• Τελευταία
  • Trending
ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ οι τροφές που σε κάνουν… νεότερο: Αυτά τα υλικά μειώνουν τη βιολογική ηλικία σου

«Είμαι γιατρός – Πώς μεταμόρφωσα το σώμα μου μετά τα 50» – Οι συμβουλές που χαρίζουν δύναμη και μακροζωία

2 ώρες πριν
«Είμαι 58 αλλά φαίνομαι 30 επειδή κάνω αυτό το φυσικό μπότοξ» – Ποιο είναι το μυστικό του για τη νεανική εμφάνιση

«Είμαι 58 αλλά φαίνομαι 30 επειδή κάνω αυτό το φυσικό μπότοξ» – Ποιο είναι το μυστικό του για τη νεανική εμφάνιση

2 ώρες πριν
Αισθάνεσαι συνεχώς πρησμένη; Δοκίμασε αυτά τα πανεύκολα τρικ που θα σε βοηθήσουν

Αισθάνεσαι συνεχώς πρησμένη; Δοκίμασε αυτά τα πανεύκολα τρικ που θα σε βοηθήσουν

2 ώρες πριν
Η δολοφονική ανατίναξη τάνκερ στο Πέραμα: «Είδα κομμένα πόδια, χέρια και κεφάλια»

Η δολοφονική ανατίναξη τάνκερ στο Πέραμα: «Είδα κομμένα πόδια, χέρια και κεφάλια»

2 ώρες πριν
Ο Γιάννης Μπέζος κατά μεγαλύτερων: «Βλέπω κάτι τύπους με αρκουδόκρικους, είναι αστεία πράγματα» (video)

Ο Γιάννης Μπέζος κατά μεγαλύτερων: «Βλέπω κάτι τύπους με αρκουδόκρικους, είναι αστεία πράγματα» (video)

3 ώρες πριν
Όλες οι αλλαγές στη φορολογία, τα κίνητρα για τα παιδιά, τον ΕΝΦΙΑ, τον ΦΠΑ και τα Ειδικά Μισθολόγια

Όλες οι αλλαγές στη φορολογία, τα κίνητρα για τα παιδιά, τον ΕΝΦΙΑ, τον ΦΠΑ και τα Ειδικά Μισθολόγια

3 ώρες πριν
Ο Τσάρλι Σιν αποκάλυψε ότι είχε ερωτικές σχέσεις με άνδρες – «Δοκίμασα κάτι καινούργιο μετά από χρόνια με γυναίκες»

Ο Τσάρλι Σιν αποκάλυψε ότι είχε ερωτικές σχέσεις με άνδρες – «Δοκίμασα κάτι καινούργιο μετά από χρόνια με γυναίκες»

3 ώρες πριν
«Η Μαρία Καρυστιανού είναι μια λύκαινα που της πήραν το παιδί της, δεν ξεμπλέκεις ευκολα»

«Η Μαρία Καρυστιανού είναι μια λύκαινα που της πήραν το παιδί της, δεν ξεμπλέκεις ευκολα»

3 ώρες πριν
«Από το “mea columba” στο “μωρό μου”: η διαχρονική γλώσσα της τρυφερότητας»

«Από το “mea columba” στο “μωρό μου”: η διαχρονική γλώσσα της τρυφερότητας»

4 ώρες πριν
Πύρρος Δήμας: Παντρεύτηκε στο Λιτόχωρο ο γιος του Βίκτωρας – Η συγκινητική επιλογή στη μνήμη της μητέρας του, Αναστασίας

Πύρρος Δήμας: Παντρεύτηκε στο Λιτόχωρο ο γιος του Βίκτωρας – Η συγκινητική επιλογή στη μνήμη της μητέρας του, Αναστασίας

4 ώρες πριν
Θοδώρα Πασπαλά: Την σκότωσε η γκόμενα του άντρα της μπροστά στα παιδιά της – Σήμερα έχει αποφυλακιστεί

Θοδώρα Πασπαλά: Την σκότωσε η γκόμενα του άντρα της μπροστά στα παιδιά της – Σήμερα έχει αποφυλακιστεί

5 ώρες πριν
Μητσοτάκης στη ΔΕΘ 2025: «Μηδενικός φόρος εισοδήματος για νέους έως 25 ετών»

Μητσοτάκης στη ΔΕΘ 2025: «Μηδενικός φόρος εισοδήματος για νέους έως 25 ετών»

5 ώρες πριν
Ποιος ήταν ο Μερκούρης Ψιλάκης που κατασπαράχθηκε από καρχαρία – Συγκλονιστικό βίντεο από τη στιγμή της επίθεσης

Ποιος ήταν ο Μερκούρης Ψιλάκης που κατασπαράχθηκε από καρχαρία – Συγκλονιστικό βίντεο από τη στιγμή της επίθεσης

6 ώρες πριν
Μαρία Καρυστιανού για τους 57 νεκρούς: «Γίναμε το όνειρο που δεν προλάβατε να ζήσετε»

Μαρία Καρυστιανού για τους 57 νεκρούς: «Γίναμε το όνειρο που δεν προλάβατε να ζήσετε»

6 ώρες πριν
Επεισόδια στο Σύνταγμα μετά τη συγκέντρωση για τα Τέμπη – Άγνωστοι πέταξαν μολότοφ – Διαδηλωτές πήραν στο κυνήγι τους κουκουλοφόρους

Επεισόδια στο Σύνταγμα μετά τη συγκέντρωση για τα Τέμπη – Άγνωστοι πέταξαν μολότοφ – Διαδηλωτές πήραν στο κυνήγι τους κουκουλοφόρους

6 ώρες πριν
Την έλεγαν Εριέττα… Ίσως η πιο πικρή ιστορία των Τεμπών

Την έλεγαν Εριέττα… Ίσως η πιο πικρή ιστορία των Τεμπών

6 ώρες πριν
Συγκλόνισε σήμερα η Μαρία Καρυστιανού στο Σύνταγμα – «H αλήθεια δεν μπορεί να κρύβεται για πάντα»

Συγκλόνισε σήμερα η Μαρία Καρυστιανού στο Σύνταγμα – «H αλήθεια δεν μπορεί να κρύβεται για πάντα»

6 ώρες πριν
ΑΣΤΡΑΨΕ ΚΑΙ ΒΡΟΝΤΗΞΕ – Κωνσταντοπούλου για Τσίπρα: «Ένας τύπος τουρίστας, ανύπαρκτος και άφαντος»

ΑΣΤΡΑΨΕ ΚΑΙ ΒΡΟΝΤΗΞΕ – Κωνσταντοπούλου για Τσίπρα: «Ένας τύπος τουρίστας, ανύπαρκτος και άφαντος»

7 ώρες πριν
Η βόλτα του Κυριάκου Μητσοτάκη στα περίπτερα της ΔΕΘ: Το μπιλιάρδο, η ερώτηση στο ΑΙ και ο διάλογος για το μπάσκετ – «Του δίναμε τις πάσες και έβαζε καλάθι»

Η βόλτα του Κυριάκου Μητσοτάκη στα περίπτερα της ΔΕΘ: Το μπιλιάρδο, η ερώτηση στο ΑΙ και ο διάλογος για το μπάσκετ – «Του δίναμε τις πάσες και έβαζε καλάθι»

7 ώρες πριν
  • Ειδήσεις
    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
  • Show Biz
  • Viral
  • Περίεργα
  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
  • Γυναίκα
Κυριακή 7 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Σύνδεση
Alldaynews.gr
  • Ειδήσεις
    • Όλα
    • Αθλητικά
    • Ελλάδα
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Τοπικά
    Όλες οι αλλαγές στη φορολογία, τα κίνητρα για τα παιδιά, τον ΕΝΦΙΑ, τον ΦΠΑ και τα Ειδικά Μισθολόγια

    Όλες οι αλλαγές στη φορολογία, τα κίνητρα για τα παιδιά, τον ΕΝΦΙΑ, τον ΦΠΑ και τα Ειδικά Μισθολόγια

    «Η Μαρία Καρυστιανού είναι μια λύκαινα που της πήραν το παιδί της, δεν ξεμπλέκεις ευκολα»

