Τέρμα οι δικαιολογίες, αν θέλεις να αποκτήσεις το κατάλληλο σώμα για να εμφανιστείς στην παραλία το φετινό καλοκαίρι, είναι ώρα να αρχίσεις να δουλεύεις για να πετύχεις τον στόχο σου.
Πως θα τα καταφέρεις; Δεν είναι και τόσο δύσκολο.
Τέρμα οι δικαιολογίες, αν θέλεις να αποκτήσεις το κατάλληλο σώμα για να εμφανιστείς στην παραλία το φετινό καλοκαίρι, είναι ώρα να αρχίσεις να δουλεύεις για να πετύχεις τον στόχο σου. Ο μόνος τρόπος για να αποφύγεις τα παραπανίσια κιλά και να τονώσεις παράλληλα το σώμα σου, είναι να αποκτήσεις νέες διατροφικές συνήθειες.
Το πιο δύσκολο πράγμα που έχουν να αντιμετωπίσουν όσοι θέτουν ως στόχο την απώλεια βάρους, είναι η προσδοκία για γρήγορα αποτελέσματα, σύμφωνα με την γνωστή διατροφολόγο Angela Martindale. «Η αφοσίωση στην όλη διαδικασία απαιτεί χρόνο και το να μείνει κανείς πιστός στο πρόγραμμά του είναι συχνά το μεγαλύτερο εμπόδιο», υπογραμμίζει.
Το πρώτο που λέει η Martindale στους πελάτες της είναι πως θα πρέπει να δεσμευτούν. «Δεσμεύσου σε έναν ρεαλιστικό στόχο δεσμεύσου στην σκληρή δουλειά που χρειάζεται και στο να μην τα παρατήσεις όταν αντιμετωπίσεις δυσκολίες».
Ο προγραμματισμός είναι εξίσου σημαντικός. «Μου αρέσει οι πελάτες μου να αποκτούν δυναμική και εμπιστοσύνη», τονίσει ο Dr. Adams. «Αν υπάρχουν πολύ υψηλές προσδοκίες στην αρχή, θα αναπτυχθεί μια αίσθηση πως θα πρέπει το άτομο που ακολουθεί το πρόγραμμα να είναι τέλειο και αυτό συνήθως καταλήγει σε αποτυχία», συμπληρώνει.
«Τα προγράμματα για απώλεια βάρους δεν έχουν ως στόχο την τελειότητα, αλλά το να είναι κανείς συνεπής».
Δείτε παρακάτω συμβουλές για να έχει αποτέλεσμα η καλοκαιρινή σας δίαιτα
- Κατανάλωσε πρωτεΐνες στο πρωινό σου
- Μην αγνοείς τα τρόφιμα που επιθυμείς έντονα
- Να θέτεις εφικτούς στόχους
- Βάλε στο πρόγραμμα ημέρες όπου θα μπορείς να τρως ό,τι θες χωρίς να το σκέφτεσαι διπλά
- Πιες νερό πριν το φαγητό
- Eξέτασε τις εναλλακτικές αν βαριέσαι το γυμναστήριο
- Προτίμησε το σπιτικό φαγητό
- Προσπάθησε να είσαι υπεύθυνος
- Κάνε διάλειμμα από την δουλειά για να φας κάτι
- Απέφυγε το ψωμί
- Βάλε την άσκηση στο καθημερινό πρόγραμμα
- Κατανάλωνε σε κάθε γεύμα πρωτεΐνες και φυτικές ίνες
- Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι
- Ακολούθησε εναλλακτικές μεθόδους προπόνησης
- Διατηρήσου σε εγρήγορση
- Πρόσθεσε λαχανικά στο γεύμα σου
- Ικανοποίησε την ανάγκη για κάτι γλυκό
- Μην επιβραβεύεις τον εαυτό σου με φαγητό
- Ακολούθησε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για μεγάλο διάστημα χωρίς καμία διαφοροποίηση
- Φάε κάτι κάθε 3-4 ώρες
Πηγή: theactivetimes.com
Τώρα όλες οι ειδήσεις του alldaynews.gr στο Google News.
To «alldaynews.gr» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
