• Τελευταία
  • Trending
ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ οι τροφές που σε κάνουν… νεότερο: Αυτά τα υλικά μειώνουν τη βιολογική ηλικία σου

«Είμαι γιατρός – Πώς μεταμόρφωσα το σώμα μου μετά τα 50» – Οι συμβουλές που χαρίζουν δύναμη και μακροζωία

3 εβδομάδες πριν
Βασίλης Μπισμπίκης: «Ξέρω από κοινωνικό αποκλεισμό. Συνάντησα πολλές ψυχές που πετάχτηκαν στην άκρη»

Ξεσπά η θεία του Μπισμπίκη: «Άνθρωπος είναι και αυτός – Είναι κρίμα, γιατί έχει ένα παιδί και είναι ντροπή»

27 λεπτά πριν
Ήταν πέναλτι τελικά; Ο Πάτρικ Ογκουνσότο απαντάει στους Legoballs και στο Foxbet!

Ήταν πέναλτι τελικά; Ο Πάτρικ Ογκουνσότο απαντάει στους Legoballs και στο Foxbet!

29 λεπτά πριν
Έκλαψαν μέχρι κι οι νοσηλευτές: Ηλικιωμένος πήγε στο νοσοκομείο νεκρό μωρό 11 μηνών – Το βρήκε στο αυτοκίνητό του

Το πόθεν έσχες του Κυριάκου Μητσοτάκη και της συζύγου του Μαρέβας Γκραμπόφσκι – Τα 26 ακίνητα και οι 850.000 σε καταθέσεις

34 λεπτά πριν
Στο Ανθρωποκτονιών ο φάκελος για τον θάνατο της Μαίρης Χρονοπούλου – «Δεν ήταν ατύχημα»

Στο Ανθρωποκτονιών ο φάκελος για τον θάνατο της Μαίρης Χρονοπούλου – «Δεν ήταν ατύχημα»

54 λεπτά πριν
Απορρίφθηκαν οι αγωγές των οδηγών για τον εγκλωβισμό τους στην Αττική Οδό το 2022

Απορρίφθηκαν οι αγωγές των οδηγών για τον εγκλωβισμό τους στην Αττική Οδό το 2022

56 λεπτά πριν
Μικρούτσικος για Μπισμπίκη: «Του λες: “Γεια σου Βασίλη, θέλω να κάνουμε συνέντευξη” και σου απαντάει “Άμα μου έχεις δύο μπουκάλια ουίσκι, θα την κάνουμε” – Είναι ασθενής»

Μικρούτσικος για Μπισμπίκη: «Του λες: “Γεια σου Βασίλη, θέλω να κάνουμε συνέντευξη” και σου απαντάει “Άμα μου έχεις δύο μπουκάλια ουίσκι, θα την κάνουμε” – Είναι ασθενής»

1 ώρα πριν
vouli Βουλή

Πόθεν Έσχες: Αυτός είναι ο πλουσιότερος βουλευτής – Δήλωσε 18 εκατ. για το 2023

3 ώρες πριν
«Δέσποινα, έκανα μ@λ@κ@α. Δεν είναι κάτι μεγάλο»: Το τηλεφώνημα του Μπισμπίκη στη Βανδή μετά το τροχαίο στη Φιλοθέη (video)

«Δέσποινα, έκανα μ@λ@κ@α. Δεν είναι κάτι μεγάλο»: Το τηλεφώνημα του Μπισμπίκη στη Βανδή μετά το τροχαίο στη Φιλοθέη (video)

3 ώρες πριν
Βασίλης Μπισμπίκης: Η στιγμή που οδηγείται στην Ευελπίδων με χειροπέδες

Βασίλης Μπισμπίκης: Η στιγμή που οδηγείται στην Ευελπίδων με χειροπέδες

3 ώρες πριν
Εμφανίστηκε ο Στέφανος Κασσελάκης και δηλώνει: «Δεν πάω πουθενά»

Στέφανος Κασσελάκης: Το πόθεν έσχες που δήλωσε για το 2023 – Εισοδήματα πάνω από 1,6 εκατ. δολάρια

4 ώρες πριν
Μαθεύτηκε όλη η αλήθεια για τον Μπισμπίκη που πήρε σβάρνα 10 αυτοκίνητα στη Φιλοθέη

Στην Ευελπίδων ο Βασίλης Μπισμπίκης – Το κρητικό γλέντι, οι φθορές σε 10 οχήματα, η συνέντευξη μετά το ατύχημα και η σύλληψη

6 ώρες πριν
Ραγίζει καρδιές ο Λάμπρος Κωνσταντάρας για τα 40 του Δημήτρη Κωνσταντάρα: Τα ζεστά λόγια από το μνήμα

Ραγίζει καρδιές ο Λάμπρος Κωνσταντάρας για τα 40 του Δημήτρη Κωνσταντάρα: Τα ζεστά λόγια από το μνήμα

13 ώρες πριν
Τέμπη: Χιλιάδες πολίτες στο πλευρό του Πάνου Ρούτσι στο Σύνταγμα – «Βρίσκομαι εδώ γιατί δεν υπάρχει Δικαιοσύνη»

Τέμπη: Χιλιάδες πολίτες στο πλευρό του Πάνου Ρούτσι στο Σύνταγμα – «Βρίσκομαι εδώ γιατί δεν υπάρχει Δικαιοσύνη»

14 ώρες πριν
H προσευχή που αφιέρωσε στην Παναγία ο Άγιος Νεκτάριος – Βοηθάει όποτε την πεις

H προσευχή που αφιέρωσε στην Παναγία ο Άγιος Νεκτάριος – Βοηθάει όποτε την πεις

14 ώρες πριν
H εκδίκηση του πατέρα: Αvακάλυψε ότι ο φονιάς της κόρης του ήταν ο πατριός, τον απήγαγε και έκανε ό,τι του άξιζε

H εκδίκηση του πατέρα: Αvακάλυψε ότι ο φονιάς της κόρης του ήταν ο πατριός, τον απήγαγε και έκανε ό,τι του άξιζε

15 ώρες πριν
Ραγίζει καρδιές η Χριστίνα Κοραή: «Έφυγες αδελφούλα μου κι έχασα το άλλο μου μισό»

Ραγίζει καρδιές η Χριστίνα Κοραή: «Έφυγες αδελφούλα μου κι έχασα το άλλο μου μισό»

15 ώρες πριν
Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

The Voice – Νέα «κραυγή» Μαζωνάκη: «Τέσσερα χρόνια περνάω στεναχώρια, φτάνει»

15 ώρες πριν
Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

16 ώρες πριν
  • Ειδήσεις
    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
  • Show Biz
  • Viral
  • Περίεργα
  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
  • Γυναίκα
Δευτέρα 29 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Σύνδεση
Alldaynews.gr
  • Ειδήσεις
    • Όλα
    • Αθλητικά
    • Ελλάδα
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Τοπικά
    Ήταν πέναλτι τελικά; Ο Πάτρικ Ογκουνσότο απαντάει στους Legoballs και στο Foxbet!

    Ήταν πέναλτι τελικά; Ο Πάτρικ Ογκουνσότο απαντάει στους Legoballs και στο Foxbet!

    Έκλαψαν μέχρι κι οι νοσηλευτές: Ηλικιωμένος πήγε στο νοσοκομείο νεκρό μωρό 11 μηνών – Το βρήκε στο αυτοκίνητό του

    Το πόθεν έσχες του Κυριάκου Μητσοτάκη και της συζύγου του Μαρέβας Γκραμπόφσκι – Τα 26 ακίνητα και οι 850.000 σε καταθέσεις

    Απορρίφθηκαν οι αγωγές των οδηγών για τον εγκλωβισμό τους στην Αττική Οδό το 2022

    Απορρίφθηκαν οι αγωγές των οδηγών για τον εγκλωβισμό τους στην Αττική Οδό το 2022

    vouli Βουλή

    Πόθεν Έσχες: Αυτός είναι ο πλουσιότερος βουλευτής – Δήλωσε 18 εκατ. για το 2023

    Βασίλης Μπισμπίκης: Η στιγμή που οδηγείται στην Ευελπίδων με χειροπέδες

    Βασίλης Μπισμπίκης: Η στιγμή που οδηγείται στην Ευελπίδων με χειροπέδες

    Εμφανίστηκε ο Στέφανος Κασσελάκης και δηλώνει: «Δεν πάω πουθενά»

    Στέφανος Κασσελάκης: Το πόθεν έσχες που δήλωσε για το 2023 – Εισοδήματα πάνω από 1,6 εκατ. δολάρια

    Τέμπη: Χιλιάδες πολίτες στο πλευρό του Πάνου Ρούτσι στο Σύνταγμα – «Βρίσκομαι εδώ γιατί δεν υπάρχει Δικαιοσύνη»

    Τέμπη: Χιλιάδες πολίτες στο πλευρό του Πάνου Ρούτσι στο Σύνταγμα – «Βρίσκομαι εδώ γιατί δεν υπάρχει Δικαιοσύνη»

    H εκδίκηση του πατέρα: Αvακάλυψε ότι ο φονιάς της κόρης του ήταν ο πατριός, τον απήγαγε και έκανε ό,τι του άξιζε

    H εκδίκηση του πατέρα: Αvακάλυψε ότι ο φονιάς της κόρης του ήταν ο πατριός, τον απήγαγε και έκανε ό,τι του άξιζε

    Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

    Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
    • Όλα
    • Εργασία
    Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

    Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

    Βόμβα 220.000.000 ευρώ με νέο σκάνδαλο με τα «σπιτάκια της ανακύκλωσης» – Ο πασίγνωστος Έλληνας που εμπλέκεται

    Βόμβα 220.000.000 ευρώ με νέο σκάνδαλο με τα «σπιτάκια της ανακύκλωσης» – Ο πασίγνωστος Έλληνας που εμπλέκεται

    «Λουκέτο» σε σούπερ μάρκετ για παράτυπες αποδείξεις αξίας 360.000 ευρώ

    Αύξηση 190%, πάνω και από κρέας: Η τιμή – σοκ που πωλούνται τα όσπρια σήμερα στο σούπερ μάρκετ