    «Η Μαρία Καρυστιανού είναι μια λύκαινα που της πήραν το παιδί της, δεν ξεμπλέκεις ευκολα»

    Πύρρος Δήμας: Παντρεύτηκε στο Λιτόχωρο ο γιος του Βίκτωρας – Η συγκινητική επιλογή στη μνήμη της μητέρας του, Αναστασίας

    Πύρρος Δήμας: Παντρεύτηκε στο Λιτόχωρο ο γιος του Βίκτωρας – Η συγκινητική επιλογή στη μνήμη της μητέρας του, Αναστασίας

    Θοδώρα Πασπαλά: Την σκότωσε η γκόμενα του άντρα της μπροστά στα παιδιά της – Σήμερα έχει αποφυλακιστεί

    Θοδώρα Πασπαλά: Την σκότωσε η γκόμενα του άντρα της μπροστά στα παιδιά της – Σήμερα έχει αποφυλακιστεί

    Μητσοτάκης στη ΔΕΘ 2025: «Μηδενικός φόρος εισοδήματος για νέους έως 25 ετών»

    Μητσοτάκης στη ΔΕΘ 2025: «Μηδενικός φόρος εισοδήματος για νέους έως 25 ετών»

    Ποιος ήταν ο Μερκούρης Ψιλάκης που κατασπαράχθηκε από καρχαρία – Συγκλονιστικό βίντεο από τη στιγμή της επίθεσης

    Ποιος ήταν ο Μερκούρης Ψιλάκης που κατασπαράχθηκε από καρχαρία – Συγκλονιστικό βίντεο από τη στιγμή της επίθεσης

    Μαρία Καρυστιανού για τους 57 νεκρούς: «Γίναμε το όνειρο που δεν προλάβατε να ζήσετε»

    Μαρία Καρυστιανού για τους 57 νεκρούς: «Γίναμε το όνειρο που δεν προλάβατε να ζήσετε»

    Επεισόδια στο Σύνταγμα μετά τη συγκέντρωση για τα Τέμπη – Άγνωστοι πέταξαν μολότοφ – Διαδηλωτές πήραν στο κυνήγι τους κουκουλοφόρους

    Επεισόδια στο Σύνταγμα μετά τη συγκέντρωση για τα Τέμπη – Άγνωστοι πέταξαν μολότοφ – Διαδηλωτές πήραν στο κυνήγι τους κουκουλοφόρους

    Την έλεγαν Εριέττα… Ίσως η πιο πικρή ιστορία των Τεμπών

    Την έλεγαν Εριέττα… Ίσως η πιο πικρή ιστορία των Τεμπών

    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
    • Όλα
    • Εργασία
    Έλον Μασκ elon musk tesla-roadster

    Οι μέτοχοι και το Δ.Σ. της Tesla θέλουν τον Έλον Μασκ να μείνει στο τιμόνι και του πρότειναν αμοιβή 1 τρισ. δολλάρια!

    Οι συσκευές που θα κάνουν τις καλοκαιρινές σας διακοπές να μοιάζουν με καθημερινό party

    Οι συσκευές που θα κάνουν τις καλοκαιρινές σας διακοπές να μοιάζουν με καθημερινό party

    K. Mητσοτάκης: «Ιδρύουμε Εθνική Αρχή που θα εποπτεύει την αγορά και την προστασία του καταναλωτή στα πρότυπα της Σουηδίας»

    Η οικονομική έκπληξη της ΔΕΘ: Το μέτρο της τελευταίας στιγμής που προσθέτει ο ίδιος ο Μητσοτάκης

    Σουηδία ΤΩΡΑ: Χιλιάδες νεκροί, αλλά ο λαός δεν νοιάζεται

    Σουηδία: Στο 6% ο ΦΠΑ από το 2026 – Προσωρινή μείωση για ενίσχυση της οικονομίας

    Τι είναι το Web3 Staking; Τα κρυπτονομίσματα μπορούν στην πραγματικότητα να αποφέρουν παθητικό εισόδημα με αυτόν τον τρόπο…

    Τι είναι το Web3 Staking; Τα κρυπτονομίσματα μπορούν στην πραγματικότητα να αποφέρουν παθητικό εισόδημα με αυτόν τον τρόπο…

    Όλες οι εξαγγελίες αναλυτικά: Φορολογικές ελαφρύνσεις και μείωση εισφορών εξήγγειλε ο Κυρ. Μητσοτάκης

    ΔΕΘ: Στα 1,7 δισ. ευρώ ο λογαριασμός των νέων μόνιμων μέτρων στήριξης – Οικογένειες με παιδιά και ένστολοι οι κερδισμένοι

    Ακρίβεια και στη Βουλή: Στα «ύψη» οι τιμές στο κυλικείο – Απλησίαστα νερό και καφές – Στα 3 ευρώ το γιαούρτι

    Ακρίβεια και στη Βουλή: Στα «ύψη» οι τιμές στο κυλικείο – Απλησίαστα νερό και καφές – Στα 3 ευρώ το γιαούρτι

    Καταθέσεις μετρητών στην τράπεζα: Ποια κίνηση μπορεί να σας φέρει αντιμέτωπους με έλεγχο – Πότε χτυπάει «καμπανάκι» στην εφορία

    Καταθέσεις μετρητών στην τράπεζα: Ποια κίνηση μπορεί να σας φέρει αντιμέτωπους με έλεγχο – Πότε χτυπάει «καμπανάκι» στην εφορία

    ΟΠΕΚΕΠΕ: Δεν πήραν αποζημιώσεις για καμένα βοσκοτόπια στην Χίο γιατί ήταν δηλωμένα από Κρητικούς – Στους δρόμους οι αγρότες για το σκάνδαλο

    Πού πήγαν τα 22,7 εκατ. ευρώ των αμαρτωλών επιδοτήσεων του ΟΠΕΚΕΠΕ – Κοζανίτης έβγαλε 1.000.000, Τρικαλινός 620.000

    Τάκης Θεοδωρικάκος: «Μείωση σε 1.000 προϊόντα σούπερ μάρκετ, τέλος οι παραπλανητικές προσφορές»

    Τάκης Θεοδωρικάκος: «Μείωση σε 1.000 προϊόντα σούπερ μάρκετ, τέλος οι παραπλανητικές προσφορές»

    ΝΙΩΘΕΙ ΠΑΝΤΟΔΥΝΑΜΟΣ Ο ΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ – ΔΕΝ ΦΑΝΤΑΖΕΣΤΕ ΤΙ ΕΤΟΙΜΑΖΕΙ ΚΑΙ ΤΙ ΕΡΧΕΤΑΙ

    Ειλημμένη απόφαση η κατάργησή της: Το ανακοινώνει τελικά στη ΔΕΘ ο Κυριάκος Μητσοτάκης

    Μητσοτάκης από Καρπενήσι για ΟΠΕΚΕΠΕ: «Θα πάρουμε πίσω τα λεφτά από τους κλέφτες»

    «Κλειδώνει» το μέτρο για τη ΔΕΘ ο Μητσοτάκης: Καταργείται για το 2026 ο ΦΠΑ για νεόδμητες κατοικίες

  • Show Biz
    Ο Γιάννης Μπέζος κατά μεγαλύτερων: «Βλέπω κάτι τύπους με αρκουδόκρικους, είναι αστεία πράγματα» (video)

    Ο Γιάννης Μπέζος κατά μεγαλύτερων: «Βλέπω κάτι τύπους με αρκουδόκρικους, είναι αστεία πράγματα» (video)

    Ο Τσάρλι Σιν αποκάλυψε ότι είχε ερωτικές σχέσεις με άνδρες – «Δοκίμασα κάτι καινούργιο μετά από χρόνια με γυναίκες»

    Ο Τσάρλι Σιν αποκάλυψε ότι είχε ερωτικές σχέσεις με άνδρες – «Δοκίμασα κάτι καινούργιο μετά από χρόνια με γυναίκες»

    Πύρρος Δήμας: Παντρεύτηκε στο Λιτόχωρο ο γιος του Βίκτωρας – Η συγκινητική επιλογή στη μνήμη της μητέρας του, Αναστασίας

