Πως μπορείς να χάσεις τα κιλά των γιορτών χωρίς δίαιτα

Μπήκε ο καινούριος χρόνος ,πέρασαν οι γιορτές και είναι γεγονός πως δεν στερήθηκες τίποτα.

Ανέβηκες στην ζυγαριά και 2-3 “εορταστικά” κιλάκια έκαναν την εμφάνισή τους. Μην  σε πιάνει πανικός, υπάρχει λύση να μπεις στα ρούχα σου γρήγορα και χωρίς δίαιτα. Όχι τίποτε άλλο, αλλά πλησιάζουν σε λίγες μέρες οι εκπτώσεις και θα θες να αγοράσεις μερικά νέα κομμάτια για την γκαρνταρόμπα σου.

-Πρώτα από όλα  για τις επόμενες εβδομάδες  βάλε στην καθημερινότητα σου το «θαυματουργό» πράσινο τσάι. ‘Έχεις διαβάσει τόσα για αυτό και ήρθε η ώρα  να το δοκιμάσεις.

Αντικατέστησε τον δεύτερο καφέ στον γραφείο με 1-2 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Η ξανθίνη, οι κατεχίνες και τα υπόλοιπα αντιοξειδωτικά που περιέχει  θα επιδράσουν στον μεταβολισμό σου και θα αυξήσουν  την διούρηση, έτσι θα φύγει γρήγορα το  «φούσκωμα» των γιορτών. Αν τώρα δεν είσαι και τόσο φαν του πράσινου τσαγιού δοκίμασε ροφήματα από άλλα βότανα, όπως η λουίζα, τσάι του βουνού ή κρόκο κοζάνης. Αν και πάλι δεν σου αρέσουν τα αφεψήματα, μην σκας. Προσπάθησε να προσθέσεις στο νερό σου λίγες σταγόνες λεμονιού και αυτό  θα σε αποτοξινώσει. Ποτέ όμως δεν θα το πίνεις νηστική, αλλά κατά την διάρκεια της ημέρας  και αφού έχεις φάει πρώτα ένα καλό γεύμα, διότι το όξινο του λεμονιού μπορεί να σου δημιουργήσει προβλήματα στο στομάχι. Αρκετά εύκολο ε?

-Συνόδεψε τα γεύματά σου  με άφθονη σαλάτα. Πολύχρωμα λαχανικά, ωμά , βραστά ή ψητά σε  συνδυασμό με λεμόνι ή μηλόξιδο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, επιταχύνουν το αίσθημα του κορεσμού ,  και έχουν ελάχιστες θερμίδες. Γέμισε το πιάτο σου με σαλάτα και πρόσεξε το λάδι( όχι πάνω από 1 κουταλιά της σούπας).

– Αγάπησε την πρωτεΐνη, ειδικά την άπαχη, όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, τα αβγά, τα άπαχα γαλακτοκομικά . Δοκίμασε να προσθέσεις πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα ή σνακ, καθώς όχι μόνο συντηρεί τον μυϊκό σου ιστό αλλά κατ’ επέκταση  αυξάνει και τις καύσεις του μεταβολισμού σου. Άλλωστε έχει λίγες θερμίδες αφού 1 γραμμάριο πρωτεΐνης έχει μόνο 4 θερμίδες. Τι θα έλεγες, λοιπόν, για λίγο ψαράκι παραπάνω; Άλλωστε το κρέας το τίμησες ιδιαίτερα στις γιορτές, ευκαιρία για λίγη αποτοξίνωση…

– Πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου  1-2 γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά- εκτός από το ασβέστιο και την πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας  που προσφέρουν. Σε πρόσφατη έρευνα, να σου πούμε πως βρέθηκε ότι γυναίκες  που κατανάλωναν 2-3 γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά ημερησίως  έχασαν 70 % περισσότερο λίπος. Κάτι ξέρουν λοιπόν…

– Τέλος, μην ξεχνάς την άσκηση. Σήκω, λοιπόν,  από τον καναπέ σου και φόρα ξανά τη φόρμα της γυμναστικής σου. Η άσκηση βοηθάει στην γρήγορη απώλεια  βάρους και αυξάνει τις καύσεις σου για τις επόμενες  6 μέχρι και 24 ώρες. Επίσης, σου φτιάχνει και την διάθεση αφού εκκρίνεις και ενδομορφίνες. Ευκαιρία, λοιπόν, να ξαναεπισκεφτείς  το γυμναστήριο που έχεις κάνει την ετήσια συνδρομή και δεν το πολυεπισκέπτεσαι. Ακόμα μπορείς να πας το σκύλο σου μία βόλτα  ή να αφήσεις το αυτοκίνητο μόνο για τις μακρινές αποστάσεις. Μια απόφαση είναι…

Δοκίμασε τα παραπάνω tips  και θα δεις την «κοιλίτσα» των γιορτών να αποτελεί παρελθόν εύκολα και γρήγορα.

Καρτσωνάκη Χριστίνα

Bsc Msc κλινική διαιτολόγος -διατροφολόγος

Μόνιμος συνεργάτης στο κέντρο χορού και ψυχολογίας Dance your soul

queen.gr