    Δεν έχει ξαναγίνει ποτέ: Τι συμβαίνει με όσους παραγγέλνουν σήμερα το iPhone 17 των 1499 ευρώ

    Δεν έχει ξαναγίνει ποτέ: Τι συμβαίνει με όσους παραγγέλνουν σήμερα το iPhone 17 των 1499 ευρώ

    Έβαλε «Λουκέτο»: Τέλος εποχής για μεγάλη ελληνική εταιρεία μετά από 36 χρόνια, «σεισμός» στην αγορά

    Έβαλε «Λουκέτο»: Τέλος εποχής για μεγάλη ελληνική εταιρεία μετά από 36 χρόνια, «σεισμός» στην αγορά

    Τέλος η σύνταξη στα 62 – Τι έρχεται για τους σημερινούς 55άρηδες

    Τέλος η σύνταξη στα 62 – Τι έρχεται για τους σημερινούς 55άρηδες

    Επιστροφή ενοικίου: Πώς θα τη λάβετε, ποιοι είναι οι δικαιούχοι – Οι παγίδες και τα “ψιλά γράμματα”

    Επιστροφή ενοικίου: Πώς θα τη λάβετε, ποιοι είναι οι δικαιούχοι – Οι παγίδες και τα “ψιλά γράμματα”

    Αυξήσεις μισθών: Τι θα πάρουν δημόσιοι υπάλληλοι και ένστολοι (αναλυτικοί πίνακες)

    Πως οι ένστολοι κερδίζουν από 1,5 έως 2 μισθούς τον χρόνο – Από τον Οκτώβριο η πρώτη αύξηση (ΑΝΑΛΥΣΗ – ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ)

    Έκανε μεγάλη κίνηση ο Μελισσανίδης – Αγόρασε πασίγνωστη εφημερίδα

    Έκανε μεγάλη κίνηση ο Μελισσανίδης – Αγόρασε πασίγνωστη εφημερίδα

    Auτός είναι ο ξηρός καρπός που ψηφίστnκε καλύτερος στον κόσμο και είναι από την Ελλάδα

    Ευχάριστα νέα για 1,4 εκατ. συνταξιούχους Έλληνες – Πόσα λεφτά θα πάρουν

    Η πόλη της Ευρώπης που το ενοίκιο είναι 0,88 ευρώ το χρόνο και δεν έχει αλλάξει εδώ και 500 χρόνια

    Η πόλη της Ευρώπης που το ενοίκιο είναι 0,88 ευρώ το χρόνο και δεν έχει αλλάξει εδώ και 500 χρόνια

    Το iPhone 17 έρχεται στις 19 Σεπτεμβρίου: Όλα τα μοντέλα και οι τιμές στην Ελλάδα

    Το iPhone 17 έρχεται στις 19 Σεπτεμβρίου: Όλα τα μοντέλα και οι τιμές στην Ελλάδα

  • Show Biz
    Βασίλης Μπισμπίκης: «Ξέρω από κοινωνικό αποκλεισμό. Συνάντησα πολλές ψυχές που πετάχτηκαν στην άκρη»

    Ξεσπά η θεία του Μπισμπίκη: «Άνθρωπος είναι και αυτός – Είναι κρίμα, γιατί έχει ένα παιδί και είναι ντροπή»

    Στο Ανθρωποκτονιών ο φάκελος για τον θάνατο της Μαίρης Χρονοπούλου – «Δεν ήταν ατύχημα»

    Στο Ανθρωποκτονιών ο φάκελος για τον θάνατο της Μαίρης Χρονοπούλου – «Δεν ήταν ατύχημα»

    Μικρούτσικος για Μπισμπίκη: «Του λες: “Γεια σου Βασίλη, θέλω να κάνουμε συνέντευξη” και σου απαντάει “Άμα μου έχεις δύο μπουκάλια ουίσκι, θα την κάνουμε” – Είναι ασθενής»

    Μικρούτσικος για Μπισμπίκη: «Του λες: “Γεια σου Βασίλη, θέλω να κάνουμε συνέντευξη” και σου απαντάει “Άμα μου έχεις δύο μπουκάλια ουίσκι, θα την κάνουμε” – Είναι ασθενής»

    «Δέσποινα, έκανα μ@λ@κ@α. Δεν είναι κάτι μεγάλο»: Το τηλεφώνημα του Μπισμπίκη στη Βανδή μετά το τροχαίο στη Φιλοθέη (video)

    «Δέσποινα, έκανα μ@λ@κ@α. Δεν είναι κάτι μεγάλο»: Το τηλεφώνημα του Μπισμπίκη στη Βανδή μετά το τροχαίο στη Φιλοθέη (video)

    Βασίλης Μπισμπίκης: Η στιγμή που οδηγείται στην Ευελπίδων με χειροπέδες

    Βασίλης Μπισμπίκης: Η στιγμή που οδηγείται στην Ευελπίδων με χειροπέδες

    Μαθεύτηκε όλη η αλήθεια για τον Μπισμπίκη που πήρε σβάρνα 10 αυτοκίνητα στη Φιλοθέη

    Στην Ευελπίδων ο Βασίλης Μπισμπίκης – Το κρητικό γλέντι, οι φθορές σε 10 οχήματα, η συνέντευξη μετά το ατύχημα και η σύλληψη

    Ραγίζει καρδιές ο Λάμπρος Κωνσταντάρας για τα 40 του Δημήτρη Κωνσταντάρα: Τα ζεστά λόγια από το μνήμα

    Ραγίζει καρδιές ο Λάμπρος Κωνσταντάρας για τα 40 του Δημήτρη Κωνσταντάρα: Τα ζεστά λόγια από το μνήμα

    Ραγίζει καρδιές η Χριστίνα Κοραή: «Έφυγες αδελφούλα μου κι έχασα το άλλο μου μισό»

    Ραγίζει καρδιές η Χριστίνα Κοραή: «Έφυγες αδελφούλα μου κι έχασα το άλλο μου μισό»

    Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

    The Voice – Νέα «κραυγή» Μαζωνάκη: «Τέσσερα χρόνια περνάω στεναχώρια, φτάνει»

    Μαθεύτηκε όλη η αλήθεια για τον Μπισμπίκη που πήρε σβάρνα 10 αυτοκίνητα στη Φιλοθέη

    Μαθεύτηκε όλη η αλήθεια για τον Μπισμπίκη που πήρε σβάρνα 10 αυτοκίνητα στη Φιλοθέη

    «Δυστυχώς δεν είμαι Αλβανός – Αυτές τις μέρες θα προτιμούσα να είμαι οτιδήποτε, εκτός από Έλληνας»: Ξεσπά ο Πάρις Ρούπος

    «Δυστυχώς δεν είμαι Αλβανός – Αυτές τις μέρες θα προτιμούσα να είμαι οτιδήποτε, εκτός από Έλληνας»: Ξεσπά ο Πάρις Ρούπος

    Συνελήφθη ο Βασίλης Μπισμπίκης – Προκάλεσε φθορές σε 10 ΙΧ στη Φιλοθέη και εγκατέλειψε το σημείο

    Συνελήφθη ο Βασίλης Μπισμπίκης – Προκάλεσε φθορές σε 10 ΙΧ στη Φιλοθέη και εγκατέλειψε το σημείο

  • Viral
    Παντρεύτηκε ο Αντρέας Γεωργίου και η Σιμώνη Χριστοδούλου

    Απίστευτο σκηνικό! Καλεσμένη σε γάμο παρήγγειλε πίτσα γιατί τους άφησαν 8 ώρες νηστικούς (Βίντεο)

    500 δραχμές: Ανατριχιάζει το κρυφό σύμβολο που υπήρχε στο χαρτονόμισμα με τον Καποδίστρια!

    500 δραχμές: Ανατριχιάζει το κρυφό σύμβολο που υπήρχε στο χαρτονόμισμα με τον Καποδίστρια!

    Λύθηκε το μυστήριο 26 χρόνια μετά: Γι’αυτό εξαφανίστηκε ο Δημήτρης Λιαντίνης, το ημερολόγιο που βρέθηκε και η προφητεία

    Λύθηκε το μυστήριο 26 χρόνια μετά: Γι’αυτό εξαφανίστηκε ο Δημήτρης Λιαντίνης, το ημερολόγιο που βρέθηκε και η προφητεία

    «Ο μονάκριβός μου Μάριος έγινε άγγελος. Ήταν να πάει σχολείο. Αντί για πάρτι γενεθλίων τον κήδεψα. Έφυγε σε μια ώρα»

    «Ο μονάκριβός μου Μάριος έγινε άγγελος. Ήταν να πάει σχολείο. Αντί για πάρτι γενεθλίων τον κήδεψα. Έφυγε σε μια ώρα»

    97 ημέρες πριν τα Χριστούγεννα: Στόλισαν ήδη πολυκατοικία στη Θεσσαλονίκη (video)

    97 ημέρες πριν τα Χριστούγεννα: Στόλισαν ήδη πολυκατοικία στη Θεσσαλονίκη (video)

    Δύο φίλοι πυροβολούσαν ο ένας τον άλλον στο κεφάλι φορώντας κράνη – Ο ένας νεκρός, ο άλλος κατηγορείται για φόνο

    Δύο φίλοι πυροβολούσαν ο ένας τον άλλον στο κεφάλι φορώντας κράνη – Ο ένας νεκρός, ο άλλος κατηγορείται για φόνο

    Σάλος σε πασίγνωστο οίκο ανοχńς στην Ελλάδα – Η θρυλική τσατσά Σούλα δεν βρίσκει σeξεργάτριες

    Σάλος σε πασίγνωστο οίκο ανοχńς στην Ελλάδα – Η θρυλική τσατσά Σούλα δεν βρίσκει σeξεργάτριες

    Βίντεο ντοκουμέντο: Η στιγμή που κοπάδι από φάλαινες χτυπούν σκάφος γεμάτο τουρίστες στην Πορτογαλία και το βυθίζουν

