Για να προλάβετε το εγκεφαλικό όταν κοιμάστε, θυμηθείτε τα 5 «μη» πριν τον ύπνο και μείνετε ασφαλείς σε κάθε ηλικία

Μην αγνοήσετε αυτά τα σημάδια όταν ξυπνάτε. Ένα εγκεφαλικό που συμβαίνει στη διάρκεια του ύπνου μπορεί να μην γίνει άμεσα αντιληπτό, γι’ αυτό και θεωρείται ιδιαίτερα επικίνδυνο. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ορισμένες βραδινές συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο, ενώ απλές αλλαγές στην καθημερινότητα ενδέχεται να λειτουργήσουν προστατευτικά.

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο προκαλείται όταν διακόπτεται η παροχή αίματος στον εγκέφαλο λόγω θρόμβου ή όταν ένα αγγείο σπάσει και προκαλέσει αιμορραγία. Όταν αυτό συμβεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, η έγκαιρη αντιμετώπιση καθυστερεί, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά τις συνέπειες.

Πώς μπορεί να καταλάβει κάποιος ότι υπέστη εγκεφαλικό στον ύπνο

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα εμφανίζονται αμέσως μετά το ξύπνημα. Τα πιο συνηθισμένα προειδοποιητικά σημάδια είναι:

• Μούδιασμα ή παράλυση στη μία πλευρά του σώματος, ιδιαίτερα στο πρόσωπο, στο χέρι ή στο πόδι
• Δυσκολία στην ομιλία ή ακατανόητος λόγος
• Δυσκολία κατανόησης όσων λένε οι άλλοι
• Σύγχυση ή αποπροσανατολισμός
• Θολή ή διπλή όραση
• Απώλεια ισορροπίας και δυσκολία στο περπάτημα
• Ξαφνικός και έντονος πονοκέφαλος
• Ζάλη, ναυτία ή εμετοί
• Σπασμοί ή απώλεια συνείδησης

Η μέθοδος F.A.S.T. που μπορεί να σώσει ζωές

Ένας από τους πιο γνωστούς τρόπους αναγνώρισης ενός πιθανού εγκεφαλικού είναι η μέθοδος F.A.S.T.:

• F – Face: ασυμμετρία ή πτώση στη μία πλευρά του προσώπου
• A – Arm: αδυναμία ή αδυναμία ανύψωσης του ενός χεριού
• S – Speech: δυσκολία στην ομιλία
• T – Time: άμεση κλήση για ιατρική βοήθεια χωρίς καθυστέρηση

Τα 5 πράγματα που καλό είναι να αποφεύγετε πριν κοιμηθείτε

Οι συνήθειες των τελευταίων ωρών της ημέρας παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

1. Αποφύγετε τα βαριά και πολύ αλμυρά γεύματα

Τα μεγάλα βραδινά γεύματα και τα αλμυρά σνακ μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να επιβαρύνουν τον ύπνο. Καλό είναι το τελευταίο γεύμα να ολοκληρώνεται τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν την κατάκλιση.

2. Περιορίστε το αλκοόλ και το κάπνισμα

Η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο και η χρήση καπνού σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο θρόμβων, αγγειακών βλαβών και διαταραχών της πίεσης.

3. Μην πηγαίνετε για ύπνο με έντονο στρες

Το άγχος και οι έντονες συναισθηματικές εντάσεις μπορούν να προκαλέσουν αυξομειώσεις στην αρτηριακή πίεση και να επηρεάσουν αρνητικά τον οργανισμό.

4. Περιορίστε τις οθόνες πριν κοιμηθείτε

Το μπλε φως από κινητά, τάμπλετ και υπολογιστές επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης και διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου.

5. Μην αμελείτε ανησυχητικά συμπτώματα

Πόνος στο στήθος, ακανόνιστοι παλμοί ή ασυνήθιστοι πονοκέφαλοι δεν πρέπει να αγνοούνται, ιδιαίτερα όταν εμφανίζονται ξαφνικά τις βραδινές ώρες.

Τι βοηθά στην πρόληψη ενός εγκεφαλικού κατά τη διάρκεια του ύπνου

Επενδύστε σε ποιοτικό ύπνο

Η συστηματική ξεκούραση 7 έως 9 ωρών βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης, του σακχάρου και της φλεγμονής στον οργανισμό.

Φροντίστε για σωστή ενυδάτωση

Ένα μικρό ποτήρι νερό πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει, χωρίς όμως υπερβολές που διακόπτουν τον ύπνο.

Ακολουθείτε πιστά τη φαρμακευτική αγωγή

Όσοι λαμβάνουν αγωγή για υπέρταση, χοληστερίνη ή καρδιακές αρρυθμίες θα πρέπει να τηρούν τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού.

Χαλαρώστε πριν πέσετε για ύπνο

Αναπνευστικές ασκήσεις, ήπιες διατάσεις και λίγα λεπτά ηρεμίας μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του στρες.

Αν έχετε υπνική άπνοια, χρησιμοποιήστε τη θεραπεία σας

Η αθεράπευτη υπνική άπνοια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου λόγω των επαναλαμβανόμενων διακοπών στην οξυγόνωση του οργανισμού.

Κάντε έναν σύντομο περίπατο μετά το βραδινό

Ακόμη και λίγα λεπτά περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της γλυκόζης και της αρτηριακής πίεσης.

Γιατί συμβαίνουν τα εγκεφαλικά στον ύπνο

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι περίπου το 20% των ισχαιμικών εγκεφαλικών συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Παρότι οι ακριβείς μηχανισμοί δεν έχουν πλήρως αποσαφηνιστεί, δύο παράγοντες φαίνεται να παίζουν καθοριστικό ρόλο:

• Οι πρώτες πρωινές ώρες, όταν παρατηρείται αυξημένη συχνότητα εγκεφαλικών επεισοδίων.
• Υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως η κολπική μαρμαρυγή και η αποφρακτική άπνοια ύπνου.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι τα εγκεφαλικά που συμβαίνουν στον ύπνο συχνά αναγνωρίζονται αργότερα, με αποτέλεσμα να χάνεται πολύτιμος χρόνος για θεραπευτική παρέμβαση. Για τον λόγο αυτό, η πρόληψη και η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων παραμένουν καθοριστικής σημασίας.