Καρκίνος: Αυτός είναι ο μόνος δωρεάν και εύκολος τρόπος για να μη νοσήσεις ποτέ

Κάθε μέρα όλο και περισσότεροι άνθρωποι μαθαίνουν ότι νοσούν από καρκίνο, ακόμη και σε πολύ νεαρές ηλικίες. Οι επιστήμονες όμως υποστηρίζουν πλέον πως υπάρχει ένας απλός, δωρεάν και καθημερινός τρόπος που μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

Οι διαγνώσεις καρκίνου στην Ελλάδα αλλά και σε ολόκληρο τον κόσμο αυξάνονται με ανησυχητικούς ρυθμούς. Καθημερινά όλο και περισσότεροι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με τη νόσο, ενώ αρκετές φορές οι περιπτώσεις αφορούν άτομα μικρής ηλικίας.

Τα στοιχεία των τελευταίων ερευνών δείχνουν ξεκάθαρα πως η αύξηση των περιστατικών δεν είναι απλώς μια αίσθηση αλλά μια πραγματικότητα που καταγράφεται πλέον επιστημονικά. Πρόσφατη μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου των ΗΠΑ (NCI) αποκάλυψε σημαντική αύξηση της εμφάνισης καρκίνου σε ανθρώπους κάτω των 50 ετών, με συχνότερες μορφές τον καρκίνο του μαστού, του παχέος εντέρου, του παγκρέατος, του ενδομητρίου και του νεφρού.

Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η αύξηση αυτή σχετίζεται με περιβαλλοντικούς παράγοντες, αλλαγές στον τρόπο ζωής αλλά και γενετικούς κινδύνους, γι’ αυτό και τονίζουν την ανάγκη για σωστή πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση.

Οι γυναίκες και οι νέοι εμφανίζουν περισσότερα περιστατικά

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν στοιχεία από τη βάση δεδομένων U.S. Cancer Statistics, εξετάζοντας την περίοδο 2010-2019 για τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου και την περίοδο 2010-2022 για τα ποσοστά θνησιμότητας.

Η έρευνα αφορούσε 33 διαφορετικούς τύπους καρκίνου και συνέκρινε ηλικιακές ομάδες 15-29, 30-39 και 40-49 ετών με μεγαλύτερες ηλικίες. Από τα περισσότερα από 2 εκατομμύρια περιστατικά πρώιμων καρκίνων που καταγράφηκαν, το 63,2% αφορούσε γυναίκες.

Στις γυναίκες οι πιο συχνοί καρκίνοι ήταν του μαστού, του θυρεοειδούς και το μελάνωμα, ενώ στους άνδρες κυριάρχησαν ο καρκίνος του παχέος εντέρου, των όρχεων και επίσης το μελάνωμα.

Οι ειδικοί παρατήρησαν σημαντική αύξηση σε 14 από τους 33 τύπους καρκίνου, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις — όπως στον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και του στομάχου — η αύξηση εμφανίστηκε αποκλειστικά σε νεότερες ηλικίες.

Το περπάτημα είναι το «κλειδί» για την πρόληψη

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης αποκάλυψαν πως ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να μειώσει κάποιος σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου είναι το περπάτημα.

Μάλιστα, σύμφωνα με τη μελέτη, δεν χρειάζονται απαραίτητα τα κλασικά 10.000 βήματα την ημέρα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ακόμη και 7.000 βήματα ημερησίως μπορούν να μειώσουν αισθητά τις πιθανότητες εμφάνισης έως και 13 διαφορετικών μορφών καρκίνου.

Με περίπου 7.000 βήματα την ημέρα, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου φαίνεται να μειώνεται κατά 11%, ενώ στα 9.000 βήματα η μείωση φτάνει το 16%. Πάνω από αυτόν τον αριθμό, οι επιστήμονες δεν εντόπισαν κάποιο επιπλέον σημαντικό όφελος.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε περισσότερους από 85.000 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι οποίοι φορούσαν ειδικούς ανιχνευτές κίνησης ώστε να καταγράφεται η καθημερινή τους δραστηριότητα.

Έξι χρόνια αργότερα, οι επιστήμονες επανεξέτασαν τους συμμετέχοντες και διαπίστωσαν πως όσοι περπατούσαν συστηματικά από 5.000 έως 9.000 βήματα καθημερινά εμφάνιζαν χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου, ανεξάρτητα από την ταχύτητα του περπατήματος.

Ποιους καρκίνους φαίνεται να επηρεάζει

Οι ερευνητές εξέτασαν μορφές καρκίνου που στο παρελθόν είχαν συνδεθεί με χαμηλή σωματική δραστηριότητα, όπως:

• καρκίνος του πνεύμονα
• καρκίνος του εντέρου
• καρκίνος του μαστού
• καρκίνος του νεφρού
• καρκίνος του στομάχου
• καρκίνος του ενδομητρίου
• καρκίνος της ουροδόχου κύστης
• λευχαιμία και μυέλωμα

Κατά τη διάρκεια των έξι ετών παρακολούθησης, μόλις το 3% των συμμετεχόντων εμφάνισε έναν από αυτούς τους καρκίνους.

Οι ειδικοί εξηγούν πως η ήπια άσκηση βοηθά στον έλεγχο της ινσουλίνης, στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους αλλά και στην ενίσχυση του οργανισμού απέναντι σε λοιμώξεις που μπορεί να σχετίζονται με την ανάπτυξη καρκίνου.