![Δείτε πώς θα κατοχυρώσετε σύνταξη στα 60 [ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΤΑΜΕΙΑ]](https://alldaynews.gr/wp-content/uploads/2016/10/syntaxi-360x180.jpg "Alldaynews.gr")
Ένα φρούτο που έχουμε όλοι στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει να χάσουμε έως και 4 κιλά σε έναν χρόνο, ενώ ταυτόχρονα ξεφουσκώνει την κοιλιά. Δεν χρειάζεται τίποτα περίπλοκο – απλώς ένα μήλο πριν το γεύμα.
Γιατί το μήλο είναι τόσο αποτελεσματικό
Αν και συχνά το προσπερνάμε ως «βαρετό» φρούτο, το μήλο είναι στην πραγματικότητα ένας πολύτιμος σύμμαχος στην προσπάθεια για απώλεια βάρους. Η κατανάλωση ενός μόνο μήλου την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού λίπους και να συμβάλει σε συνολική απώλεια βάρους που φτάνει μέχρι και τα τέσσερα κιλά ετησίως.
Ο λόγος είναι απλός: Το μήλο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες προκαλούν κορεσμό. Τρώγοντάς το πριν από το κύριο γεύμα, νιώθεις πιο γρήγορα πλήρης, με αποτέλεσμα να τρως λιγότερο και να αποφεύγεις ανθυγιεινά σνακ.
Τι λένε οι ειδικοί
Ο Βρετανός διατροφολόγος Ρομπ Χόμπσον επισημαίνει πως τα μήλα υπερτερούν σε κορεσμό ακόμη και από σοκολάτες: «Τα μήλα είναι τρεις φορές πιο χορταστικά από μία σοκολάτα και σαφώς πιο υγιεινά».
«Τα 100 γραμμάρια μήλου περιέχουν 1,2 γραμμάρια φυτικών ινών. Αυτό βοηθά στο να αισθανόμαστε πλήρεις και μειώνει την ανάγκη για περισσότερο φαγητό, ειδικά όταν καταναλώνονται πριν από το γεύμα», εξηγεί.
«Επιπλέον, η πηκτίνη που περιέχουν τα μήλα –μια ειδική φυτική ίνα– συμβάλλει στην ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος. Αυτή η ισορροπία σχετίζεται με την πρόληψη αύξησης βάρους και τη μείωση της αποθήκευσης λίπους στο σώμα», προσθέτει.
Η άποψη της διατροφολόγου Λούσι Ντόσον
Στο ίδιο μήκος κύματος κινείται και η διατροφολόγος Λούσι Ντόσον. Θεωρεί ότι ένα απλό μήλο πριν το βραδινό μπορεί να κάνει τη διαφορά.
«Τρώγοντας ένα μήλο κάθε μέρα πριν το βραδινό γεύμα, ίσως είναι η λύση για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά», υπογραμμίζει.
Τι έδειξε σχετική έρευνα
Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τον Βρετανικό Οργανισμό Παραγωγών Μήλων και Αχλαδιών ενίσχυσε αυτή την προσέγγιση. Τα ευρήματα έδειξαν ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός μήλου πριν το βραδινό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια των κιλών που οι περισσότεροι απέκτησαν κατά τη διάρκεια της καραντίνας.
Μικρές κινήσεις, όπως ένα μήλο πριν το φαγητό, μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση – και η επιστήμη δείχνει ότι αυτή είναι μία από τις πιο απλές και αποτελεσματικές.
To «alldaynews.gr» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
