Ένας νευρολόγος που έζησε από κοντά την άνοια, μοιράζεται την προσωπική του εμπειρία και αποκαλύπτει ποιο ήταν το πρώιμο σύμπτωμα που του έδειξε ότι κινδυνεύει από Αλτσχάιμερ.
Ένα ύπουλο σύμπτωμα στα 50 του χτύπησε καμπανάκι
Ο Dr. Daniel Gibbs, σήμερα 74 ετών, υπήρξε νευρολόγος για περισσότερα από 25 χρόνια, αφιερωμένος στη μελέτη και θεραπεία ανθρώπων με άνοια. Στα 50 του, παρατήρησε ένα διακριτικό αλλά ανησυχητικό σημάδι που θα άλλαζε την πορεία της ζωής του.
Αν και ήξερε από την εμπειρία του ότι η απώλεια της όσφρησης είναι κοινή στους ασθενείς με Αλτσχάιμερ, δεν περίμενε ότι αυτό το σύμπτωμα θα τον αφορούσε προσωπικά. Η όσφρησή του άρχισε να εξασθενεί περίπου στην ηλικία των 55, χωρίς άλλα εμφανή σημάδια. Ήταν όμως αρκετό για να τον ωθήσει να κάνει ένα γενετικό τεστ.
Τα αποτελέσματα ήταν σοκαριστικά: έφερε δύο αντίγραφα ενός γονιδίου που σχετίζεται με υψηλότατο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Αν και οι γονείς του είχαν πεθάνει νέοι από καρκίνο, ψάχνοντας πιο πίσω στο οικογενειακό ιστορικό βρήκε ενδείξεις άνοιας.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής μετά τη διάγνωση
Η επίσημη διάγνωση ήρθε το 2015. Εννέα χρόνια αργότερα, ο Dr. Gibbs εξακολουθεί να είναι λειτουργικός και αποδίδει αυτή την εξέλιξη στις επιλογές του. Όπως λέει, αποφάσισε να προχωρήσει άμεσα σε αλλαγές που ίσως δεν μπορούσαν να αντιστρέψουν τη νόσο, αλλά θα την επιβράδυναν.
Ζώντας στο Πόρτλαντ του Όρεγκον, παροτρύνει όλους όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό άνοιας να αναλάβουν δράση το συντομότερο.
Περπάτημα και τάι τσι καθημερινά
Ο Dr. Gibbs φροντίζει να κάνει καθημερινά 10.000 βήματα και να εξασκεί το τάι τσι. Μελέτες δείχνουν πως αυτή η μορφή άσκησης βοηθά σημαντικά τη γνωστική λειτουργία.
Η σωματική δραστηριότητα γενικότερα έχει αποδειχθεί πως μειώνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ έως και κατά 50%. Ο ίδιος επιμένει: όσο πιο νωρίς ξεκινήσουν οι αλλαγές, τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη.
Διατροφή βασισμένη σε φυτά και αποχή από το αλκοόλ
Ο νευρολόγος ακολουθεί μια τροποποιημένη εκδοχή της μεσογειακής διατροφής με έμφαση στα φρούτα – κυρίως στα μούρα – και με περιορισμούς στα γαλακτοκομικά. Όπως εξηγεί, αυτή η δίαιτα μπορεί να μειώσει την πρόοδο της νόσου κατά 30 έως 50%.
Παράλληλα, έχει κόψει εντελώς το αλκοόλ. Αν και στο παρελθόν απολάμβανε ένα ποτήρι μπύρα ή κρασί καθημερινά, σήμερα γνωρίζει ότι ακόμα και μέτρια κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει την άνοια.
Ύπνος και πνευματική διαύγεια
Η ποιότητα του ύπνου είναι ακόμη ένας καθοριστικός παράγοντας. Φροντίζει να κοιμάται περίπου οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Έρευνες υποστηρίζουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας, ενώ 7,5 ώρες θεωρούνται ιδανικές για την προστασία του εγκεφάλου.
Η σημασία της κοινωνικής και πνευματικής δραστηριότητας
Παρά την πρόοδο της νόσου, ο Dr. Gibbs επιμένει να διατηρεί ενεργή την κοινωνική και πνευματική του ζωή. Συναντά φίλους τακτικά, έστω και σε μικρές ομάδες, και καθημερινά λύνει σταυρόλεξα, διαβάζει και γράφει.
Ωστόσο, παραδέχεται ότι κάποια πράγματα γίνονται πιο δύσκολα:
«Εξακολουθώ να μπορώ να διαβάζω, αλλά διαβάζω καλύτερα βιβλία με λίγους χαρακτήρες, επειδή δεν μπορώ να τους συγκρατήσω. Επίσης, η γυναίκα μου διαχειρίζεται πλέον όλα τα οικονομικά μας. Δεν μπορώ πλέον να χειριστώ ένα βιβλιάριο επιταγών», λέει με ειλικρίνεια.
Η ελπίδα του για το μέλλον
Ο νευρολόγος παραμένει αισιόδοξος. Παρότι γνωρίζει την πορεία της ασθένειας, ελπίζει πως χάρη στον τρόπο ζωής του θα συνεχίσει να επιβραδύνει την εξέλιξή της. Το μήνυμά του είναι ξεκάθαρο: δεν είναι ποτέ νωρίς για να ξεκινήσει κανείς τις αλλαγές.
Τώρα όλες οι ειδήσεις του alldaynews.gr στο Google News.
To «alldaynews.gr» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