    Βίντεο ντοκουμέντο: Η στιγμή που κοπάδι από φάλαινες χτυπούν σκάφος γεμάτο τουρίστες στην Πορτογαλία και το βυθίζουν

    Ψυχολόγος: Γεμίζουν τα ντιβάνια μας με ανθρώπους που δεν θα έπρεπε, επειδή δεν έρχεστε εσείς που πρέπει

    Ψυχολόγος: Γεμίζουν τα ντιβάνια μας με ανθρώπους που δεν θα έπρεπε, επειδή δεν έρχεστε εσείς που πρέπει

    Η Δολοφονία που συντάραξε το Πανελλήνιο: «Λέω στη μητέρα μου “σκότωσα τον Ανέστη”» – Τι λέει ο Χρήστος Ρούσσος για τη δολοφονία του συντρόφου του

    Η Δολοφονία που συντάραξε το Πανελλήνιο: «Λέω στη μητέρα μου “σκότωσα τον Ανέστη”» – Τι λέει ο Χρήστος Ρούσσος για τη δολοφονία του συντρόφου του

    Υπάλληλος καθαριότητας βρήκε νεογέννητο κοριτσάκι δίπλα σε κάδο σκουπιδιών – Βίντεο με τη συγκινητική στιγμή

    Υπάλληλος καθαριότητας βρήκε νεογέννητο κοριτσάκι δίπλα σε κάδο σκουπιδιών – Βίντεο με τη συγκινητική στιγμή

    “Η ανακοίνωση του κ. Κικίλια ότι ενισχύει την Καστοριά είναι ασύστολο ψεύδος”

    Σάλος: Γιατρός είχε σεξουαλική επαφή με νοσηλεύτρια μέσα στο χειρουργείο, ενώ ο ασθενής βρισκόταν σε αναισθησία

  • Περίεργα
    500 δραχμές: Ανατριχιάζει το κρυφό σύμβολο που υπήρχε στο χαρτονόμισμα με τον Καποδίστρια!

    500 δραχμές: Ανατριχιάζει το κρυφό σύμβολο που υπήρχε στο χαρτονόμισμα με τον Καποδίστρια!

    Τεράστιος κρατήρας ανοίγει σε δρόμο και καταπίνει οχήματα και κολώνες – Συγκλονιστικό βίντεο

    Τεράστιος κρατήρας ανοίγει σε δρόμο και καταπίνει οχήματα και κολώνες – Συγκλονιστικό βίντεο

    αγελάδες

    Biασε τη σύζυγο, την ανήλικη κόρη του και μια αγελάδα – Ανάγκασε τη σύντροφό του να παρακολουθήσει άλλες πράξεις κτηvoβασiας με μοσχάρια

    Έγκυος γέννησε μετά από 4 ώρες τοκετού – Μόλις οι γιατροί είδαν το στόμα του μωρού έπαθαν σοκ

    Έγκυος γέννησε μετά από 4 ώρες τοκετού – Μόλις οι γιατροί είδαν το στόμα του μωρού έπαθαν σοκ

    Συγκλονιστική μαρτυρία γυναίκας που «πέθανε» για 2 λεπτά – «Αυτό που είδα στην άλλη πλευρά ξεπερνά κάθε φαντασία»

    Συγκλονιστική μαρτυρία γυναίκας που «πέθανε» για 2 λεπτά – «Αυτό που είδα στην άλλη πλευρά ξεπερνά κάθε φαντασία»

    Η μάνα μου λέγεται Παρασκευή και η πεθερά μου Κυριακή. Πως να συνδυάσω αυτά τα ονόματα σε ένα;

    Η μάνα μου λέγεται Παρασκευή και η πεθερά μου Κυριακή. Πως να συνδυάσω αυτά τα ονόματα σε ένα;

    Πέθανε στα 35 του από παγκρεατίτιδα μέσα σε δύο ημέρες – Σε σοκ η γυναίκα του

    Απίστευτο Σοκ – Πατέρας 46 χρονών έχασε το πόδι του από δάγκωμα

    Τι σημαίνει η ελληνική φράση στον τάφο του Τζιμ Μόρισον

    Τι σημαίνει η ελληνική φράση στον τάφο του Τζιμ Μόρισον

    Τρομάζουν τα λόγια του «Ζωντανού Νοστράδαμου»: Η πρόβλεψη για την εκεχειρία Ισραήλ – Ιράν

    Τρομάζουν τα λόγια του «Ζωντανού Νοστράδαμου»: Η πρόβλεψη για την εκεχειρία Ισραήλ – Ιράν

    Γιατί δεν πρέπει ποτέ να φιλήσετε έναν νεκρό, σύμφωνα με γιατρό

    Γιατί δεν πρέπει ποτέ να φιλήσετε έναν νεκρό, σύμφωνα με γιατρό

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ανατριχίλα! – «Το Χέρι του Θεού»: Μητέρα ισχυρίζεται ότι εμφανίζεται μυστηριωδώς σε υπερηχογράφημα του μωρού – Προσευχόταν για την υγεία του

    Ανατριχίλα! – «Το Χέρι του Θεού»: Μητέρα ισχυρίζεται ότι εμφανίζεται μυστηριωδώς σε υπερηχογράφημα του μωρού – Προσευχόταν για την υγεία του

  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
    Πώς να αντιμετωπίσεις την τριχόπτωση με το Androxil και να ξαναβρείς την αυτοπεποίθησή σου!

    Πώς να αντιμετωπίσεις την τριχόπτωση με το Androxil και να ξαναβρείς την αυτοπεποίθησή σου!

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Valentine’s Day Gift Guide. Μοναδικά beauty δώρα γεμάτα λάμψη!

    Valentine’s Day Gift Guide. Μοναδικά beauty δώρα γεμάτα λάμψη!

    Σκάνδαλο! Διάσημη αθλήτρια έκανε σ3ξ με περισσότερα από 720 άτομα (ΦΩΤΟ)

    Σκάνδαλο! Διάσημη αθλήτρια έκανε σ3ξ με περισσότερα από 720 άτομα (ΦΩΤΟ)

    Έφαγες κέρατο; Δες τι ΔΕΝ πρέπει να κάνεις

    Από πού κι ως πού; «Με απάτησε και μετά μου ζήτησε να συνεχίσω να πληρώνω τους λογαριασμούς της» – Έξαλλος με τις απαιτήσεις της πρώην του

    Μαγνησία: Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα του σeξ

    Μαγνησία: Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα του σeξ

    Η μητέρα του πεθαίνει από καρκίνο – «Όταν χώρισε με τον πατέρα μου, πούλησε το πατρικό μου σπίτι και ευχήθηκε να μην είχα γεννηθεί ποτέ»

    Η μητέρα του πεθαίνει από καρκίνο – «Όταν χώρισε με τον πατέρα μου, πούλησε το πατρικό μου σπίτι και ευχήθηκε να μην είχα γεννηθεί ποτέ»

    «Η νέα μου σύντροφος δέχτηκε να παντρευτούμε με τον όρο να δώσω τα 2 παιδιά μου στη μάνα μου. Να το κάνω;»

    «Η νέα μου σύντροφος δέχτηκε να παντρευτούμε με τον όρο να δώσω τα 2 παιδιά μου στη μάνα μου. Να το κάνω;»

    Ομοφυλóφιλος που πήγε με 150 άντρες κατάλαβε τελικά ότι είναι στρέιτ

    Θέλει να χωρίσει από την σύζυγό του – «Τα πεθερικά μου παρεμβαίνουν στη ζωή μας και η γυναίκα μου δεν βάζει όρια»

    Θέλει να χωρίσει από την σύζυγό του – «Τα πεθερικά μου παρεμβαίνουν στη ζωή μας και η γυναίκα μου δεν βάζει όρια»

    Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: «Με έχει ενοχλεί που ο κόσμος δεν βλέπει την προσωπικότητά μου»

    Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: «Με έχει ενοχλεί που ο κόσμος δεν βλέπει την προσωπικότητά μου»

    Καρκίνος Προστάτη: Το αγαπημένο ρόφημα που αυξάνει κατά 25% τον κίνδυνο

    Καρκίνος Προστάτη: Το αγαπημένο ρόφημα που αυξάνει κατά 25% τον κίνδυνο

  • Γυναίκα
    Γάλλος συγγραφέας λέει ότι οι γυναίκες στα 50 είναι «πολύ γερασμένες» για να τις ερωτευτείς!

    Γάλλος συγγραφέας λέει ότι οι γυναίκες στα 50 είναι «πολύ γερασμένες» για να τις ερωτευτείς!

    Summer looks 2025. Easy chic outfits με καλοκαιρινά γυναικεία ρούχα για να παραμείνετε well dressed!

    Summer looks 2025. Easy chic outfits με καλοκαιρινά γυναικεία ρούχα για να παραμείνετε well dressed!

    Μαράια Ριντλσπρίγκερ: Η γυναίκα που κατέκτησε για πάντα την καρδιά του Γιάννη Αντετοκούνμπο

    Μαράια Ριντλσπρίγκερ: Η γυναίκα που κατέκτησε για πάντα την καρδιά του Γιάννη Αντετοκούνμπο

    Μέλι με ασπιρίνη: Το «μαγıκό» μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μέλι με ασπιρίνη: Το «μαγıκό» μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πάρετε τις βιταμίνες σας – Αναλυτικός οδηγός

    Τα γνωστά χάπια που επηρεάζουν ορμόνες και μνήμη

    Χαμός σε Βάφτιση! Η Νονά έκανε Λάθος το όνομα του παιδιού προκαλώντας… εγκεφαλικό στη μάνα[video]

    H νoνά του γιoυ μου, έκoψε κάθε επαφή επειδή δεν μπoρεί να κάνει παιδιά και δεν άντεχε να βλέπει το παιδί μου

    Πληρώνει για να της βρουν πλούσιο, να την αφήσει έγκυο και να χωρίσουν – «Η αγάπη στα χρόνια του καπιταλισμού»

    Πληρώνει για να της βρουν πλούσιο, να την αφήσει έγκυο και να χωρίσουν – «Η αγάπη στα χρόνια του καπιταλισμού»

    Love your skin. Τα must try beauty προϊόντα για την φθινοπωρινή skincare routine του προσώπου σας!