    Πύρρος Δήμας: Παντρεύτηκε στο Λιτόχωρο ο γιος του Βίκτωρας – Η συγκινητική επιλογή στη μνήμη της μητέρας του, Αναστασίας

    Ιωάννα Μπούκη: Η σύζυγος του Αντώνη Σρόιτερ έκλεψε την παράσταση σε γνωστό beach bar

    Ιωάννα Μπούκη: Η σύζυγος του Αντώνη Σρόιτερ έκλεψε την παράσταση σε γνωστό beach bar

    Δήλωνε ότι είναι για φιλανθρωπίες: Ο γνωστός τράπερ που παγίδευσε η ΑΑΔΕ

    Δήλωνε ότι είναι για φιλανθρωπίες: Ο γνωστός τράπερ που παγίδευσε η ΑΑΔΕ

    Φουλ ερωτευμένη η Ιωάννα Τριανταφυλλίδου: Αυτός είναι ο άντρας που της έκλεψε την καρδιά

    Ιωάννα Τριανταφυλλίδου και Κίμων Κουρής έγιναν γονείς – Το μακροσκελές μήνυμα και η πρώτη φωτογραφία από το μαιευτήριο

    Πέθανε ο Τζιόρτζιο Αρμάνι

    Τζόρτζιο Αρμάνι: Ποιοί κληρονομούν την αμύθητη περιουσία του – Οι αυστηροί όροι

    Αυτόματο προσχέδιο

    Άριελ Κωνσταντινίδη: «Θέλω τον άντρα για μένα, όχι να έχουμε ένα παιδί»

    Τι είναι η ξαφνική κώφωση: Το σοβαρό πρόβλημα υγείας που χτύπησε τον Σάκη Κατσούλη

    Τι είναι η ξαφνική κώφωση: Το σοβαρό πρόβλημα υγείας που χτύπησε τον Σάκη Κατσούλη

    «Μιλάμε για σοβαρή εκμετάλλευση»: Απασφάλισε η Άννα Μαρία Βέλλη για την απόλυσή της από την εκπομπή Σεργουλόπουλου – Μπακοδήμου

    «Μιλάμε για σοβαρή εκμετάλλευση»: Απασφάλισε η Άννα Μαρία Βέλλη για την απόλυσή της από την εκπομπή Σεργουλόπουλου – Μπακοδήμου

    Αριέλ Κωνσταντινίδη: Θηλάζει τη νεογέννητη κόρη της – Οι τρυφερές φωτογραφίες

    Ο λόγος που η Άριελ Κωνσταντινίδη έγινε μόνη της μητέρα – «Θέλω έναν άντρα για μένα και όχι…»

    Στέλιος Καζαντζίδης: Ποιός ήταν ο μασκοφόρος που συγκλόνισε ερμηνεύοντας το «Όταν βλέπετε να κλαίω»

    Στέλιος Καζαντζίδης: Ποιός ήταν ο μασκοφόρος που συγκλόνισε ερμηνεύοντας το «Όταν βλέπετε να κλαίω»

  • Viral
    Οι τıμές των υπηρεσıών συνοδείας στο Ντουμπάι και οι λόγοι που προσελκύουν επαγγελματίες του χώρου

    Οι τıμές των υπηρεσıών συνοδείας στο Ντουμπάι και οι λόγοι που προσελκύουν επαγγελματίες του χώρου

    Νιόμ για πρώην παίκτη του Παναθηναϊκού: Το όργανό του έφτανε κάτω από τη μέση του ποδιού του – Έστειλε μια γυναίκα στο νοσοκομείο

    Νιόμ για πρώην παίκτη του Παναθηναϊκού: Το όργανό του έφτανε κάτω από τη μέση του ποδιού του – Έστειλε μια γυναίκα στο νοσοκομείο

    42χρονος συναντά τη μητέρα του για πρώτη φορά: «Δεν ήξερε για μένα, με πήραν μόλις γεννήθηκα, της είπαν πως ήμουν νεκρός» (video)

    42χρονος συναντά τη μητέρα του για πρώτη φορά: «Δεν ήξερε για μένα, με πήραν μόλις γεννήθηκα, της είπαν πως ήμουν νεκρός» (video)

    Πως μια κωμική σειρά έβγαλε έναν αθώο πατέρα από τη φυλακή (video)

    Πως μια κωμική σειρά έβγαλε έναν αθώο πατέρα από τη φυλακή (video)

    Τουρίστρια ξεμπρόστιασε οδηγό ταξί που ζήτησε 130 ευρώ για τη διαδρομή Αεροδρόμιο – Μαρίνα Ζέας – Δείτε βίντεο

    Τουρίστρια ξεμπρόστιασε οδηγό ταξί που ζήτησε 130 ευρώ για τη διαδρομή Αεροδρόμιο – Μαρίνα Ζέας – Δείτε βίντεο

    45χρονη γυμνάστρια βiασε άγρıα τον 16χρονο φίλο της κόρης της 300 φορές

    45χρονη γυμνάστρια βiασε άγρıα τον 16χρονο φίλο της κόρης της 300 φορές

    Σκηνές χάους με Ιταλούς τουρίστες στη Μύκονο – Αντιστάθηκαν στη σύλληψη και πλακώθηκαν με αστυνομικούς

    Σκηνές χάους με Ιταλούς τουρίστες στη Μύκονο – Αντιστάθηκαν στη σύλληψη και πλακώθηκαν με αστυνομικούς

    Εντοπίστηκε πορτοκαλί καρχαρίας με λευκά μάτια – Ο μοναδικός στο είδος του που έχει βρεθεί ποτέ

    Εντοπίστηκε πορτοκαλί καρχαρίας με λευκά μάτια – Ο μοναδικός στο είδος του που έχει βρεθεί ποτέ

    Τέλος η γλωσσοφαγιά και το «κακó μάτι»: 6 τρόπоι για να καθαρίσоυμε την αρνητική ενέργεια από το σπίτι μας

    Τέλος η γλωσσοφαγιά και το «κακó μάτι»: 6 τρόπоι για να καθαρίσоυμε την αρνητική ενέργεια από το σπίτι μας

    Ο Τζόκοβιτς ευχαρίστησε Έλληνα αξιωματικό του ΠΝ που αρνήθηκε να λάβει μέρος στον βομβαρδισμό της Σερβίας το 1999

    Ο Τζόκοβιτς ευχαρίστησε Έλληνα αξιωματικό του ΠΝ που αρνήθηκε να λάβει μέρος στον βομβαρδισμό της Σερβίας το 1999

    Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα της …πράξης

    Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα της …πράξης

    Έπεσε από γκρεμό 36 μέτρων μπροστά στα μάτια του πατέρα του – Τα τελευταία λόγια του 14χρονου – Δεν καταλάβαινε πού πήγαινε

    Έπεσε από γκρεμό 36 μέτρων μπροστά στα μάτια του πατέρα του – Τα τελευταία λόγια του 14χρονου – Δεν καταλάβαινε πού πήγαινε

  • Περίεργα
    αγελάδες

    Biασε τη σύζυγο, την ανήλικη κόρη του και μια αγελάδα – Ανάγκασε τη σύντροφό του να παρακολουθήσει άλλες πράξεις κτηvoβασiας με μοσχάρια

    Έγκυος γέννησε μετά από 4 ώρες τοκετού – Μόλις οι γιατροί είδαν το στόμα του μωρού έπαθαν σοκ

    Έγκυος γέννησε μετά από 4 ώρες τοκετού – Μόλις οι γιατροί είδαν το στόμα του μωρού έπαθαν σοκ

    Συγκλονιστική μαρτυρία γυναίκας που «πέθανε» για 2 λεπτά – «Αυτό που είδα στην άλλη πλευρά ξεπερνά κάθε φαντασία»

    Συγκλονιστική μαρτυρία γυναίκας που «πέθανε» για 2 λεπτά – «Αυτό που είδα στην άλλη πλευρά ξεπερνά κάθε φαντασία»

    Η μάνα μου λέγεται Παρασκευή και η πεθερά μου Κυριακή. Πως να συνδυάσω αυτά τα ονόματα σε ένα;

