Ο Dr. Eric Topol αποδομεί μύθους για τη μακροζωία και μας δείχνει πώς μπορούμε να προσθέσουμε 7 έως 10 υγιή χρόνια ζωής, όχι με μαγικά σκευάσματα, αλλά με αλλαγές στην καθημερινότητά μας.
Όχι, δεν υπάρχει χάπι για να νικήσουμε τη γήρανση
Ο Eric Topol, ένας από τους πιο διακεκριμένους καρδιολόγους και γενετιστές των ΗΠΑ, με πάνω από 1.300 επιστημονικές δημοσιεύσεις και περισσότερες από 350.000 αναφορές στο έργο του, είναι ξεκάθαρος: η γήρανση δεν αντιστρέφεται με φάρμακα.
«Δεν υπάρχει απολύτως κανένα χάπι, ένωση, έγχυση ή μετάγγιση που να έχει δοκιμαστεί σε ανθρώπους και να επιβραδύνει ή να αντιστρέφει τη γήρανση», δήλωσε πρόσφατα στο podcast της Mel Robbins, σύμφωνα με το Telva.
Με το νέο του βιβλίο Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity, μεταφέρει τη συζήτηση από την παραπληροφόρηση στο τι πραγματικά λέει η επιστήμη: ότι ο τρόπος ζωής μας έχει μεγαλύτερη σημασία από τα γονίδια μας.
«Πολλοί δεν έχουν ακόμη καταλάβει ότι η γήρανση επηρεάζεται κυρίως από το πώς ζούμε και όχι από το DNA μας», τονίζει. Το κλειδί λοιπόν είναι η πρόληψη.
Η μακροζωία δεν είναι απλώς περισσότερα χρόνια
Ο Dr. Topol εξηγεί ότι δεν έχει νόημα να ζούμε απλώς περισσότερα χρόνια, αν δεν είμαστε υγιείς.
«Αυτό που θέλουμε πραγματικά είναι να αυξήσουμε τα χρόνια καλής υγείας. Και μπορούμε να το κάνουμε από τώρα, βασιζόμενοι στα δεδομένα που ήδη διαθέτουμε», εξηγεί. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε το φάρμακο του μέλλοντος. Ήδη μπορούμε να προσθέσουμε 7 έως 10 υγιή χρόνια ζωής.
«Δεν είναι ποτέ πολύ αργά, αλλά ούτε και πολύ νωρίς. Αν ξεκινήσεις στα 20 και κρατήσεις αυτές τις συνήθειες για όλη σου τη ζωή, θα κερδίσεις ακόμα περισσότερα χρόνια. Αν όμως αρχίσεις στα 70 ή στα 80, πάλι θα δεις οφέλη».
Σύμφωνα με τον ίδιο, σοβαρές ασθένειες, όπως ο καρκίνος ή τα καρδιαγγειακά νοσήματα, χρειάζονται δεκαετίες για να εκδηλωθούν. Αυτό σημαίνει πως έχουμε ένα μεγάλο «παράθυρο ευκαιρίας» για πρόληψη – ακόμη και 20 χρόνια. Αν ξεκινήσουμε στα 50 να αλλάζουμε συνήθειες, μπορεί να αποφύγουμε τις χρόνιες παθήσεις στα 60 ή να τις καθυστερήσουμε σημαντικά.
Η πρόληψη πάει πέρα από τη διατροφή και τον ύπνο
Δεν είναι μόνο η άσκηση, η καλή διατροφή και ο ύπνος που παίζουν ρόλο. Αυτά είναι η βάση, αλλά δεν επαρκούν από μόνα τους. «Υπάρχουν πολλά ακόμα που μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας πέρα από τα βασικά», λέει.
Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
- Τη διαχείριση του άγχους
- Την αποφυγή κοινωνικής απομόνωσης
- Την επαφή με τη φύση
- Την επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης
- Την αποφυγή ρύπων και μικροπλαστικών
Το βασικό πρόβλημα δεν είναι ότι δεν γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε. Είναι ότι απλώς δεν το κάνουμε.
«Το πρόβλημα είναι αυτά που δεν εφαρμόζουμε. Μιλάμε για κακή διατροφή με υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, ανεπαρκή φυσική δραστηριότητα – τόσο αερόβια όσο και αντιστασιακή – και φυσικά, ελλιπή ύπνο. Ειδικά τον βαθύ ύπνο, που είναι πολύ πιο σημαντικός απ’ ό,τι νομίζαμε παλιότερα», σημειώνει.
Μήπως απλώς ψάχνουμε τη γρήγορη λύση;
Σε μια εποχή που η μόδα του biohacking και των startups για την αντιγήρανση κατακλύζει το διαδίκτυο, ο Topol φέρνει τα πράγματα πίσω στην πραγματικότητα. Η επιστήμη έχει ήδη απαντήσει. Το ερώτημα είναι αν εμείς θέλουμε να ακούσουμε.
Όπως το θέτει και ο ίδιος:
«Αν πραγματικά συνδεθούμε με όλους αυτούς τους παράγοντες, ανεξαρτήτως ηλικίας, τα δεδομένα δείχνουν ότι μπορούμε να προωθήσουμε την υγιή γήρανση».
To «alldaynews.gr» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
