Γιατί νιώθετε βαριά τα πόδια σας; Το λάθος που κάνουμε χωρίς να το ξέρουμε

Το καλοκαίρι μπορεί να φέρνει ανεμελιά και ήλιο, όμως για αρκετούς σημαίνει και δυσφορία στα κάτω άκρα. Πρησμένα πόδια, κάψιμο και βάρος είναι μερικά από τα ενοχλητικά συμπτώματα που κάνουν την εμφάνισή τους, ειδικά τις πιο ζεστές μέρες.

Γιατί βαραίνουν τα πόδια όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία

Η ζέστη προκαλεί αγγειοδιαστολή, δηλαδή τα αγγεία διαστέλλονται και το αίμα κυκλοφορεί πιο αργά. Αν καθόμαστε ή στεκόμαστε πολλή ώρα, αυτό οδηγεί σε στασιμότητα, προκαλώντας πρήξιμο, βάρος και δυσφορία – κυρίως σε όσους έχουν ήδη προδιάθεση για φλεβική ανεπάρκεια ή κιρσούς.

Οι φλέβες, λόγω της υψηλής θερμοκρασίας, δυσκολεύονται να μεταφέρουν το αίμα προς την καρδιά. Έτσι, συσσωρεύεται υγρό, εμφανίζονται πρηξίματα στους αστραγάλους και τα πέλματα και κάποιες φορές κράμπες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δεν είναι λίγοι αυτοί που λένε πως «μετά τη ζέστη, τα πόδια μου είναι βαρίδια».

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Όσοι έχουν φλεβικά προβλήματα, εργάζονται όρθιοι ή καθιστοί για ώρες, γυναίκες σε εγκυμοσύνη ή στην εμμηνόπαυση και άτομα με αυξημένο σωματικό βάρος, είναι πιο ευάλωτοι στην εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων.

Τι μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να ανακουφίσεις την κατάσταση με μικρές, εύκολες κινήσεις:

• Σήκωνε τα πόδια ψηλά όταν κάθεσαι ή ξαπλώνεις.
• Πάρε δροσερά ντους, ειδικά μετά από ώρες ζέστης.
• Απόφυγε να κάθεσαι ή να στέκεσαι ακίνητος/η για πολλή ώρα.
• Αν ο γιατρός το συστήσει, βάλε ελαφριές συμπιεστικές κάλτσες.
• Κινήσου – περπάτα λίγο, κάνε ποδήλατο ή κολύμπι. Η ήπια άσκηση τονώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Ένα απλό τρικ που κάνει τη διαφορά

Οι γιατροί προτείνουν ένα πολύ απλό αλλά αποτελεσματικό κόλπο: κάθε βράδυ, αφιέρωσε λίγα λεπτά για να κρατήσεις τα πόδια σου υπερυψωμένα. Βάλε ένα μαξιλάρι ή ακόμα και ένα σκαμπό κάτω από τις γάμπες σου. Η βαρύτητα βοηθά το αίμα να κυλήσει προς την καρδιά, μειώνοντας το πρήξιμο.

Πότε πρέπει να πας στον γιατρό

Αν το πρόβλημα συνεχίζεται, χειροτερεύει ή παρατηρήσεις:

• κιρσούς που φαίνονται ή μεγαλώνουν,
• αλλαγή στο χρώμα του δέρματος (κοκκινίλες, μελανιές, ξηρότητα),
• αίσθημα καψίματος ή πόνου που δεν περνά,

τότε χρειάζεται να επισκεφθείς αγγειολόγο (ή φλεβολόγο). Μπορεί να πρόκειται για κάτι πιο σοβαρό, που απαιτεί έλεγχο και θεραπεία.

Μην αφήσεις τον πόνο να σου χαλάσει το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι για να το απολαμβάνεις, όχι για να υποφέρεις. Αν τα πόδια σου «διαμαρτύρονται», μην το αγνοείς. Με μερικές προσαρμογές και σωστή φροντίδα, μπορείς να νιώσεις ανάλαφρος και να περάσεις τις ζεστές μέρες με περισσότερη άνεση.