    Η μάνα μου λέγεται Παρασκευή και η πεθερά μου Κυριακή. Πως να συνδυάσω αυτά τα ονόματα σε ένα;

    Πέθανε στα 35 του από παγκρεατίτιδα μέσα σε δύο ημέρες – Σε σοκ η γυναίκα του

    Απίστευτο Σοκ – Πατέρας 46 χρονών έχασε το πόδι του από δάγκωμα

    Τι σημαίνει η ελληνική φράση στον τάφο του Τζιμ Μόρισον

    Τι σημαίνει η ελληνική φράση στον τάφο του Τζιμ Μόρισον

    Τρομάζουν τα λόγια του «Ζωντανού Νοστράδαμου»: Η πρόβλεψη για την εκεχειρία Ισραήλ – Ιράν

    Τρομάζουν τα λόγια του «Ζωντανού Νοστράδαμου»: Η πρόβλεψη για την εκεχειρία Ισραήλ – Ιράν

    Γιατί δεν πρέπει ποτέ να φιλήσετε έναν νεκρό, σύμφωνα με γιατρό

    Γιατί δεν πρέπει ποτέ να φιλήσετε έναν νεκρό, σύμφωνα με γιατρό

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ανατριχίλα! – «Το Χέρι του Θεού»: Μητέρα ισχυρίζεται ότι εμφανίζεται μυστηριωδώς σε υπερηχογράφημα του μωρού – Προσευχόταν για την υγεία του

    Ανατριχίλα! – «Το Χέρι του Θεού»: Μητέρα ισχυρίζεται ότι εμφανίζεται μυστηριωδώς σε υπερηχογράφημα του μωρού – Προσευχόταν για την υγεία του

    Πως ζευγαρώνουν οι κότες; Πως ο κόκορας τελικά καταφέρνει την κότα του

    Κόκορας σκότωσε γυναίκα που πήγε να μαζέψει αυγά – Το αδύναμο σημείο που χτύπησε

    Έζησε 22 χρόνια σαν καλόγρια ενώ ήταν άντρας: Η απίστευτη ιστορία του

    Έζησε 22 χρόνια σαν καλόγρια ενώ ήταν άντρας: Η απίστευτη ιστορία του

  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Θάνος Ασκητής: «6 στους 10 άντρες με 10 – 15 χρόνια γάμου αυνανίζονται συστηματικά κάθε βράδυ κρυφά από τις γυναίκες τους»

    Θάνος Ασκητής: «6 στους 10 άντρες με 10 – 15 χρόνια γάμου αυνανίζονται συστηματικά κάθε βράδυ κρυφά από τις γυναίκες τους»

    Valentine’s Day Gift Guide. Μοναδικά beauty δώρα γεμάτα λάμψη!

    Valentine’s Day Gift Guide. Μοναδικά beauty δώρα γεμάτα λάμψη!

    Σκάνδαλο! Διάσημη αθλήτρια έκανε σ3ξ με περισσότερα από 720 άτομα (ΦΩΤΟ)

    Σκάνδαλο! Διάσημη αθλήτρια έκανε σ3ξ με περισσότερα από 720 άτομα (ΦΩΤΟ)

    Έφαγες κέρατο; Δες τι ΔΕΝ πρέπει να κάνεις

    Από πού κι ως πού; «Με απάτησε και μετά μου ζήτησε να συνεχίσω να πληρώνω τους λογαριασμούς της» – Έξαλλος με τις απαιτήσεις της πρώην του

    Μαγνησία: Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα του σeξ

    Μαγνησία: Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα του σeξ

    Η μητέρα του πεθαίνει από καρκίνο – «Όταν χώρισε με τον πατέρα μου, πούλησε το πατρικό μου σπίτι και ευχήθηκε να μην είχα γεννηθεί ποτέ»

    Η μητέρα του πεθαίνει από καρκίνο – «Όταν χώρισε με τον πατέρα μου, πούλησε το πατρικό μου σπίτι και ευχήθηκε να μην είχα γεννηθεί ποτέ»

    «Η νέα μου σύντροφος δέχτηκε να παντρευτούμε με τον όρο να δώσω τα 2 παιδιά μου στη μάνα μου. Να το κάνω;»

    «Η νέα μου σύντροφος δέχτηκε να παντρευτούμε με τον όρο να δώσω τα 2 παιδιά μου στη μάνα μου. Να το κάνω;»

    Ομοφυλóφιλος που πήγε με 150 άντρες κατάλαβε τελικά ότι είναι στρέιτ

    Θέλει να χωρίσει από την σύζυγό του – «Τα πεθερικά μου παρεμβαίνουν στη ζωή μας και η γυναίκα μου δεν βάζει όρια»

    Θέλει να χωρίσει από την σύζυγό του – «Τα πεθερικά μου παρεμβαίνουν στη ζωή μας και η γυναίκα μου δεν βάζει όρια»

    Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: «Με έχει ενοχλεί που ο κόσμος δεν βλέπει την προσωπικότητά μου»

    Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: «Με έχει ενοχλεί που ο κόσμος δεν βλέπει την προσωπικότητά μου»

    Καρκίνος Προστάτη: Το αγαπημένο ρόφημα που αυξάνει κατά 25% τον κίνδυνο

    Καρκίνος Προστάτη: Το αγαπημένο ρόφημα που αυξάνει κατά 25% τον κίνδυνο

  • Γυναίκα
    «Από το “mea columba” στο “μωρό μου”: η διαχρονική γλώσσα της τρυφερότητας»

    «Από το “mea columba” στο “μωρό μου”: η διαχρονική γλώσσα της τρυφερότητας»

    Μέλι με ασπιρίνη: Το “μαγικό” μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μέλι με ασπιρίνη: Το “μαγικό” μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μέλι με ασπιρίνη: Το «μαγıκό» μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μέλι με ασπιρίνη: Το «μαγıκό» μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μικρογονιμοποίηση (ICSI): Διαδικασία,Ενδείξεις και Σημασία

    Μικρογονιμοποίηση (ICSI): Διαδικασία,Ενδείξεις και Σημασία

    Summer skincare routine για λιπαρή επιδερμίδα. Τα must beauty steps με προϊόντα προσώπου για υγιή και μεταξένια όψη!

    Summer skincare routine για λιπαρή επιδερμίδα. Τα must beauty steps με προϊόντα προσώπου για υγιή και μεταξένια όψη!

    Μαρία Αντωνά

    Μαρία Αντωνά: «Οδηγός ταξί με πήγε στο βουνό, αντί να με αφήσει στο σπίτι μου»

    Summer night beauty routine. 5 beauty steps που δεν πρέπει να ξεχνάτε στη ρουτίνα ομορφιάς και λάμψης σας το καλοκαίρι!

    Summer night beauty routine. 5 beauty steps που δεν πρέπει να ξεχνάτε στη ρουτίνα ομορφιάς και λάμψης σας το καλοκαίρι!

    Δεν τον άντεξε ούτε μία ώρα: Έξαλλη νύφη, ζήτησε διαζύγιο στο γαμήλιο γλέντι μετά από αυτό που έκανε ο γαμπρός

    Δεν τον άντεξε ούτε μία ώρα: Έξαλλη νύφη, ζήτησε διαζύγιο στο γαμήλιο γλέντι μετά από αυτό που έκανε ο γαμπρός

    Στα 34 διαγνώστηκα με καρκίνο και έμαθα πώς να ζω την κάθε μέρα σαν να είναι η τελευταία

    Στα 34 διαγνώστηκα με καρκίνο και έμαθα πώς να ζω την κάθε μέρα σαν να είναι η τελευταία

    Glow: Πόσο επικίνδυνο είναι; Η αλήθεια πίσω από τη μόδα του wellness tanning

    Glow: Πόσο επικίνδυνο είναι; Η αλήθεια πίσω από τη μόδα του wellness tanning

    Σκωτσέζα νύφη ξόδεψε 68 ευρώ για νυφικό και 1.140 ευρώ για ολόκληρο τον γάμο της

    Σκωτσέζα νύφη ξόδεψε 68 ευρώ για νυφικό και 1.140 ευρώ για ολόκληρο τον γάμο της

    Υγιή και λαμπερά μαλλιά το καλοκαίρι . Τα 4 top προϊόντα για δυνατά μαλλιά πριν και μετά τη θάλασσα!

