Ένα μικρό σφηνάκι με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι κάθε πρωί έγινε viral στα social media και αποφάσισα να το δοκιμάσω για έναν μήνα. Οι αλλαγές που είδα δεν ήταν θεαματικές από τη μία μέρα στην άλλη, όμως υπήρξαν μικρές διαφορές που ένιωσα τόσο στην επιδερμίδα όσο και στην καθημερινότητά μου.
Μία από τις πιο viral συνήθειες ευεξίας που κυκλοφορούν τελευταία είναι το πρωινό «σφηνάκι» με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι. Άλλοι το προτείνουν για πιο λαμπερό δέρμα, άλλοι για καλύτερη πέψη και άλλοι γιατί θεωρούν πως βοηθά το σώμα να ξεκινήσει πιο «ανάλαφρα» τη μέρα.
Αποφάσισα λοιπόν να το δοκιμάσω κι εγώ, πάντα με τη συμβουλή και την παρακολούθηση ειδικού διατροφολόγου, για να δω πώς μπορεί να επηρεάσει το σώμα αλλά και την επιδερμίδα μου.
Η διατροφολόγος μου Τέτα Ουζούνη μού εξήγησε εξαρχής ότι το σημαντικότερο είναι η σωστή ποσότητα και η συνέπεια, χωρίς υπερβολές.
Μετά από περίπου έναν μήνα, παρατήρησα μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές, κυρίως στην αίσθηση ενυδάτωσης, στη φωτεινότητα του δέρματος αλλά και στο πώς ένιωθα μέσα στη μέρα.
Τι προσφέρει το λεμόνι στον οργανισμό
Το λεμόνι θεωρείται ιδιαίτερα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και κυρίως σε βιταμίνη C, στοιχείο που συνδέεται άμεσα με τη φωτεινότητα και τη λάμψη της επιδερμίδας.
- μπορεί να βοηθήσει στη λιπαρότητα,
- να συμβάλει στη μείωση της ακμής,
- και να βοηθήσει στη διάσπαση νεκρών κυττάρων και μαύρων στιγμάτων.
Επιπλέον, το λεμόνι διαθέτει αντιμικροβιακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες, γι’ αυτό και χρησιμοποιείται συχνά σε διατροφικές και φυσικές πρακτικές ευεξίας.
Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και το δέρμα
Από την άλλη πλευρά, το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο θεωρείται από πολλούς ένας πραγματικός σύμμαχος για το δέρμα και συνολικά για τον οργανισμό.
Είναι πλούσιο σε:
- φλαβονοειδή,
- αντιοξειδωτικά,
- βιταμίνη Ε,
- και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
Τα συστατικά αυτά βοηθούν:
- στη θρέψη της επιδερμίδας,
- στη διατήρηση της υγρασίας,
- και στην καλύτερη ενυδάτωση του δέρματος από μέσα προς τα έξω.
Παράλληλα, το σκουαλένιο που περιέχει συνδέεται με την προστασία του δέρματος απέναντι στο οξειδωτικό στρες και την πρόωρη γήρανση.
Οι αλλαγές που παρατήρησα μετά από έναν μήνα
Το μεγαλύτερο όφελος που ένιωσα ήταν ότι το δέρμα μου έδειχνε πιο φωτεινό και πιο «ξεκούραστο».
Δεν πρόκειται φυσικά για κάποιο μαγικό trick που αλλάζει τα πάντα μέσα σε λίγες μέρες, όμως όταν συνδυάζεται με:
- σωστή διατροφή,
- καλό ύπνο,
- και γενικότερη φροντίδα του οργανισμού,
τότε μπορεί πράγματι να κάνει διαφορά.
Παράλληλα, μέσα στη μέρα ένιωθα:
- λιγότερο φούσκωμα,
- και μια πιο ανάλαφρη αίσθηση συνολικά.
Το ελαιόλαδο φαίνεται επίσης να βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες και τη γήρανση της επιδερμίδας.
Επιπλέον, αρκετοί ειδικοί συνδέουν τη συστηματική κατανάλωσή του και με καλύτερη υποστήριξη του κολλαγόνου του δέρματος.
Χρειάζεται μέτρο και καθοδήγηση
Παρότι πρόκειται για φυσικά συστατικά, οι ειδικοί τονίζουν ότι χρειάζεται μέτρο.
Η υπερβολική χρήση λεμονιού μπορεί:
- να προκαλέσει ξηρότητα,
- ή ερεθισμό σε ευαίσθητες επιδερμίδες.
Επίσης, δεν συνιστάται η χρήση του μετά από έντονη έκθεση στον ήλιο.
Αντίστοιχα, το ελαιόλαδο μπορεί να μην ταιριάζει σε όλες τις περιπτώσεις, ιδιαίτερα σε πολύ λιπαρές επιδερμίδες ή σε άτομα με συγκεκριμένες διατροφικές ιδιαιτερότητες.
Γι’ αυτό οι ειδικοί επιμένουν ότι κάθε νέα διατροφική συνήθεια καλό είναι να γίνεται με καθοδήγηση.
Οι μικρές συνήθειες κάνουν τη διαφορά
Τελικά, πολλές φορές οι μικρές καθημερινές συνήθειες είναι αυτές που βοηθούν το σώμα και το δέρμα να νιώθουν λίγο καλύτερα κάθε μέρα.
Η συνέπεια, η ισορροπημένη διατροφή και η επαφή με φυσικά συστατικά μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά στην καθημερινή ευεξία.
Και όπως τονίζουν οι ειδικοί, το σημαντικότερο είναι να ακούμε τις ανάγκες του οργανισμού μας και να αποφεύγουμε τις υπερβολές.
Ευχαριστούμε τη διατροφολόγο Τέτα Ουζούνη για τις πληροφορίες.
Πηγή: newsbeast.gr