    Love your skin. Τα must try beauty προϊόντα για την φθινοπωρινή skincare routine του προσώπου σας!

    Συγκλονίζει ο Χρήστος Φωτίδης: «Προσευχήθηκα στην Παναγία κι οι εξετάσεις βγήκαν καθαρές»

    Σαββίνα, 38 χρоνών: Δεν του έκατσα στο 1ο ραντεβоύ και μου εiπε: «Είσαι χωρıσμένη με παιδί και μου το παίζεις εκλεκτıκή;»

    «Από το “mea columba” στο “μωρό μου”: η διαχρονική γλώσσα της τρυφερότητας»

    «Από το “mea columba” στο “μωρό μου”: η διαχρονική γλώσσα της τρυφερότητας»

    Μέλι με ασπιρίνη: Το “μαγικό” μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μέλι με ασπιρίνη: Το “μαγικό” μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μικρογονιμοποίηση (ICSI): Διαδικασία,Ενδείξεις και Σημασία

    Μικρογονιμοποίηση (ICSI): Διαδικασία,Ενδείξεις και Σημασία

  • Ειδήσεις
    • Όλα
    • Αθλητικά
    • Ελλάδα
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Τοπικά
    Ήταν πέναλτι τελικά; Ο Πάτρικ Ογκουνσότο απαντάει στους Legoballs και στο Foxbet!

    Ήταν πέναλτι τελικά; Ο Πάτρικ Ογκουνσότο απαντάει στους Legoballs και στο Foxbet!

    Έκλαψαν μέχρι κι οι νοσηλευτές: Ηλικιωμένος πήγε στο νοσοκομείο νεκρό μωρό 11 μηνών – Το βρήκε στο αυτοκίνητό του

    Το πόθεν έσχες του Κυριάκου Μητσοτάκη και της συζύγου του Μαρέβας Γκραμπόφσκι – Τα 26 ακίνητα και οι 850.000 σε καταθέσεις

    Απορρίφθηκαν οι αγωγές των οδηγών για τον εγκλωβισμό τους στην Αττική Οδό το 2022

    Απορρίφθηκαν οι αγωγές των οδηγών για τον εγκλωβισμό τους στην Αττική Οδό το 2022

    vouli Βουλή

    Πόθεν Έσχες: Αυτός είναι ο πλουσιότερος βουλευτής – Δήλωσε 18 εκατ. για το 2023

    Βασίλης Μπισμπίκης: Η στιγμή που οδηγείται στην Ευελπίδων με χειροπέδες

    Βασίλης Μπισμπίκης: Η στιγμή που οδηγείται στην Ευελπίδων με χειροπέδες

    Εμφανίστηκε ο Στέφανος Κασσελάκης και δηλώνει: «Δεν πάω πουθενά»

    Στέφανος Κασσελάκης: Το πόθεν έσχες που δήλωσε για το 2023 – Εισοδήματα πάνω από 1,6 εκατ. δολάρια

    Τέμπη: Χιλιάδες πολίτες στο πλευρό του Πάνου Ρούτσι στο Σύνταγμα – «Βρίσκομαι εδώ γιατί δεν υπάρχει Δικαιοσύνη»

    Τέμπη: Χιλιάδες πολίτες στο πλευρό του Πάνου Ρούτσι στο Σύνταγμα – «Βρίσκομαι εδώ γιατί δεν υπάρχει Δικαιοσύνη»

    H εκδίκηση του πατέρα: Αvακάλυψε ότι ο φονιάς της κόρης του ήταν ο πατριός, τον απήγαγε και έκανε ό,τι του άξιζε

    H εκδίκηση του πατέρα: Αvακάλυψε ότι ο φονιάς της κόρης του ήταν ο πατριός, τον απήγαγε και έκανε ό,τι του άξιζε

    Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

    Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
    • Όλα
    • Εργασία
    Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

    Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

    Βόμβα 220.000.000 ευρώ με νέο σκάνδαλο με τα «σπιτάκια της ανακύκλωσης» – Ο πασίγνωστος Έλληνας που εμπλέκεται

    Βόμβα 220.000.000 ευρώ με νέο σκάνδαλο με τα «σπιτάκια της ανακύκλωσης» – Ο πασίγνωστος Έλληνας που εμπλέκεται

    «Λουκέτο» σε σούπερ μάρκετ για παράτυπες αποδείξεις αξίας 360.000 ευρώ

    Αύξηση 190%, πάνω και από κρέας: Η τιμή – σοκ που πωλούνται τα όσπρια σήμερα στο σούπερ μάρκετ

    Δεν έχει ξαναγίνει ποτέ: Τι συμβαίνει με όσους παραγγέλνουν σήμερα το iPhone 17 των 1499 ευρώ

    Δεν έχει ξαναγίνει ποτέ: Τι συμβαίνει με όσους παραγγέλνουν σήμερα το iPhone 17 των 1499 ευρώ

    Έβαλε «Λουκέτο»: Τέλος εποχής για μεγάλη ελληνική εταιρεία μετά από 36 χρόνια, «σεισμός» στην αγορά

    Έβαλε «Λουκέτο»: Τέλος εποχής για μεγάλη ελληνική εταιρεία μετά από 36 χρόνια, «σεισμός» στην αγορά

    Τέλος η σύνταξη στα 62 – Τι έρχεται για τους σημερινούς 55άρηδες

    Τέλος η σύνταξη στα 62 – Τι έρχεται για τους σημερινούς 55άρηδες

    Επιστροφή ενοικίου: Πώς θα τη λάβετε, ποιοι είναι οι δικαιούχοι – Οι παγίδες και τα “ψιλά γράμματα”

    Επιστροφή ενοικίου: Πώς θα τη λάβετε, ποιοι είναι οι δικαιούχοι – Οι παγίδες και τα “ψιλά γράμματα”

    Αυξήσεις μισθών: Τι θα πάρουν δημόσιοι υπάλληλοι και ένστολοι (αναλυτικοί πίνακες)

    Πως οι ένστολοι κερδίζουν από 1,5 έως 2 μισθούς τον χρόνο – Από τον Οκτώβριο η πρώτη αύξηση (ΑΝΑΛΥΣΗ – ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ)

    Έκανε μεγάλη κίνηση ο Μελισσανίδης – Αγόρασε πασίγνωστη εφημερίδα

    Έκανε μεγάλη κίνηση ο Μελισσανίδης – Αγόρασε πασίγνωστη εφημερίδα

    Auτός είναι ο ξηρός καρπός που ψηφίστnκε καλύτερος στον κόσμο και είναι από την Ελλάδα

    Ευχάριστα νέα για 1,4 εκατ. συνταξιούχους Έλληνες – Πόσα λεφτά θα πάρουν

    Η πόλη της Ευρώπης που το ενοίκιο είναι 0,88 ευρώ το χρόνο και δεν έχει αλλάξει εδώ και 500 χρόνια

    Η πόλη της Ευρώπης που το ενοίκιο είναι 0,88 ευρώ το χρόνο και δεν έχει αλλάξει εδώ και 500 χρόνια

    Το iPhone 17 έρχεται στις 19 Σεπτεμβρίου: Όλα τα μοντέλα και οι τιμές στην Ελλάδα

    Το iPhone 17 έρχεται στις 19 Σεπτεμβρίου: Όλα τα μοντέλα και οι τιμές στην Ελλάδα

  • Show Biz
    Βασίλης Μπισμπίκης: «Ξέρω από κοινωνικό αποκλεισμό. Συνάντησα πολλές ψυχές που πετάχτηκαν στην άκρη»

    Ξεσπά η θεία του Μπισμπίκη: «Άνθρωπος είναι και αυτός – Είναι κρίμα, γιατί έχει ένα παιδί και είναι ντροπή»

    Στο Ανθρωποκτονιών ο φάκελος για τον θάνατο της Μαίρης Χρονοπούλου – «Δεν ήταν ατύχημα»

    Στο Ανθρωποκτονιών ο φάκελος για τον θάνατο της Μαίρης Χρονοπούλου – «Δεν ήταν ατύχημα»

    Μικρούτσικος για Μπισμπίκη: «Του λες: “Γεια σου Βασίλη, θέλω να κάνουμε συνέντευξη” και σου απαντάει “Άμα μου έχεις δύο μπουκάλια ουίσκι, θα την κάνουμε” – Είναι ασθενής»

    Μικρούτσικος για Μπισμπίκη: «Του λες: “Γεια σου Βασίλη, θέλω να κάνουμε συνέντευξη” και σου απαντάει “Άμα μου έχεις δύο μπουκάλια ουίσκι, θα την κάνουμε” – Είναι ασθενής»

    «Δέσποινα, έκανα μ@λ@κ@α. Δεν είναι κάτι μεγάλο»: Το τηλεφώνημα του Μπισμπίκη στη Βανδή μετά το τροχαίο στη Φιλοθέη (video)

    «Δέσποινα, έκανα μ@λ@κ@α. Δεν είναι κάτι μεγάλο»: Το τηλεφώνημα του Μπισμπίκη στη Βανδή μετά το τροχαίο στη Φιλοθέη (video)

    Βασίλης Μπισμπίκης: Η στιγμή που οδηγείται στην Ευελπίδων με χειροπέδες

    Βασίλης Μπισμπίκης: Η στιγμή που οδηγείται στην Ευελπίδων με χειροπέδες

    Μαθεύτηκε όλη η αλήθεια για τον Μπισμπίκη που πήρε σβάρνα 10 αυτοκίνητα στη Φιλοθέη

    Στην Ευελπίδων ο Βασίλης Μπισμπίκης – Το κρητικό γλέντι, οι φθορές σε 10 οχήματα, η συνέντευξη μετά το ατύχημα και η σύλληψη

    Ραγίζει καρδιές ο Λάμπρος Κωνσταντάρας για τα 40 του Δημήτρη Κωνσταντάρα: Τα ζεστά λόγια από το μνήμα

    Ραγίζει καρδιές ο Λάμπρος Κωνσταντάρας για τα 40 του Δημήτρη Κωνσταντάρα: Τα ζεστά λόγια από το μνήμα

