Τι ηλικία έχει η καρδιά σας; Κάντε το τεστ για να την υπολογίσετε!

Σύμφωνα με παλιότερη ανακοίνωση από την αρχή Δημόσιας Υγείας της Αγγλίας (Public Health England – PHE), για το 10% των μεσήλικων ανδρών οι οποίοι διάγουν έναν μη-υγιεινό τρόπο ζωής, οι καρδιές τους στην ηλικία των 50 ετών μοιάζουν με καρδιές ατόμων 60 ετών.

Καρδιά – Το 2015, το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (National Health System – NHS) ξεκίνησε μια μεγάλη έρευνα για την υγεία της καρδιάς.

Αυτό έγινε για να ελέγξει ποια άτομα στον γενικό πληθυσμό κινδυνεύουν περισσότερο με καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αυτή η νέα είδηση για την ηλικία καρδιάς στους μεσήλικες άντρες προέκυψε μέσα από τα αποτελέσματα εκείνης της έρευνας.

Τι δείχνουν οι αριθμοί

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της PHE από την μελέτη 1,2 εκατομμυρίων μεσήλικων ανδρών, περίπου το 10% των 50χρονων έχουν καρδιά 60χρονου.

Αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να πεθάνουν μια δεκαετία πρόωρα, αν ο τρόπος ζωής τους συνεχιστεί όπως έχει τώρα.

Οι άντρες πήγαν πολύ χειρότερα από τις γυναίκες στο σχετικό online test.

Συγκεκριμένα, από το 10% του πληθυσμού που είχε “γερασμένη καρδιά” κατά μια δεκαετία, μόνο το 36% ήταν γυναίκες και οι περισσότεροι από αυτούς (64%) ήταν άνδρες.

Η PHE αναφέρει ότι κάθε μήνα πάνω από 7.400 άνθρωποι στην Μ. Βρετανία πεθαίνουν από καρδιακή προσβολή, ή εγκεφαλικό επεισόδιο και το 25% από αυτούς τους θανάτους είναι μεταξύ ατόμων ηλικίας κάτω των 75 ετών.

Αν και οι αριθμοί έχουν μειωθεί τα τελευταία χρόνια, οι θάνατοι που συνδέονται με καρδιακές παθήσεις παραμένουν ο κύριος λόγος θανάτου μεταξύ των ανδρών και η δεύτερη αιτία θανάτου μεταξύ των γυναικών.

Ένα απλό μέτρο για τη μείωση αυτού του αριθμού θανάτων θα ήταν η μείωση της χοληστερόλης, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.

Αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι καρδιές αυτών των μεσήλικων ανδρών είναι μεγαλύτερες από την βιολογική τους ηλικία.

Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας όπως έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική νόσος και διαβήτης.

Ο καθηγητής Jamie Waterall, επικεφαλής στο τμήμα της PHE για την Πρόληψη της Καρδιαγγειακής Νόσου, δήλωσε ότι ο στόχος πρέπει να είναι να διατηρηθεί η καρδιακή ηλικία ενός ατόμου ίδια με την βιολογική του ηλικία. Πρόσθεσε ότι το online τεστ για την καρδιακή ηλικία προσφέρει μια άμεση ιδέα για τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου χωρίς την ανάγκη επίσκεψης σε κάποιον γιατρό.

Οι επικεφαλής της PHE επισήμαναν, ότι σχεδόν το ήμισυ του συνόλου των ατόμων που έκαναν το τεστ δεν γνώριζαν καν την πίεση του αίματός τους. “Αυτό είναι ανησυχητικό” λέει ο δρ. Mike Knapton, Ιατρικός Διευθυντής στο British Heart Foundation. Εξήγησε ότι αυτοί είναι συχνά οι “σιωπηλοί δολοφόνοι” που μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου

Η στεφανιαία καρδιακή νόσος (CHD) εμφανίζεται όταν υπάρχει συσσώρευση λιπαρών ουσιών μέσα και γύρω από τα τοιχώματα των αρτηριών στην καρδιά που τα καθιστούν άκαμπτα και στενά. Αυτό περιορίζει τη ροή του αίματος στους καρδιακούς μυς και οδηγεί σε καρδιακή προσβολή.

Μερικά από τα βήματα για την μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνουν (ΠΑΝΤΑ σε συνεννόηση με τον γιατρό σας!):

• Μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα με τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης ανά εβδομάδα.
• Παύση του καπνίσματος και της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ
• Διαχείριση του σωματικού βάρους και σωστή διατροφή με περισσότερες ίνες, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ψάρια, καθώς και λιγότερο αλάτι, σάκχαρα και τρανς και κορεσμένα λιπαρά.
• Τακτικοί έλεγχοι για την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ηλικία καρδιάς: Κάντε το online τεστ για την καρδιά

Η υγεία της καρδιάς μας δεν εξαρτάται μόνο από την ηλικία που γράφει η ταυτότητά μας. Ένα απλό διαδικτυακό τεστ μπορεί να δείξει αν η καρδιά λειτουργεί σαν να είναι νεότερη ή μεγαλύτερη από τη βιολογική μας ηλικία, προσφέροντας παράλληλα χρήσιμες συμβουλές για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Η καρδιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του ανθρώπινου σώματος, καθώς εργάζεται αδιάκοπα σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Υπολογίζεται ότι πραγματοποιεί περίπου 2,5 δισεκατομμύρια παλμούς, μεταφέροντας τεράστιες ποσότητες αίματος σε κάθε γωνιά του οργανισμού.

Μέσα από αυτή τη συνεχή λειτουργία, παρέχει οξυγόνο, θρεπτικά συστατικά και ορμόνες στα κύτταρα, ενώ ταυτόχρονα απομακρύνει άχρηστες ουσίες που παράγονται από τον μεταβολισμό.

