Ύπνος: Ειδικός προτείνει να προσθέσετε ένα μπαχαρικό στο νερό σας πριν κοιμηθείτε

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σοβαρά τη σωματική και ψυχική υγεία. Αντί για φάρμακα, ένας γιατρός προτείνει ένα απλό, φυσικό συστατικό που μπορεί να προστεθεί στο νερό και να βοηθήσει στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Ένα ρόφημα με μπαχαρικό που διευκολύνει τον ύπνο

Ο Δρ. Έρικ Μπεργκ, ειδικός στη διαλειμματική νηστεία και την κετογονική διατροφή, συνιστά ένα εύκολο και οικονομικό ρόφημα για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Σύμφωνα με τον ίδιο, ένα ποτήρι νερό με γαρύφαλλο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου με φυσικό τρόπο.

Το γαρύφαλλο, γνωστό και ως μοσχοκάρφι, προέρχεται από τα αποξηραμένα άνθη του δέντρου Syzygium aromaticum και είναι συνηθισμένο στις περισσότερες κουζίνες. Χρησιμοποιείται ευρέως σε συνταγές και παραδοσιακές θεραπείες.

«Είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για υπνωτικά φάρμακα, χωρίς τις παρενέργειές τους», εξηγεί ο Δρ. Μπεργκ. «Τα γαρύφαλλα έχουν χρησιμοποιηθεί επί αιώνες στη μαγειρική και την ιατρική. Η χαρακτηριστική τους γεύση οφείλεται στην ευγενόλη – τη δραστική ουσία που ευθύνεται και για πολλές από τις θεραπευτικές τους ιδιότητες».

Η ευγενόλη δρα ως φυσικό καταπραϋντικό για το νευρικό σύστημα, μειώνοντας τις διαταραχές ύπνου και διευκολύνοντας τη βαθύτερη ξεκούραση. Ένα απλό φλιτζάνι από αυτό το ρόφημα πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Πώς να φτιάξετε το ρόφημα με γαρύφαλλο

Η συνταγή του Δρ. Μπεργκ είναι πολύ απλή:

1. Προσθέστε 4 έως 5 γαρύφαλλα σε ζεστό νερό και αφήστε τα να σιγοβράσουν ή να μουλιάσουν.
2. Απολαύστε το ως ζεστό αφέψημα ή
3. Βάλτε το στο ψυγείο και πιείτε το δροσερό, αν το προτιμάτε κρύο.

Γιατί το γαρύφαλλο είναι τόσο ωφέλιμο

Ο Δρ. Μπεργκ τονίζει πως το γαρύφαλλο περιέχει υψηλά επίπεδα ευγενόλης – μιας φυσικής ουσίας που υπάρχει και σε άλλα βότανα, όπως η κανέλα και το δάφνινο φύλλο. Η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει τις ισχυρές ιδιότητές της.

Όπως επισημαίνεται σε μελέτη του 2021: «Η ευγενόλη παρουσιάζει σημαντικές αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, παυσίπονες και αντιμικροβιακές δράσεις, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της υγείας».

Νέα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν τις δράσεις της

Μια πρόσφατη ανασκόπηση του 2024 προσθέτει:

«Σύγχρονες έρευνες αποδεικνύουν ότι η ευγενόλη έχει αντικαρκινικές, αντιδιαβητικές, αντιπαχυσαρκιακές, καρδιοπροστατευτικές και νευροπροστατευτικές ιδιότητες. Επιπλέον, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να εξουδετερώσει μικρόβια, ιούς, βακτήρια, μύκητες και παράσιτα».

«Αυτές οι δυνατότητες καθιστούν την ευγενόλη ένα πολύ υποσχόμενο διατροφικό στοιχείο με εφαρμογές πέρα από τη γεύση και το άρωμα, ανοίγοντας νέους δρόμους για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών».

Η γνώμη του WebMD για το γαρύφαλλο

Το WebMD αναφέρει πως: «Το γαρύφαλλο είναι γεμάτο αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, κυρίως ευγενόλη, που μειώνουν τη φλεγμονώδη αντίδραση του οργανισμού, μειώνοντας τον κίνδυνο προβλημάτων όπως η αρθρίτιδα».

«Επίσης είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προλαμβάνουν την κυτταρική βλάβη. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου για καρδιοπάθειες, διαβήτη και ορισμένες μορφές καρκίνου».

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Dr. Berg (@drericberg)

Το νερό με γαρύφαλλο είναι μία απλή και φυσική προσθήκη στην καθημερινή ρουτίνα που, σύμφωνα με ειδικούς και μελέτες, μπορεί να υποστηρίξει τον οργανισμό και να ενισχύσει τον ποιοτικό ύπνο – χωρίς χημικά ή παρενέργειες.