    Ραγίζει καρδιές η Χριστίνα Κοραή: «Έφυγες αδελφούλα μου κι έχασα το άλλο μου μισό»

    Ραγίζει καρδιές η Χριστίνα Κοραή: «Έφυγες αδελφούλα μου κι έχασα το άλλο μου μισό»

    Νέος ΚΟΚ: Πας σούπερ μάρκετ και δεν βάζεις τα ψώνια στο πορτ παγκάζ; Τόσα θα πληρώσεις πρόστιμο

    The Voice – Νέα «κραυγή» Μαζωνάκη: «Τέσσερα χρόνια περνάω στεναχώρια, φτάνει»

    Μαθεύτηκε όλη η αλήθεια για τον Μπισμπίκη που πήρε σβάρνα 10 αυτοκίνητα στη Φιλοθέη

    Μαθεύτηκε όλη η αλήθεια για τον Μπισμπίκη που πήρε σβάρνα 10 αυτοκίνητα στη Φιλοθέη

    «Δυστυχώς δεν είμαι Αλβανός – Αυτές τις μέρες θα προτιμούσα να είμαι οτιδήποτε, εκτός από Έλληνας»: Ξεσπά ο Πάρις Ρούπος

    «Δυστυχώς δεν είμαι Αλβανός – Αυτές τις μέρες θα προτιμούσα να είμαι οτιδήποτε, εκτός από Έλληνας»: Ξεσπά ο Πάρις Ρούπος

    Συνελήφθη ο Βασίλης Μπισμπίκης – Προκάλεσε φθορές σε 10 ΙΧ στη Φιλοθέη και εγκατέλειψε το σημείο

    Συνελήφθη ο Βασίλης Μπισμπίκης – Προκάλεσε φθορές σε 10 ΙΧ στη Φιλοθέη και εγκατέλειψε το σημείο

  • Viral
    Παντρεύτηκε ο Αντρέας Γεωργίου και η Σιμώνη Χριστοδούλου

    Απίστευτο σκηνικό! Καλεσμένη σε γάμο παρήγγειλε πίτσα γιατί τους άφησαν 8 ώρες νηστικούς (Βίντεο)

    500 δραχμές: Ανατριχιάζει το κρυφό σύμβολο που υπήρχε στο χαρτονόμισμα με τον Καποδίστρια!

    500 δραχμές: Ανατριχιάζει το κρυφό σύμβολο που υπήρχε στο χαρτονόμισμα με τον Καποδίστρια!

    Λύθηκε το μυστήριο 26 χρόνια μετά: Γι’αυτό εξαφανίστηκε ο Δημήτρης Λιαντίνης, το ημερολόγιο που βρέθηκε και η προφητεία

    Λύθηκε το μυστήριο 26 χρόνια μετά: Γι’αυτό εξαφανίστηκε ο Δημήτρης Λιαντίνης, το ημερολόγιο που βρέθηκε και η προφητεία

    «Ο μονάκριβός μου Μάριος έγινε άγγελος. Ήταν να πάει σχολείο. Αντί για πάρτι γενεθλίων τον κήδεψα. Έφυγε σε μια ώρα»

    «Ο μονάκριβός μου Μάριος έγινε άγγελος. Ήταν να πάει σχολείο. Αντί για πάρτι γενεθλίων τον κήδεψα. Έφυγε σε μια ώρα»

    97 ημέρες πριν τα Χριστούγεννα: Στόλισαν ήδη πολυκατοικία στη Θεσσαλονίκη (video)

    97 ημέρες πριν τα Χριστούγεννα: Στόλισαν ήδη πολυκατοικία στη Θεσσαλονίκη (video)

    Δύο φίλοι πυροβολούσαν ο ένας τον άλλον στο κεφάλι φορώντας κράνη – Ο ένας νεκρός, ο άλλος κατηγορείται για φόνο

    Δύο φίλοι πυροβολούσαν ο ένας τον άλλον στο κεφάλι φορώντας κράνη – Ο ένας νεκρός, ο άλλος κατηγορείται για φόνο

    Σάλος σε πασίγνωστο οίκο ανοχńς στην Ελλάδα – Η θρυλική τσατσά Σούλα δεν βρίσκει σeξεργάτριες

    Σάλος σε πασίγνωστο οίκο ανοχńς στην Ελλάδα – Η θρυλική τσατσά Σούλα δεν βρίσκει σeξεργάτριες

    Βίντεο ντοκουμέντο: Η στιγμή που κοπάδι από φάλαινες χτυπούν σκάφος γεμάτο τουρίστες στην Πορτογαλία και το βυθίζουν

    Βίντεο ντοκουμέντο: Η στιγμή που κοπάδι από φάλαινες χτυπούν σκάφος γεμάτο τουρίστες στην Πορτογαλία και το βυθίζουν

    Ψυχολόγος: Γεμίζουν τα ντιβάνια μας με ανθρώπους που δεν θα έπρεπε, επειδή δεν έρχεστε εσείς που πρέπει

    Ψυχολόγος: Γεμίζουν τα ντιβάνια μας με ανθρώπους που δεν θα έπρεπε, επειδή δεν έρχεστε εσείς που πρέπει

    Η Δολοφονία που συντάραξε το Πανελλήνιο: «Λέω στη μητέρα μου “σκότωσα τον Ανέστη”» – Τι λέει ο Χρήστος Ρούσσος για τη δολοφονία του συντρόφου του

    Η Δολοφονία που συντάραξε το Πανελλήνιο: «Λέω στη μητέρα μου “σκότωσα τον Ανέστη”» – Τι λέει ο Χρήστος Ρούσσος για τη δολοφονία του συντρόφου του

    Υπάλληλος καθαριότητας βρήκε νεογέννητο κοριτσάκι δίπλα σε κάδο σκουπιδιών – Βίντεο με τη συγκινητική στιγμή

    Υπάλληλος καθαριότητας βρήκε νεογέννητο κοριτσάκι δίπλα σε κάδο σκουπιδιών – Βίντεο με τη συγκινητική στιγμή

    “Η ανακοίνωση του κ. Κικίλια ότι ενισχύει την Καστοριά είναι ασύστολο ψεύδος”

    Σάλος: Γιατρός είχε σεξουαλική επαφή με νοσηλεύτρια μέσα στο χειρουργείο, ενώ ο ασθενής βρισκόταν σε αναισθησία

  • Περίεργα
    500 δραχμές: Ανατριχιάζει το κρυφό σύμβολο που υπήρχε στο χαρτονόμισμα με τον Καποδίστρια!

    500 δραχμές: Ανατριχιάζει το κρυφό σύμβολο που υπήρχε στο χαρτονόμισμα με τον Καποδίστρια!

    Τεράστιος κρατήρας ανοίγει σε δρόμο και καταπίνει οχήματα και κολώνες – Συγκλονιστικό βίντεο

    Τεράστιος κρατήρας ανοίγει σε δρόμο και καταπίνει οχήματα και κολώνες – Συγκλονιστικό βίντεο

    αγελάδες

    Biασε τη σύζυγο, την ανήλικη κόρη του και μια αγελάδα – Ανάγκασε τη σύντροφό του να παρακολουθήσει άλλες πράξεις κτηvoβασiας με μοσχάρια

    Έγκυος γέννησε μετά από 4 ώρες τοκετού – Μόλις οι γιατροί είδαν το στόμα του μωρού έπαθαν σοκ

    Έγκυος γέννησε μετά από 4 ώρες τοκετού – Μόλις οι γιατροί είδαν το στόμα του μωρού έπαθαν σοκ

    Συγκλονιστική μαρτυρία γυναίκας που «πέθανε» για 2 λεπτά – «Αυτό που είδα στην άλλη πλευρά ξεπερνά κάθε φαντασία»

    Συγκλονιστική μαρτυρία γυναίκας που «πέθανε» για 2 λεπτά – «Αυτό που είδα στην άλλη πλευρά ξεπερνά κάθε φαντασία»

    Η μάνα μου λέγεται Παρασκευή και η πεθερά μου Κυριακή. Πως να συνδυάσω αυτά τα ονόματα σε ένα;

    Η μάνα μου λέγεται Παρασκευή και η πεθερά μου Κυριακή. Πως να συνδυάσω αυτά τα ονόματα σε ένα;

    Πέθανε στα 35 του από παγκρεατίτιδα μέσα σε δύο ημέρες – Σε σοκ η γυναίκα του

    Απίστευτο Σοκ – Πατέρας 46 χρονών έχασε το πόδι του από δάγκωμα

    Τι σημαίνει η ελληνική φράση στον τάφο του Τζιμ Μόρισον

    Τι σημαίνει η ελληνική φράση στον τάφο του Τζιμ Μόρισον

    Τρομάζουν τα λόγια του «Ζωντανού Νοστράδαμου»: Η πρόβλεψη για την εκεχειρία Ισραήλ – Ιράν

    Τρομάζουν τα λόγια του «Ζωντανού Νοστράδαμου»: Η πρόβλεψη για την εκεχειρία Ισραήλ – Ιράν

    Γιατί δεν πρέπει ποτέ να φιλήσετε έναν νεκρό, σύμφωνα με γιατρό

    Γιατί δεν πρέπει ποτέ να φιλήσετε έναν νεκρό, σύμφωνα με γιατρό

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ανατριχίλα! – «Το Χέρι του Θεού»: Μητέρα ισχυρίζεται ότι εμφανίζεται μυστηριωδώς σε υπερηχογράφημα του μωρού – Προσευχόταν για την υγεία του

    Ανατριχίλα! – «Το Χέρι του Θεού»: Μητέρα ισχυρίζεται ότι εμφανίζεται μυστηριωδώς σε υπερηχογράφημα του μωρού – Προσευχόταν για την υγεία του

  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
    Πώς να αντιμετωπίσεις την τριχόπτωση με το Androxil και να ξαναβρείς την αυτοπεποίθησή σου!

    Πώς να αντιμετωπίσεις την τριχόπτωση με το Androxil και να ξαναβρείς την αυτοπεποίθησή σου!