    Υγιή και λαμπερά μαλλιά το καλοκαίρι . Τα 4 top προϊόντα για δυνατά μαλλιά πριν και μετά τη θάλασσα!

  • Ειδήσεις
    • Όλα
    • Αθλητικά
    • Ελλάδα
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Τοπικά
    Όλες οι αλλαγές στη φορολογία, τα κίνητρα για τα παιδιά, τον ΕΝΦΙΑ, τον ΦΠΑ και τα Ειδικά Μισθολόγια

    Όλες οι αλλαγές στη φορολογία, τα κίνητρα για τα παιδιά, τον ΕΝΦΙΑ, τον ΦΠΑ και τα Ειδικά Μισθολόγια

    «Η Μαρία Καρυστιανού είναι μια λύκαινα που της πήραν το παιδί της, δεν ξεμπλέκεις ευκολα»

    «Η Μαρία Καρυστιανού είναι μια λύκαινα που της πήραν το παιδί της, δεν ξεμπλέκεις ευκολα»

    Πύρρος Δήμας: Παντρεύτηκε στο Λιτόχωρο ο γιος του Βίκτωρας – Η συγκινητική επιλογή στη μνήμη της μητέρας του, Αναστασίας

    Πύρρος Δήμας: Παντρεύτηκε στο Λιτόχωρο ο γιος του Βίκτωρας – Η συγκινητική επιλογή στη μνήμη της μητέρας του, Αναστασίας

    Θοδώρα Πασπαλά: Την σκότωσε η γκόμενα του άντρα της μπροστά στα παιδιά της – Σήμερα έχει αποφυλακιστεί

    Θοδώρα Πασπαλά: Την σκότωσε η γκόμενα του άντρα της μπροστά στα παιδιά της – Σήμερα έχει αποφυλακιστεί

    Μητσοτάκης στη ΔΕΘ 2025: «Μηδενικός φόρος εισοδήματος για νέους έως 25 ετών»

    Μητσοτάκης στη ΔΕΘ 2025: «Μηδενικός φόρος εισοδήματος για νέους έως 25 ετών»

    Ποιος ήταν ο Μερκούρης Ψιλάκης που κατασπαράχθηκε από καρχαρία – Συγκλονιστικό βίντεο από τη στιγμή της επίθεσης

    Ποιος ήταν ο Μερκούρης Ψιλάκης που κατασπαράχθηκε από καρχαρία – Συγκλονιστικό βίντεο από τη στιγμή της επίθεσης

    Μαρία Καρυστιανού για τους 57 νεκρούς: «Γίναμε το όνειρο που δεν προλάβατε να ζήσετε»

    Μαρία Καρυστιανού για τους 57 νεκρούς: «Γίναμε το όνειρο που δεν προλάβατε να ζήσετε»

    Επεισόδια στο Σύνταγμα μετά τη συγκέντρωση για τα Τέμπη – Άγνωστοι πέταξαν μολότοφ – Διαδηλωτές πήραν στο κυνήγι τους κουκουλοφόρους

    Επεισόδια στο Σύνταγμα μετά τη συγκέντρωση για τα Τέμπη – Άγνωστοι πέταξαν μολότοφ – Διαδηλωτές πήραν στο κυνήγι τους κουκουλοφόρους

    Την έλεγαν Εριέττα… Ίσως η πιο πικρή ιστορία των Τεμπών

    Την έλεγαν Εριέττα… Ίσως η πιο πικρή ιστορία των Τεμπών

    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
    • Όλα
    • Εργασία
    Έλον Μασκ elon musk tesla-roadster

    Οι μέτοχοι και το Δ.Σ. της Tesla θέλουν τον Έλον Μασκ να μείνει στο τιμόνι και του πρότειναν αμοιβή 1 τρισ. δολλάρια!

    Οι συσκευές που θα κάνουν τις καλοκαιρινές σας διακοπές να μοιάζουν με καθημερινό party

    Οι συσκευές που θα κάνουν τις καλοκαιρινές σας διακοπές να μοιάζουν με καθημερινό party

    K. Mητσοτάκης: «Ιδρύουμε Εθνική Αρχή που θα εποπτεύει την αγορά και την προστασία του καταναλωτή στα πρότυπα της Σουηδίας»

    Η οικονομική έκπληξη της ΔΕΘ: Το μέτρο της τελευταίας στιγμής που προσθέτει ο ίδιος ο Μητσοτάκης

    Σουηδία ΤΩΡΑ: Χιλιάδες νεκροί, αλλά ο λαός δεν νοιάζεται

    Σουηδία: Στο 6% ο ΦΠΑ από το 2026 – Προσωρινή μείωση για ενίσχυση της οικονομίας

    Τι είναι το Web3 Staking; Τα κρυπτονομίσματα μπορούν στην πραγματικότητα να αποφέρουν παθητικό εισόδημα με αυτόν τον τρόπο…

    Τι είναι το Web3 Staking; Τα κρυπτονομίσματα μπορούν στην πραγματικότητα να αποφέρουν παθητικό εισόδημα με αυτόν τον τρόπο…

    Όλες οι εξαγγελίες αναλυτικά: Φορολογικές ελαφρύνσεις και μείωση εισφορών εξήγγειλε ο Κυρ. Μητσοτάκης

    ΔΕΘ: Στα 1,7 δισ. ευρώ ο λογαριασμός των νέων μόνιμων μέτρων στήριξης – Οικογένειες με παιδιά και ένστολοι οι κερδισμένοι

    Ακρίβεια και στη Βουλή: Στα «ύψη» οι τιμές στο κυλικείο – Απλησίαστα νερό και καφές – Στα 3 ευρώ το γιαούρτι

    Ακρίβεια και στη Βουλή: Στα «ύψη» οι τιμές στο κυλικείο – Απλησίαστα νερό και καφές – Στα 3 ευρώ το γιαούρτι

    Καταθέσεις μετρητών στην τράπεζα: Ποια κίνηση μπορεί να σας φέρει αντιμέτωπους με έλεγχο – Πότε χτυπάει «καμπανάκι» στην εφορία

    Καταθέσεις μετρητών στην τράπεζα: Ποια κίνηση μπορεί να σας φέρει αντιμέτωπους με έλεγχο – Πότε χτυπάει «καμπανάκι» στην εφορία

    ΟΠΕΚΕΠΕ: Δεν πήραν αποζημιώσεις για καμένα βοσκοτόπια στην Χίο γιατί ήταν δηλωμένα από Κρητικούς – Στους δρόμους οι αγρότες για το σκάνδαλο

    Πού πήγαν τα 22,7 εκατ. ευρώ των αμαρτωλών επιδοτήσεων του ΟΠΕΚΕΠΕ – Κοζανίτης έβγαλε 1.000.000, Τρικαλινός 620.000

    Τάκης Θεοδωρικάκος: «Μείωση σε 1.000 προϊόντα σούπερ μάρκετ, τέλος οι παραπλανητικές προσφορές»

    Τάκης Θεοδωρικάκος: «Μείωση σε 1.000 προϊόντα σούπερ μάρκετ, τέλος οι παραπλανητικές προσφορές»

    ΝΙΩΘΕΙ ΠΑΝΤΟΔΥΝΑΜΟΣ Ο ΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ – ΔΕΝ ΦΑΝΤΑΖΕΣΤΕ ΤΙ ΕΤΟΙΜΑΖΕΙ ΚΑΙ ΤΙ ΕΡΧΕΤΑΙ

    Ειλημμένη απόφαση η κατάργησή της: Το ανακοινώνει τελικά στη ΔΕΘ ο Κυριάκος Μητσοτάκης

    Μητσοτάκης από Καρπενήσι για ΟΠΕΚΕΠΕ: «Θα πάρουμε πίσω τα λεφτά από τους κλέφτες»