Ωστόσο, η καρδιά δεν είναι άτρωτη. Παράγοντες όπως η κακή διατροφή, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, ορισμένες λοιμώξεις αλλά και η κληρονομικότητα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την κατάστασή της.

Γιατί η πρόληψη κάνει τη διαφορά

Αν και τα καρδιαγγειακά νοσήματα εμφανίζονται συχνότερα όσο αυξάνεται η ηλικία, δεν αποτελούν μια αναπόφευκτη εξέλιξη. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών από νεαρή ηλικία μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισής τους.

Παράλληλα, η έγκαιρη αντιμετώπιση παραγόντων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η αυξημένη χοληστερόλη, είτε μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής είτε με φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να αποτρέψει σοβαρές επιπλοκές στο μέλλον.

Το τεστ των 30 δευτερολέπτων για την ηλικία της καρδιάς

Το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Βρετανίας (NHS) καλεί τους πολίτες να αφιερώσουν μόλις μισό λεπτό για να εκτιμήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακού επεισοδίου ή εγκεφαλικού.

Μέσα από ένα δωρεάν online εργαλείο, οι χρήστες μπορούν να υπολογίσουν τη λεγόμενη «ηλικία της καρδιάς» τους, αποκτώντας μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για την κατάσταση του καρδιαγγειακού τους συστήματος.

Σε ανάρτησή του στην πλατφόρμα Χ, το NHS αναφέρει:

«Εάν η ηλικία της καρδιάς σας είναι μεγαλύτερη από τη βιολογική σας ηλικία, μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

Η ηλικία της καρδιάς σας δίνει μια εικόνα για το πόσο υγιής είναι η καρδιά σας.

Το εργαλείο του NHS συγκρίνει την πραγματική σας ηλικία με την ηλικία της καρδιάς σας, κάνοντας ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας.

Στη συνέχεια, παρέχει συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την καρδιακή σας ηλικία, υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.»

Ποιοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το εργαλείο

Το τεστ απευθύνεται σε άτομα που:

• Είναι ηλικίας από 30 έως 95 ετών
• Δεν έχουν διαγνωσμένη καρδιαγγειακή νόσο

Ποια στοιχεία χρειάζονται

Για τον υπολογισμό της ηλικίας της καρδιάς ζητούνται πληροφορίες όπως:

• Βάρος
• Ύψος
• Αρτηριακή πίεση
• Επίπεδα χοληστερόλης

«Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης ή της χοληστερόλης, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι λιγότερο ακριβή», διευκρινίζει το NHS.

Τα στοιχεία για τα καρδιαγγειακά νοσήματα στην Ελλάδα

Η έκθεση της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας για το 2023 καταγράφει την πραγματική εικόνα των καρδιαγγειακών παθήσεων στη χώρα μας.

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα εξακολουθούν να αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως, ενώ στην Ευρώπη προκαλούν περισσότερους από τέσσερα εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο.

Στην Ελλάδα, η θνησιμότητα από καρδιαγγειακά συμβάματα φτάνει κατά μέσο όρο τους 485 θανάτους ανά 100.000 άνδρες και τους 391 θανάτους ανά 100.000 γυναίκες. Όσον αφορά τη στεφανιαία νόσο, τα αντίστοιχα ποσοστά ανέρχονται σε 145 θανάτους ανά 100.000 άνδρες και 68 ανά 100.000 γυναίκες.

Μείωση των θανάτων αλλά αύξηση των περιστατικών

Παρά τα ανησυχητικά δεδομένα, οι επιστήμονες καταγράφουν σημαντική πρόοδο στη μείωση της θνησιμότητας τις τελευταίες δεκαετίες.

Στη χώρα μας, οι θάνατοι από καρδιαγγειακά νοσήματα έχουν μειωθεί κατά 31% στους άνδρες και κατά 39% στις γυναίκες. Αντίστοιχα, οι θάνατοι από στεφανιαία νόσο μειώθηκαν κατά 28% στους άνδρες και κατά 39% στις γυναίκες.

Παρ’ όλα αυτά, τα νέα περιστατικά συνέχισαν να αυξάνονται από το 1990 έως το 2015, κυρίως εξαιτίας της γήρανσης του πληθυσμού αλλά και της συνολικής πληθυσμιακής αύξησης.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η αποτελεσματική αντιμετώπιση της υπέρτασης, της δυσλιπιδαιμίας και του διαβήτη αποτελεί βασικό όπλο για τον περιορισμό των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Στην Ελλάδα, περίπου το 23% των ανδρών και το 15% των γυναικών παρουσιάζουν υπέρταση. Η δυσλιπιδαιμία επηρεάζει περίπου το 13% του πληθυσμού και στα δύο φύλα, ενώ ο διαβήτης καταγράφεται σε ποσοστό 4,8%.

Οι βασικοί παράγοντες κινδύνου

Οι παράγοντες που αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου είναι:

• Το κάπνισμα
• Η διατροφή με πολλά λιπαρά
• Ο σακχαρώδης διαβήτης
• Η αυξημένη χοληστερόλη
• Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
• Η παχυσαρκία ή το αυξημένο σωματικό βάρος
• Ο ακανόνιστος και ταχύς καρδιακός ρυθμός, όπως η κολπική μαρμαρυγή

Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των παραγόντων και η υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη μείωση του κινδύνου και στη διατήρηση μιας καρδιάς που παραμένει «νεότερη» για περισσότερα χρόνια.

Για να υπολογίσετε την ηλικία της καρδιάς σας, θα πρέπει να κάνετε το τεστ εδώ!
Πηγή: oloygeia.gr