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Valentine’s Day Gift Guide. Μοναδικά beauty δώρα γεμάτα λάμψη!

    Valentine’s Day Gift Guide. Μοναδικά beauty δώρα γεμάτα λάμψη!

    Σκάνδαλο! Διάσημη αθλήτρια έκανε σ3ξ με περισσότερα από 720 άτομα (ΦΩΤΟ)

    Σκάνδαλο! Διάσημη αθλήτρια έκανε σ3ξ με περισσότερα από 720 άτομα (ΦΩΤΟ)

    Έφαγες κέρατο; Δες τι ΔΕΝ πρέπει να κάνεις

    Από πού κι ως πού; «Με απάτησε και μετά μου ζήτησε να συνεχίσω να πληρώνω τους λογαριασμούς της» – Έξαλλος με τις απαιτήσεις της πρώην του

    Μαγνησία: Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα του σeξ

    Μαγνησία: Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα του σeξ

    Η μητέρα του πεθαίνει από καρκίνο – «Όταν χώρισε με τον πατέρα μου, πούλησε το πατρικό μου σπίτι και ευχήθηκε να μην είχα γεννηθεί ποτέ»

    Η μητέρα του πεθαίνει από καρκίνο – «Όταν χώρισε με τον πατέρα μου, πούλησε το πατρικό μου σπίτι και ευχήθηκε να μην είχα γεννηθεί ποτέ»

    «Η νέα μου σύντροφος δέχτηκε να παντρευτούμε με τον όρο να δώσω τα 2 παιδιά μου στη μάνα μου. Να το κάνω;»

    «Η νέα μου σύντροφος δέχτηκε να παντρευτούμε με τον όρο να δώσω τα 2 παιδιά μου στη μάνα μου. Να το κάνω;»

    Ομοφυλóφιλος που πήγε με 150 άντρες κατάλαβε τελικά ότι είναι στρέιτ

    Θέλει να χωρίσει από την σύζυγό του – «Τα πεθερικά μου παρεμβαίνουν στη ζωή μας και η γυναίκα μου δεν βάζει όρια»

    Θέλει να χωρίσει από την σύζυγό του – «Τα πεθερικά μου παρεμβαίνουν στη ζωή μας και η γυναίκα μου δεν βάζει όρια»

    Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: «Με έχει ενοχλεί που ο κόσμος δεν βλέπει την προσωπικότητά μου»

    Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: «Με έχει ενοχλεί που ο κόσμος δεν βλέπει την προσωπικότητά μου»

    Καρκίνος Προστάτη: Το αγαπημένο ρόφημα που αυξάνει κατά 25% τον κίνδυνο

    Καρκίνος Προστάτη: Το αγαπημένο ρόφημα που αυξάνει κατά 25% τον κίνδυνο

  • Γυναίκα
    Γάλλος συγγραφέας λέει ότι οι γυναίκες στα 50 είναι «πολύ γερασμένες» για να τις ερωτευτείς!

    Γάλλος συγγραφέας λέει ότι οι γυναίκες στα 50 είναι «πολύ γερασμένες» για να τις ερωτευτείς!

    Summer looks 2025. Easy chic outfits με καλοκαιρινά γυναικεία ρούχα για να παραμείνετε well dressed!

    Summer looks 2025. Easy chic outfits με καλοκαιρινά γυναικεία ρούχα για να παραμείνετε well dressed!

    Μαράια Ριντλσπρίγκερ: Η γυναίκα που κατέκτησε για πάντα την καρδιά του Γιάννη Αντετοκούνμπο

    Μαράια Ριντλσπρίγκερ: Η γυναίκα που κατέκτησε για πάντα την καρδιά του Γιάννη Αντετοκούνμπο

    Μέλι με ασπιρίνη: Το «μαγıκό» μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μέλι με ασπιρίνη: Το «μαγıκό» μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πάρετε τις βιταμίνες σας – Αναλυτικός οδηγός

    Τα γνωστά χάπια που επηρεάζουν ορμόνες και μνήμη

    Χαμός σε Βάφτιση! Η Νονά έκανε Λάθος το όνομα του παιδιού προκαλώντας… εγκεφαλικό στη μάνα[video]

    H νoνά του γιoυ μου, έκoψε κάθε επαφή επειδή δεν μπoρεί να κάνει παιδιά και δεν άντεχε να βλέπει το παιδί μου

    Πληρώνει για να της βρουν πλούσιο, να την αφήσει έγκυο και να χωρίσουν – «Η αγάπη στα χρόνια του καπιταλισμού»

    Πληρώνει για να της βρουν πλούσιο, να την αφήσει έγκυο και να χωρίσουν – «Η αγάπη στα χρόνια του καπιταλισμού»

    Love your skin. Τα must try beauty προϊόντα για την φθινοπωρινή skincare routine του προσώπου σας!

    Love your skin. Τα must try beauty προϊόντα για την φθινοπωρινή skincare routine του προσώπου σας!

    Συγκλονίζει ο Χρήστος Φωτίδης: «Προσευχήθηκα στην Παναγία κι οι εξετάσεις βγήκαν καθαρές»

    Σαββίνα, 38 χρоνών: Δεν του έκατσα στο 1ο ραντεβоύ και μου εiπε: «Είσαι χωρıσμένη με παιδί και μου το παίζεις εκλεκτıκή;»

    «Από το “mea columba” στο “μωρό μου”: η διαχρονική γλώσσα της τρυφερότητας»

    «Από το “mea columba” στο “μωρό μου”: η διαχρονική γλώσσα της τρυφερότητας»

    Μέλι με ασπιρίνη: Το “μαγικό” μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μέλι με ασπιρίνη: Το “μαγικό” μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μικρογονιμοποίηση (ICSI): Διαδικασία,Ενδείξεις και Σημασία

    Μικρογονιμοποίηση (ICSI): Διαδικασία,Ενδείξεις και Σημασία

Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Alldaynews.gr

«Είμαι γιατρός – Πώς μεταμόρφωσα το σώμα μου μετά τα 50» – Οι συμβουλές που χαρίζουν δύναμη και μακροζωία

07-09-25 01:48
σε Υγεία
Χρόνος ανάγνωσης: 2 λεπτά ανάγνωσης
ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ οι τροφές που σε κάνουν… νεότερο: Αυτά τα υλικά μειώνουν τη βιολογική ηλικία σου
16
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Μια γιατρός εξηγεί πώς άλλαξε ριζικά το σώμα της μετά τα 50 και μοιράζεται πρακτικές κινήσεις για δύναμη, υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, χωρίς υπερβολές ή μύθους.

Γιατρός που μεταμόρφωσε το σώμα της μετά τα 50, τώρα δίνει συμβουλές υγείας

Η συστηματική άσκηση μετά τα 50 προσφέρει τεκμηριωμένα πολλαπλά οφέλη για σώμα και νου: μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, κατάθλιψης και γνωστικής έκπτωσης, ενώ βοηθά να διατηρούμε ανεξαρτησία και λειτουργικότητα, σύμφωνα με το Journal of Sports and Health Science.

Η γιατρός Βόντα Ράιτ (Vonda Wright), ορθοπαιδικός χειρουργός, περιθάλπει γυναίκες που είναι «εύθραυστες». Μια από αυτές στεκόταν στον νεροχύτη της όταν έσπασε το ισχίο της. Πολλές από τις ασθενείς της αντιμετωπίζουν στην τρίτη ηλικία ακράτεια, ακινησία ή προβλήματα μνήμης. «Ως γυναίκες σήμερα», επισημαίνει, «περνάμε τα τελευταία 20 — κάποιες φορές και 30 — χρόνια της ζωής μας πεθαίνοντας».

Αυτή η πραγματικότητα τροφοδοτείται από την κοινωνική αποστροφή προς τη γυναικεία γήρανση και την πεποίθηση ότι με τα χρόνια είναι «φυσιολογικό» να καταρρέουν σώμα και μυαλό. Αυτό γεννά μια «εκπαιδευμένη παραίτηση», εξηγεί η Wright. Όμως, όταν δώσουμε προτεραιότητα στην κινητικότητα, τη μυϊκή ενδυνάμωση, την ευλυγισία και την ορμονική υγεία, τα πράγματα δεν χρειάζεται να είναι έτσι — και είναι αποφασισμένη να το αποδείξει.

Δεν βοηθάμε πάντα τον εαυτό μας

Η Wright βλέπει πολλές γυναίκες που είναι «υποσιτισμένες, με ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης». Όπως της λένε: «Πίνω καφέ το πρωί, τρώω μια σαλάτα το μεσημέρι, μπορεί να μην φάω τίποτα μέχρι τις 2 ή 3». «Το σώμα μας χρειάζεται πολλή πρωτεΐνη για να χτίσει μυς. Οι γυναίκες της δικής μου γενιάς μεγαλώσαμε με την ιδέα ότι πρέπει να είμαστε τόσο μικρές, αλλά η αλήθεια είναι ότι πρέπει να θρέψεις τον εαυτό σου σωστά για να γεράσειςκαλά και να μη γίνεις εύθραυστη», δήλωσε στους TheTimes.

Η Wright, 58 ετών, είναι εντυπωσιακή. Είναι ιδρύτρια του Performance and Research Initiative for Masters Athletes, ειδική στη μακροβιότητα και πρόσφατα κατέθεσε ως ειδικός σε πάνελ του FDA (Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ) για την εμμηνόπαυση και τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT). Δείχνει υγιής με μαύρα μαλλιά και περιποιημένα νύχια. Στο νέο της βιβλίο, «Ανθεκτική: Οδηγός μιας γυναίκας για να γερνά με δύναμη» (Unbreakable: A Woman’s Guide to Ageing With Power), μιλά για το πώς ανέκτησε τη «ζωντάνια» της. Δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι την είχε χάσει.

Κι όμως, ενώ στα 40 ήταν «φτιαγμένη από ατσάλι», συμμετείχε σε τρίαθλα, είχε 19% σωματικό λίπος, η περιεμμηνόπαυση τη χτύπησε σκληρά.