    «Κλειδώνει» το μέτρο για τη ΔΕΘ ο Μητσοτάκης: Καταργείται για το 2026 ο ΦΠΑ για νεόδμητες κατοικίες

  • Show Biz
    Ο Γιάννης Μπέζος κατά μεγαλύτερων: «Βλέπω κάτι τύπους με αρκουδόκρικους, είναι αστεία πράγματα» (video)

    Ο Γιάννης Μπέζος κατά μεγαλύτερων: «Βλέπω κάτι τύπους με αρκουδόκρικους, είναι αστεία πράγματα» (video)

    Ο Τσάρλι Σιν αποκάλυψε ότι είχε ερωτικές σχέσεις με άνδρες – «Δοκίμασα κάτι καινούργιο μετά από χρόνια με γυναίκες»

    Ο Τσάρλι Σιν αποκάλυψε ότι είχε ερωτικές σχέσεις με άνδρες – «Δοκίμασα κάτι καινούργιο μετά από χρόνια με γυναίκες»

    Πύρρος Δήμας: Παντρεύτηκε στο Λιτόχωρο ο γιος του Βίκτωρας – Η συγκινητική επιλογή στη μνήμη της μητέρας του, Αναστασίας

    Πύρρος Δήμας: Παντρεύτηκε στο Λιτόχωρο ο γιος του Βίκτωρας – Η συγκινητική επιλογή στη μνήμη της μητέρας του, Αναστασίας

    Ιωάννα Μπούκη: Η σύζυγος του Αντώνη Σρόιτερ έκλεψε την παράσταση σε γνωστό beach bar

    Ιωάννα Μπούκη: Η σύζυγος του Αντώνη Σρόιτερ έκλεψε την παράσταση σε γνωστό beach bar

    Δήλωνε ότι είναι για φιλανθρωπίες: Ο γνωστός τράπερ που παγίδευσε η ΑΑΔΕ

    Δήλωνε ότι είναι για φιλανθρωπίες: Ο γνωστός τράπερ που παγίδευσε η ΑΑΔΕ

    Φουλ ερωτευμένη η Ιωάννα Τριανταφυλλίδου: Αυτός είναι ο άντρας που της έκλεψε την καρδιά

    Ιωάννα Τριανταφυλλίδου και Κίμων Κουρής έγιναν γονείς – Το μακροσκελές μήνυμα και η πρώτη φωτογραφία από το μαιευτήριο

    Πέθανε ο Τζιόρτζιο Αρμάνι

    Τζόρτζιο Αρμάνι: Ποιοί κληρονομούν την αμύθητη περιουσία του – Οι αυστηροί όροι

    Αυτόματο προσχέδιο

    Άριελ Κωνσταντινίδη: «Θέλω τον άντρα για μένα, όχι να έχουμε ένα παιδί»

    Τι είναι η ξαφνική κώφωση: Το σοβαρό πρόβλημα υγείας που χτύπησε τον Σάκη Κατσούλη

    Τι είναι η ξαφνική κώφωση: Το σοβαρό πρόβλημα υγείας που χτύπησε τον Σάκη Κατσούλη

    «Μιλάμε για σοβαρή εκμετάλλευση»: Απασφάλισε η Άννα Μαρία Βέλλη για την απόλυσή της από την εκπομπή Σεργουλόπουλου – Μπακοδήμου

    «Μιλάμε για σοβαρή εκμετάλλευση»: Απασφάλισε η Άννα Μαρία Βέλλη για την απόλυσή της από την εκπομπή Σεργουλόπουλου – Μπακοδήμου

    Αριέλ Κωνσταντινίδη: Θηλάζει τη νεογέννητη κόρη της – Οι τρυφερές φωτογραφίες

    Ο λόγος που η Άριελ Κωνσταντινίδη έγινε μόνη της μητέρα – «Θέλω έναν άντρα για μένα και όχι…»

    Στέλιος Καζαντζίδης: Ποιός ήταν ο μασκοφόρος που συγκλόνισε ερμηνεύοντας το «Όταν βλέπετε να κλαίω»

    Στέλιος Καζαντζίδης: Ποιός ήταν ο μασκοφόρος που συγκλόνισε ερμηνεύοντας το «Όταν βλέπετε να κλαίω»

  • Viral
    Οι τıμές των υπηρεσıών συνοδείας στο Ντουμπάι και οι λόγοι που προσελκύουν επαγγελματίες του χώρου

    Οι τıμές των υπηρεσıών συνοδείας στο Ντουμπάι και οι λόγοι που προσελκύουν επαγγελματίες του χώρου

    Νιόμ για πρώην παίκτη του Παναθηναϊκού: Το όργανό του έφτανε κάτω από τη μέση του ποδιού του – Έστειλε μια γυναίκα στο νοσοκομείο

    Νιόμ για πρώην παίκτη του Παναθηναϊκού: Το όργανό του έφτανε κάτω από τη μέση του ποδιού του – Έστειλε μια γυναίκα στο νοσοκομείο

    42χρονος συναντά τη μητέρα του για πρώτη φορά: «Δεν ήξερε για μένα, με πήραν μόλις γεννήθηκα, της είπαν πως ήμουν νεκρός» (video)

    42χρονος συναντά τη μητέρα του για πρώτη φορά: «Δεν ήξερε για μένα, με πήραν μόλις γεννήθηκα, της είπαν πως ήμουν νεκρός» (video)

    Πως μια κωμική σειρά έβγαλε έναν αθώο πατέρα από τη φυλακή (video)

    Πως μια κωμική σειρά έβγαλε έναν αθώο πατέρα από τη φυλακή (video)

    Τουρίστρια ξεμπρόστιασε οδηγό ταξί που ζήτησε 130 ευρώ για τη διαδρομή Αεροδρόμιο – Μαρίνα Ζέας – Δείτε βίντεο

    Τουρίστρια ξεμπρόστιασε οδηγό ταξί που ζήτησε 130 ευρώ για τη διαδρομή Αεροδρόμιο – Μαρίνα Ζέας – Δείτε βίντεο

    45χρονη γυμνάστρια βiασε άγρıα τον 16χρονο φίλο της κόρης της 300 φορές

    45χρονη γυμνάστρια βiασε άγρıα τον 16χρονο φίλο της κόρης της 300 φορές

    Σκηνές χάους με Ιταλούς τουρίστες στη Μύκονο – Αντιστάθηκαν στη σύλληψη και πλακώθηκαν με αστυνομικούς

    Σκηνές χάους με Ιταλούς τουρίστες στη Μύκονο – Αντιστάθηκαν στη σύλληψη και πλακώθηκαν με αστυνομικούς

    Εντοπίστηκε πορτοκαλί καρχαρίας με λευκά μάτια – Ο μοναδικός στο είδος του που έχει βρεθεί ποτέ

    Εντοπίστηκε πορτοκαλί καρχαρίας με λευκά μάτια – Ο μοναδικός στο είδος του που έχει βρεθεί ποτέ

    Τέλος η γλωσσοφαγιά και το «κακó μάτι»: 6 τρόπоι για να καθαρίσоυμε την αρνητική ενέργεια από το σπίτι μας

    Τέλος η γλωσσοφαγιά και το «κακó μάτι»: 6 τρόπоι για να καθαρίσоυμε την αρνητική ενέργεια από το σπίτι μας

    Ο Τζόκοβιτς ευχαρίστησε Έλληνα αξιωματικό του ΠΝ που αρνήθηκε να λάβει μέρος στον βομβαρδισμό της Σερβίας το 1999

    Ο Τζόκοβιτς ευχαρίστησε Έλληνα αξιωματικό του ΠΝ που αρνήθηκε να λάβει μέρος στον βομβαρδισμό της Σερβίας το 1999

    Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα της …πράξης

    Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα της …πράξης

    Έπεσε από γκρεμό 36 μέτρων μπροστά στα μάτια του πατέρα του – Τα τελευταία λόγια του 14χρονου – Δεν καταλάβαινε πού πήγαινε

    Έπεσε από γκρεμό 36 μέτρων μπροστά στα μάτια του πατέρα του – Τα τελευταία λόγια του 14χρονου – Δεν καταλάβαινε πού πήγαινε