«Στα 47 πίστευα ότι θα πεθάνω», δηλώνει. Είχε θολούρα στο μυαλό, πόνους στο σώμα και αισθανόταν αδύναμη. «Είχα λίπος στην πλάτη που ξεχείλιζε από το σουτιέν μου».

Πλέον, όχι πια. Η Wright ξαναέχτισε τον εαυτό της — και μπορούμε κι εμείς. Το «Ανθεκτική» είναι ένα εμψυχωτικό, λεπτομερές και βασισμένο στην επιστήμη κάλεσμα για δράση για όλες τις γυναίκες.

Κινηθείτε για να προστατευτείτε από τις «χρονικές βόμβες» της γήρανσης

Η άσκηση βοηθά να «αποσυνδέσουμε» τις «χρονικές βόμβες της γήρανσης». Αντίθετα, ο καθιστικός τρόπος ζωής ανεβάζει τον κίνδυνο για 33 χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό, αθηροσκλήρωση, πνευμονικές νόσοι και μεταβολικό σύνδρομο, εξηγεί η Wright. Αυτό αποκαλείται «σύνδρομο καθιστικού θανάτου».

«Δεν υπάρχει σύστημα στο σώμα μας που να μην επηρεάζεται από την κινητικότητα», εξηγεί. Το να λυγίζεις τα μπράτσα ή να κάνεις καθίσματα δεν χτίζει απλώς μυς, αλλά παράγει χημικές ουσίες που βοηθούν στη δημιουργία εγκεφαλικού ιστού και ενισχύουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Ανάμεσα στις «χρονικές βόμβες» της γήρανσης περιλαμβάνονται:

  • Βλάβη στο DNA, όπως η βράχυνση των τελομερών — σύμφωνα με τη Wright, μόλις έξι μήνες αερόβιας άσκησης μπορούν να μακρύνουν τα τελομερή, τα οποία προστατεύουν τα γενετικά μας δεδομένα.
  • Χρόνια φλεγμονή, χαμηλού βαθμού αλλά σταθερή φλεγμονή που επιδεινώνεται από το άγχος και την εμμηνόπαυση. Η Wright προτείνει αερόβια και προπόνηση με αντιστάσεις, μαζί με αντιφλεγμονώδη διατροφή ως λύση.
  • Δυσλειτουργία μιτοχονδρίων, τα «εργοστάσια ενέργειας» των κυττάρων μας. Αν δεν λειτουργούν καλά, εμφανίζονται μεταβολικά προβλήματα. Όμως το τρέξιμο, η κολύμβηση και η ποδηλασία βοηθούν στη δημιουργία νέων μιτοχονδρίων.
  • Γήρανση των κυττάρων, όταν τα κατεστραμμένα «ζόμπι-κύτταρα» συμβάλλουν στη φλεγμονή. Μόλις 12 εβδομάδες μέτριας αερόβιας άσκησης μπορούν να μειώσουν αυτά τα κύτταρα και να βελτιώσουν τη μακροαυτοφαγία, δηλαδή τον μηχανισμό καθαρισμού των κυττάρων μας.

Να κατανοήσουμε το μυοσκελετικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης

Σε πρόσφατη επιστημονική εργασία, η Wright όρισε τον όρο «μυοσκελετικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης», συνδέοντας τα κομμάτια για το 70% των γυναικών που υποφέρουν από φαινομενικά άσχετα συμπτώματα, όπως δυσκαμψία στις αρθρώσεις, απώλεια μυών και αύξηση λίπους. Οι μύες, τονίζει, είναι «η μηχανή που καθορίζει τη διάρκεια της υγείας σου». Πέρα από τη ρύθμιση σακχάρου και μεταβολισμού, εκκρίνουν ορμόνες που προστατεύουν εγκέφαλο και καρδιά και στηρίζουν γερά οστά.

Η εμμηνόπαυση επιταχύνει την απώλεια μυών (και αυξάνει τη φλεγμονή). «Τα οιστρογόνα παίζουν κρίσιμο ρόλο στη μυϊκή υγεία και τη σύνθεση των πρωτεϊνών των μυών», αναφέρει η Wright.

Το ίδιο ισχύει για οστά, τένοντες, συνδέσμους και χόνδρους. Με τη μείωση των οιστρογόνων, λόγου χάρη στον χόνδρο, οι γυναίκες ξαφνικά υποφέρουν από πολύ περισσότερη αρθρίτιδα σε σχέση με τους άνδρες. Όσο για τα οστά, δεν είναι μόνο «σκελετός»: εκκρίνουν την ορμόνη οστεοκαλσίνη, που βοηθά τον εγκέφαλο αυξάνοντας την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη ρύθμιση του σακχάρου. Τα οιστρογόνα είναι κρίσιμα για την οστική υγεία· οι γυναίκες χάνουν έως και 20% της οστικής τους πυκνότητας στα 5–7 χρόνια γύρω από την εμμηνόπαυση.

Η Wright είναι υπέρ της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT) για πρόληψη της οστεοπόρωσης, όμως δεν την θεωρεί πανάκεια. Για να κερδίσουμε δύναμη, υπογραμμίζει, «πρέπει να επενδύσεις στη φυσική κατάσταση, στη διατροφή και στις κοινωνικές σχέσεις».

Η ευλυγισία είναι κρίσιμη, αλλά το pilates είναι απλώς η “γαρνιτούρα”

Η Wright προτείνει άσκηση με βάση. Χρησιμοποιεί το ακρωνύμιο FACE:

  • Flexibility and mobility (Ευλυγισία και κινητικότητα)
  • Aerobic capacity (Αερόβια ικανότητα)
  • Carrying capacity (Δυνατότητα μεταφοράς βάρους)
  • Equilibrium and foot speed (Ισορροπία και ταχύτητα ποδιών)

Η ευλυγισία χρειάζεται «πολλές φορές την εβδομάδα»: οι διατάσεις περιορίζουν την επίδραση της γήρανσης σε τένοντες και συνδέσμους. Διαφορετικά, όπως λέει, «οι αρθρώσεις μας χάνουν την κινητικότητά τους, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι γίνονται πιο σφιχτοί. Γι’ αυτό βλέπουμε ανθρώπους να σέρνονται στον δρόμο αντί να περπατούν με σταθερότητα».

Αν και η τακτική πρακτική yoga, pilates και barre βελτιώνει την αντοχή των μυών και αποτρέπει τη δυσκαμψία, η Wright διευκρινίζει ότι «δεν δημιουργούν σημαντική μυϊκή μάζα ούτε απόλυτη δύναμη». Περιγράφει το pilates ως «γαρνιτούρα».

«Δεν λέω “παρατήστε το, άνθρωποι”», διευκρινίζει. «Λέω “ποτέ δεν θα είναι αρκετό”».

Χοροπηδήξτε

Η εκρηκτική προπόνηση (πλειομετρική) αυξάνει δύναμη, ταχύτητα και αθλητικότητα. Η Wright εξηγεί ότι το άλμα ενεργοποιεί τις ταχείας συστολής μυϊκές ίνες, που μειώνονται με την ηλικία, και υποχρεώνει το σώμα να προσγειωθεί, στέλνοντας σήμα για περισσότερη οστική μάζα.

Πολλές γυναίκες μέσης ηλικίας αποφεύγουν τα άλματα λόγω ζητημάτων στο πυελικό έδαφος. Όμως, «το πυελικό έδαφος μπορεί να επανεκπαιδευτεί», επιμένει η Wright.

Δεν χρειάζεται κουτί 60 εκατοστών (όπως κάνει η ίδια). Σκοινάκι ή κουτσό είναι εξαιρετικές επιλογές και μόλις 10–20 άλματα την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν μυϊκή δύναμη και οστική πυκνότητα.

Στη μέση ηλικία, όχι υπερβολικό hiit

Η Wright προειδοποιεί ότι η υπερβολική υψηλής έντασης προπόνηση (HIIT) στη μέση ηλικία γυρίζει μπούμερανγκ. Μια μελέτη του 2021 έδειξε ότι 2–3 συνεδρίες HIIT την εβδομάδα βελτιώνουν την υγεία, αλλά όταν οι συμμετέχοντες τις αύξησαν σε 5, τα μιτοχόνδρια παρήγαγαν λιγότερη ενέργεια και επιδεινώθηκε η ανοχή στη γλυκόζη.

Στη μέση ηλικία υπάρχει επίσης μεγαλύτερη προδιάθεση για τραυματισμούς από υπερφόρτωση. Επιπλέον, αναφέρει η Wright, «επειδή είναι δύσκολη προπόνηση, αυξάνεις την κορτιζόλη κάθε μέρα». Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο σάκχαρο και υψηλότερη αρτηριακή πίεση.

Όταν γυναίκες μέσης ηλικίας της λένε ότι γυμνάζονται καθημερινά αλλά παίρνουν βάρος, συχνά αυτή είναι η αιτία, εξηγεί.

Η Wright περιγράφει την άσκηση σε ζώνες από 1 έως 5:

  • Ζώνη 1: ελάχιστη προσπάθεια
  • Ζώνη 5: μέγιστη ένταση

Προτείνει το 80% της αερόβιας προπόνησης να γίνεται στη ζώνη 2 — στην κατάσταση που μπορείς να μιλήσεις στο τηλέφωνο σε πλήρεις προτάσεις, αλλά ο άλλος καταλαβαίνει ότι ασκείσαι.

Το υπόλοιπο 20% να γίνεται στη ζώνη 5. Αυτή η αναλογία ευνοεί τη μεταβολική ευελιξία. Οι περισσότεροι «προπονούνται στη μέση», δηλαδή στη ζώνη 3 ή 4. Αυτό, πέρα από την αυξημένη κορτιζόλη, «δεν είναι αποτελεσματικό για τη μεταβολική ευελιξία. Και δεν βοηθά ουσιαστικά στο να αλλάξει το σώμα».

Για τη ζώνη 2, η Wright περπατά σε διάδρομο με κλίση 5%, με ταχύτητα 6,4 χλμ./ώρα για 45 λεπτά. Στη συνέχεια, «πατάω το κουμπί στο 11. Και τρέχω όσο πιο γρήγορα μπορώ χωρίς να εκτοξευτώ από τον διάδρομο». Προτείνει επίσης ποδήλατο, κωπηλατική, σπριντ, σχοινιά — ό,τι ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό (SIT – Sprint Interval Training). Κάντε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε 2 λεπτά και επαναλάβετε έως 4 φορές, πάντα με τη συγκατάθεση γιατρού.

Πώς να σηκώνετε βάρη για πραγματική δύναμη

«Δεν σηκώνω βάρη για να δείχνω καλή με το μικρό μαύρο φόρεμα μου», σχολιάζει η Wright. «Ο στόχος με τον οποίο συνταγογραφώ την άρση βαρών είναι η δύναμη — να μπορώ να σηκώσω τον εγγονό μου που ζυγίζει 18 κιλά ή να βάλω κάτι στη θέση του χωρίς να χρειάζεται να ζητήσω βοήθεια από τον γείτονα, για όνομα του Θεού». Επίσης, «να έχω τη δύναμη να σηκωθώ από το πάτωμα ή να προλάβω να ισορροπήσω ώστε να μην πέσω».

Και ποιος δεν το θέλει; Όμως θα το πετύχουμε με 20 επαναλήψεις κάμψεων δικεφάλων με βαράκια 5 κιλών; «Υπάρχουν πολλοί τρόποι να σηκώνεις βάρη. Κανένας δεν είναι “λάθος”. Αλλά ποιος είναι ο στόχος μας;», ρωτά η Wright. «Αν ο στόχος είναι η αντοχή — να κουβαλήσεις ένα σακίδιο στην ανάβαση του Machu Picchu — τότε ναι, κάνε ακριβώς αυτό που είπες: σήκωσε το πιο ελαφρύ βάρος, τις περισσότερες φορές». Παύση. «Αυτό δεν είναι ο στόχος μου ως γυναίκα μέσης ηλικίας και άνω».

Για να χτίσεις μέγιστη ισχύ, κάνεις λιγότερες επαναλήψεις με μεγαλύτερα βάρη· για παράδειγμα, στις πιέσεις πάγκου προτείνει 4 σετ των 4 επαναλήψεων. Η προπόνηση γίνεται σχεδόν μέχρι εξάντληση — «μπορούμε να κάνουμε την πέμπτη επανάληψη, αλλά όχι την έκτη».

Αυτό είναι δεξιότητα που μαθαίνεται και μπορεί να πάρει έως 9 μήνες για να αποκτηθεί. «Μόλις μάθουμε να σηκώνουμε βαριά και νιώσουμε άνετα, τότε μπορούμε να προσθέσουμε ταχύτητα στις επαναλήψεις», προσθέτει. Για παράδειγμα, στο κάθισμα: «Κατεβαίνουμε αργά — 1, 2, 3 — και μετά εκρηκτικά ανεβαίνουμε». Αυτό δημιουργεί δύναμη.

Η τεχνική είναι κρίσιμη, άρα αξίζει η επένδυση. «Δεν είναι η στιγμή να ζητήσεις πάλι μια καινούρια τσάντα για τα Χριστούγεννα», επισημαίνει η Wright. «Ώρα να επενδύσουμε σε έναν προπονητή».

ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΣΤΟ ALLDAYNEWS

Τώρα όλες οι ειδήσεις του alldaynews.gr στο Google News.

To «alldaynews.gr» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
Προηγούμενο

Η δολοφονική ανατίναξη τάνκερ στο Πέραμα: «Είδα κομμένα πόδια, χέρια και κεφάλια»

Επόμενο

Αισθάνεσαι συνεχώς πρησμένη; Δοκίμασε αυτά τα πανεύκολα τρικ που θα σε βοηθήσουν

ΣχετικάΆρθρα

Άνοια: Η πασiγνωστη βιταμiνη που σώζει το μυαλό των 80ρηδων
Υγεία

Άνοια: Η πασiγνωστη βιταμiνη που σώζει το μυαλό των 80ρηδων

21-09-25 01:53
0

Η βιταμίνη D, γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου», φαίνεται πως μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην προστασία του εγκεφάλου...

ΠερισσότεραDetails

ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ το βότανο των Δελφών που αντιμετωπίζει τις πέτρες στα νεφρά, βελτιώνει τη μνήμη και καταπολεμά τον καρκίνο

Πώς θα πηγαίνουμε στα νοσοκομεία από την 1η Οκτωβρίου – Οι 3 τρόποι για ραντεβού

Νευρολόγος με Αλτσχάιμερ αποκαλύπτει: «Το σύμπτωμα στα 50 μου που έδειξε ότι θα αναπτύξω άνοια – Προσέξτε το»

Γιατρός αποκαλύπτει τον λόγο που πέταξε το air fryer: Οι κίνδυνοι για την υγεία (video)

«Έχασα 30 κιλά σε 4 μήνες χωρίς γυμναστήριο» – 20χρονος άνδρας αποκαλύπτει την ρουτίνα που τον βοήθησε στην απώλεια βάρους

Τα γνωστά χάπια που επηρεάζουν ορμόνες και μνήμη

Μελέτη αποκαλύπτει ότι COVID-19 και γρίπη «ξυπνούν» και πολλαπλασιάζουν καρκινικά κύτταρα

Οστεοπόρωση: Τα φρούτα που κάθε 50αρα πρέπει να τρώει για γερά οστά

Περισσότερα

ΠΡΟΒΟΛΗ

Έτοιμα γεύματα διατροφής: η λύση για όσους δεν έχουν χρόνο αλλά θέλουν να τρώνε σωστά
Διατροφή

Έτοιμα γεύματα διατροφής: η λύση για όσους δεν έχουν χρόνο αλλά θέλουν να τρώνε σωστά

24-09-25 18:02
0

Η καθημερινότητα γίνεται ολοένα και πιο απαιτητική. Εργασία, οικογένεια, μετακινήσεις, κοινωνικές υποχρεώσεις και, για πολλούς, προπόνηση. Σε αυτό το πλαίσιο,...

ΠερισσότεραDetails

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Βασίλης Μπισμπίκης: «Ξέρω από κοινωνικό αποκλεισμό. Συνάντησα πολλές ψυχές που πετάχτηκαν στην άκρη»

Ξεσπά η θεία του Μπισμπίκη: «Άνθρωπος είναι και αυτός – Είναι κρίμα, γιατί έχει ένα παιδί και είναι ντροπή»

29-09-25 15:08
Ήταν πέναλτι τελικά; Ο Πάτρικ Ογκουνσότο απαντάει στους Legoballs και στο Foxbet!

Ήταν πέναλτι τελικά; Ο Πάτρικ Ογκουνσότο απαντάει στους Legoballs και στο Foxbet!

29-09-25 15:06
Έκλαψαν μέχρι κι οι νοσηλευτές: Ηλικιωμένος πήγε στο νοσοκομείο νεκρό μωρό 11 μηνών – Το βρήκε στο αυτοκίνητό του

Το πόθεν έσχες του Κυριάκου Μητσοτάκη και της συζύγου του Μαρέβας Γκραμπόφσκι – Τα 26 ακίνητα και οι 850.000 σε καταθέσεις

29-09-25 15:01

Η ΚΑΛΗ ΕΙΔΗΣΗ

Ο δραπέτης των φυλακών Κασσάνδρας παραμένει ασύλληπτος και βγήκε στην τηλεόραση: «Έφυγα για το παιδί μου»
Η καλή είδηση της ημέρας

Λέρος: Τούρκος μεγιστάνας δεν ξέχασε το νοσοκομείο που του έσωσε τη ζωή μετά από ατύχημα – Έκανε δωρεά 115.000 ευρώ

25-09-25 21:20
0

Ο Τούρκος μεγιστάνας Αλί Σαμπανσί, γνωστός ως ιδιοκτήτης της Pegasus Airlines, επέστρεψε στη Λέρο με μια συγκινητική κίνηση ευγνωμοσύνης, προσφέροντας...

ΠερισσότεραDetails
Έμαθα ότι έχω καρκίvo, του ζήτησα να χωρίσουμε, εκείνος αρνήθηκε και μου έκανε πρόταση γάμου – ΦΩΤΟ

Έμαθα ότι έχω καρκίvo, του ζήτησα να χωρίσουμε, εκείνος αρνήθηκε και μου έκανε πρόταση γάμου – ΦΩΤΟ

25-09-25 03:07
Βραβεία ΠΣΑΠΠ: Συγκλόνισε ο μικρός Μιχαήλ που νίκησε τον καρκίνο – «Η βία στα γήπεδα δεν έχει καμία θέση»

Βραβεία ΠΣΑΠΠ: Συγκλόνισε ο μικρός Μιχαήλ που νίκησε τον καρκίνο – «Η βία στα γήπεδα δεν έχει καμία θέση»

23-09-25 00:18

ΜΗΧΑΝΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ

H εκδίκηση του πατέρα: Αvακάλυψε ότι ο φονιάς της κόρης του ήταν ο πατριός, τον απήγαγε και έκανε ό,τι του άξιζε
Μηχανή του Χρόνου

H εκδίκηση του πατέρα: Αvακάλυψε ότι ο φονιάς της κόρης του ήταν ο πατριός, τον απήγαγε και έκανε ό,τι του άξιζε

29-09-25 00:51
0

Συγκλονίζει η απίστευτη ιστορία ενός πατέρα ο οποίος επί τρεις δεκαετίες αναζητούσε δικαίωση για τη δολοφονημένη κόρη του, φτάνοντας μέχρι...

ΠερισσότεραDetails
Alldaynews.gr

© 2023 Alldaynews.gr
Μέλος του topics.gr

Επιλογές

  • Αρχική
  • Διαφήμιση
  • Cookies
  • Πολιτική απορρήτου
  • Επικοινωνία

Connect with Us

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
  • Ειδήσεις
    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
  • Show Biz
  • Viral
  • Περίεργα
  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
  • Γυναίκα

© 2023 Alldaynews.gr
Μέλος του topics.gr