  • Περίεργα
    αγελάδες

    Biασε τη σύζυγο, την ανήλικη κόρη του και μια αγελάδα – Ανάγκασε τη σύντροφό του να παρακολουθήσει άλλες πράξεις κτηvoβασiας με μοσχάρια

    Έγκυος γέννησε μετά από 4 ώρες τοκετού – Μόλις οι γιατροί είδαν το στόμα του μωρού έπαθαν σοκ

    Έγκυος γέννησε μετά από 4 ώρες τοκετού – Μόλις οι γιατροί είδαν το στόμα του μωρού έπαθαν σοκ

    Συγκλονιστική μαρτυρία γυναίκας που «πέθανε» για 2 λεπτά – «Αυτό που είδα στην άλλη πλευρά ξεπερνά κάθε φαντασία»

    Συγκλονιστική μαρτυρία γυναίκας που «πέθανε» για 2 λεπτά – «Αυτό που είδα στην άλλη πλευρά ξεπερνά κάθε φαντασία»

    Η μάνα μου λέγεται Παρασκευή και η πεθερά μου Κυριακή. Πως να συνδυάσω αυτά τα ονόματα σε ένα;

    Η μάνα μου λέγεται Παρασκευή και η πεθερά μου Κυριακή. Πως να συνδυάσω αυτά τα ονόματα σε ένα;

    Πέθανε στα 35 του από παγκρεατίτιδα μέσα σε δύο ημέρες – Σε σοκ η γυναίκα του

    Απίστευτο Σοκ – Πατέρας 46 χρονών έχασε το πόδι του από δάγκωμα

    Τι σημαίνει η ελληνική φράση στον τάφο του Τζιμ Μόρισον

    Τι σημαίνει η ελληνική φράση στον τάφο του Τζιμ Μόρισον

    Τρομάζουν τα λόγια του «Ζωντανού Νοστράδαμου»: Η πρόβλεψη για την εκεχειρία Ισραήλ – Ιράν

    Τρομάζουν τα λόγια του «Ζωντανού Νοστράδαμου»: Η πρόβλεψη για την εκεχειρία Ισραήλ – Ιράν

    Γιατί δεν πρέπει ποτέ να φιλήσετε έναν νεκρό, σύμφωνα με γιατρό

    Γιατί δεν πρέπει ποτέ να φιλήσετε έναν νεκρό, σύμφωνα με γιατρό

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ανατριχίλα! – «Το Χέρι του Θεού»: Μητέρα ισχυρίζεται ότι εμφανίζεται μυστηριωδώς σε υπερηχογράφημα του μωρού – Προσευχόταν για την υγεία του

    Ανατριχίλα! – «Το Χέρι του Θεού»: Μητέρα ισχυρίζεται ότι εμφανίζεται μυστηριωδώς σε υπερηχογράφημα του μωρού – Προσευχόταν για την υγεία του

    Πως ζευγαρώνουν οι κότες; Πως ο κόκορας τελικά καταφέρνει την κότα του

    Κόκορας σκότωσε γυναίκα που πήγε να μαζέψει αυγά – Το αδύναμο σημείο που χτύπησε

    Έζησε 22 χρόνια σαν καλόγρια ενώ ήταν άντρας: Η απίστευτη ιστορία του

    Έζησε 22 χρόνια σαν καλόγρια ενώ ήταν άντρας: Η απίστευτη ιστορία του

  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Ο άντρας με «το μεγαλύτερο πέος» αποκαλύπτει «βασανιστικές» λεπτομέρειες από τη νύχτα που έχασε την παρθενιά του

    Θάνος Ασκητής: «6 στους 10 άντρες με 10 – 15 χρόνια γάμου αυνανίζονται συστηματικά κάθε βράδυ κρυφά από τις γυναίκες τους»

    Θάνος Ασκητής: «6 στους 10 άντρες με 10 – 15 χρόνια γάμου αυνανίζονται συστηματικά κάθε βράδυ κρυφά από τις γυναίκες τους»

    Valentine’s Day Gift Guide. Μοναδικά beauty δώρα γεμάτα λάμψη!

    Valentine’s Day Gift Guide. Μοναδικά beauty δώρα γεμάτα λάμψη!

    Σκάνδαλο! Διάσημη αθλήτρια έκανε σ3ξ με περισσότερα από 720 άτομα (ΦΩΤΟ)

    Σκάνδαλο! Διάσημη αθλήτρια έκανε σ3ξ με περισσότερα από 720 άτομα (ΦΩΤΟ)

    Έφαγες κέρατο; Δες τι ΔΕΝ πρέπει να κάνεις

    Από πού κι ως πού; «Με απάτησε και μετά μου ζήτησε να συνεχίσω να πληρώνω τους λογαριασμούς της» – Έξαλλος με τις απαιτήσεις της πρώην του

    Μαγνησία: Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα του σeξ

    Μαγνησία: Στο νοσοκομείο 70χρονος και 40χρονη μετά από ατύχημα την ώρα του σeξ

    Η μητέρα του πεθαίνει από καρκίνο – «Όταν χώρισε με τον πατέρα μου, πούλησε το πατρικό μου σπίτι και ευχήθηκε να μην είχα γεννηθεί ποτέ»

    Η μητέρα του πεθαίνει από καρκίνο – «Όταν χώρισε με τον πατέρα μου, πούλησε το πατρικό μου σπίτι και ευχήθηκε να μην είχα γεννηθεί ποτέ»

    «Η νέα μου σύντροφος δέχτηκε να παντρευτούμε με τον όρο να δώσω τα 2 παιδιά μου στη μάνα μου. Να το κάνω;»

    «Η νέα μου σύντροφος δέχτηκε να παντρευτούμε με τον όρο να δώσω τα 2 παιδιά μου στη μάνα μου. Να το κάνω;»

    Ομοφυλóφιλος που πήγε με 150 άντρες κατάλαβε τελικά ότι είναι στρέιτ

    Θέλει να χωρίσει από την σύζυγό του – «Τα πεθερικά μου παρεμβαίνουν στη ζωή μας και η γυναίκα μου δεν βάζει όρια»

    Θέλει να χωρίσει από την σύζυγό του – «Τα πεθερικά μου παρεμβαίνουν στη ζωή μας και η γυναίκα μου δεν βάζει όρια»

    Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: «Με έχει ενοχλεί που ο κόσμος δεν βλέπει την προσωπικότητά μου»

    Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: «Με έχει ενοχλεί που ο κόσμος δεν βλέπει την προσωπικότητά μου»

    Καρκίνος Προστάτη: Το αγαπημένο ρόφημα που αυξάνει κατά 25% τον κίνδυνο

    Καρκίνος Προστάτη: Το αγαπημένο ρόφημα που αυξάνει κατά 25% τον κίνδυνο

  • Γυναίκα
    «Από το “mea columba” στο “μωρό μου”: η διαχρονική γλώσσα της τρυφερότητας»

    «Από το “mea columba” στο “μωρό μου”: η διαχρονική γλώσσα της τρυφερότητας»

    Μέλι με ασπιρίνη: Το “μαγικό” μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μέλι με ασπιρίνη: Το “μαγικό” μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μέλι με ασπιρίνη: Το «μαγıκό» μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μέλι με ασπιρίνη: Το «μαγıκό» μείγμα για να δείχνετε νεότερες και φρέσκες και πως να το χρησιμοποιήσετε

    Μικρογονιμοποίηση (ICSI): Διαδικασία,Ενδείξεις και Σημασία

    Μικρογονιμοποίηση (ICSI): Διαδικασία,Ενδείξεις και Σημασία

    Summer skincare routine για λιπαρή επιδερμίδα. Τα must beauty steps με προϊόντα προσώπου για υγιή και μεταξένια όψη!

    Summer skincare routine για λιπαρή επιδερμίδα. Τα must beauty steps με προϊόντα προσώπου για υγιή και μεταξένια όψη!

    Μαρία Αντωνά

    Μαρία Αντωνά: «Οδηγός ταξί με πήγε στο βουνό, αντί να με αφήσει στο σπίτι μου»

    Summer night beauty routine. 5 beauty steps που δεν πρέπει να ξεχνάτε στη ρουτίνα ομορφιάς και λάμψης σας το καλοκαίρι!

    Summer night beauty routine. 5 beauty steps που δεν πρέπει να ξεχνάτε στη ρουτίνα ομορφιάς και λάμψης σας το καλοκαίρι!

    Δεν τον άντεξε ούτε μία ώρα: Έξαλλη νύφη, ζήτησε διαζύγιο στο γαμήλιο γλέντι μετά από αυτό που έκανε ο γαμπρός

    Δεν τον άντεξε ούτε μία ώρα: Έξαλλη νύφη, ζήτησε διαζύγιο στο γαμήλιο γλέντι μετά από αυτό που έκανε ο γαμπρός

    Στα 34 διαγνώστηκα με καρκίνο και έμαθα πώς να ζω την κάθε μέρα σαν να είναι η τελευταία

    Στα 34 διαγνώστηκα με καρκίνο και έμαθα πώς να ζω την κάθε μέρα σαν να είναι η τελευταία

    Glow: Πόσο επικίνδυνο είναι; Η αλήθεια πίσω από τη μόδα του wellness tanning

    Glow: Πόσο επικίνδυνο είναι; Η αλήθεια πίσω από τη μόδα του wellness tanning

    Σκωτσέζα νύφη ξόδεψε 68 ευρώ για νυφικό και 1.140 ευρώ για ολόκληρο τον γάμο της

    Σκωτσέζα νύφη ξόδεψε 68 ευρώ για νυφικό και 1.140 ευρώ για ολόκληρο τον γάμο της

    Υγιή και λαμπερά μαλλιά το καλοκαίρι . Τα 4 top προϊόντα για δυνατά μαλλιά πριν και μετά τη θάλασσα!

    Υγιή και λαμπερά μαλλιά το καλοκαίρι . Τα 4 top προϊόντα για δυνατά μαλλιά πριν και μετά τη θάλασσα!

Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Alldaynews.gr

«Είμαι γιατρός – Πώς μεταμόρφωσα το σώμα μου μετά τα 50» – Οι συμβουλές που χαρίζουν δύναμη και μακροζωία

07-09-25 01:48
σε Υγεία
Χρόνος ανάγνωσης: 2 λεπτά ανάγνωσης
ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ οι τροφές που σε κάνουν… νεότερο: Αυτά τα υλικά μειώνουν τη βιολογική ηλικία σου
Share on FacebookShare on Twitter

Μια γιατρός εξηγεί πώς άλλαξε ριζικά το σώμα της μετά τα 50 και μοιράζεται πρακτικές κινήσεις για δύναμη, υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, χωρίς υπερβολές ή μύθους.

Γιατρός που μεταμόρφωσε το σώμα της μετά τα 50, τώρα δίνει συμβουλές υγείας

Η συστηματική άσκηση μετά τα 50 προσφέρει τεκμηριωμένα πολλαπλά οφέλη για σώμα και νου: μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, κατάθλιψης και γνωστικής έκπτωσης, ενώ βοηθά να διατηρούμε ανεξαρτησία και λειτουργικότητα, σύμφωνα με το Journal of Sports and Health Science.

Η γιατρός Βόντα Ράιτ (Vonda Wright), ορθοπαιδικός χειρουργός, περιθάλπει γυναίκες που είναι «εύθραυστες». Μια από αυτές στεκόταν στον νεροχύτη της όταν έσπασε το ισχίο της. Πολλές από τις ασθενείς της αντιμετωπίζουν στην τρίτη ηλικία ακράτεια, ακινησία ή προβλήματα μνήμης. «Ως γυναίκες σήμερα», επισημαίνει, «περνάμε τα τελευταία 20 — κάποιες φορές και 30 — χρόνια της ζωής μας πεθαίνοντας».

Αυτή η πραγματικότητα τροφοδοτείται από την κοινωνική αποστροφή προς τη γυναικεία γήρανση και την πεποίθηση ότι με τα χρόνια είναι «φυσιολογικό» να καταρρέουν σώμα και μυαλό. Αυτό γεννά μια «εκπαιδευμένη παραίτηση», εξηγεί η Wright. Όμως, όταν δώσουμε προτεραιότητα στην κινητικότητα, τη μυϊκή ενδυνάμωση, την ευλυγισία και την ορμονική υγεία, τα πράγματα δεν χρειάζεται να είναι έτσι — και είναι αποφασισμένη να το αποδείξει.

Δεν βοηθάμε πάντα τον εαυτό μας

Η Wright βλέπει πολλές γυναίκες που είναι «υποσιτισμένες, με ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης». Όπως της λένε: «Πίνω καφέ το πρωί, τρώω μια σαλάτα το μεσημέρι, μπορεί να μην φάω τίποτα μέχρι τις 2 ή 3». «Το σώμα μας χρειάζεται πολλή πρωτεΐνη για να χτίσει μυς. Οι γυναίκες της δικής μου γενιάς μεγαλώσαμε με την ιδέα ότι πρέπει να είμαστε τόσο μικρές, αλλά η αλήθεια είναι ότι πρέπει να θρέψεις τον εαυτό σου σωστά για να γεράσειςκαλά και να μη γίνεις εύθραυστη», δήλωσε στους TheTimes.

Η Wright, 58 ετών, είναι εντυπωσιακή. Είναι ιδρύτρια του Performance and Research Initiative for Masters Athletes, ειδική στη μακροβιότητα και πρόσφατα κατέθεσε ως ειδικός σε πάνελ του FDA (Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ) για την εμμηνόπαυση και τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT). Δείχνει υγιής με μαύρα μαλλιά και περιποιημένα νύχια. Στο νέο της βιβλίο, «Ανθεκτική: Οδηγός μιας γυναίκας για να γερνά με δύναμη» (Unbreakable: A Woman’s Guide to Ageing With Power), μιλά για το πώς ανέκτησε τη «ζωντάνια» της. Δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι την είχε χάσει.

Κι όμως, ενώ στα 40 ήταν «φτιαγμένη από ατσάλι», συμμετείχε σε τρίαθλα, είχε 19% σωματικό λίπος, η περιεμμηνόπαυση τη χτύπησε σκληρά.

«Στα 47 πίστευα ότι θα πεθάνω», δηλώνει. Είχε θολούρα στο μυαλό, πόνους στο σώμα και αισθανόταν αδύναμη. «Είχα λίπος στην πλάτη που ξεχείλιζε από το σουτιέν μου».

Πλέον, όχι πια. Η Wright ξαναέχτισε τον εαυτό της — και μπορούμε κι εμείς. Το «Ανθεκτική» είναι ένα εμψυχωτικό, λεπτομερές και βασισμένο στην επιστήμη κάλεσμα για δράση για όλες τις γυναίκες.

Κινηθείτε για να προστατευτείτε από τις «χρονικές βόμβες» της γήρανσης

Η άσκηση βοηθά να «αποσυνδέσουμε» τις «χρονικές βόμβες της γήρανσης». Αντίθετα, ο καθιστικός τρόπος ζωής ανεβάζει τον κίνδυνο για 33 χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό, αθηροσκλήρωση, πνευμονικές νόσοι και μεταβολικό σύνδρομο, εξηγεί η Wright. Αυτό αποκαλείται «σύνδρομο καθιστικού θανάτου».

«Δεν υπάρχει σύστημα στο σώμα μας που να μην επηρεάζεται από την κινητικότητα», εξηγεί. Το να λυγίζεις τα μπράτσα ή να κάνεις καθίσματα δεν χτίζει απλώς μυς, αλλά παράγει χημικές ουσίες που βοηθούν στη δημιουργία εγκεφαλικού ιστού και ενισχύουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Ανάμεσα στις «χρονικές βόμβες» της γήρανσης περιλαμβάνονται:

  • Βλάβη στο DNA, όπως η βράχυνση των τελομερών — σύμφωνα με τη Wright, μόλις έξι μήνες αερόβιας άσκησης μπορούν να μακρύνουν τα τελομερή, τα οποία προστατεύουν τα γενετικά μας δεδομένα.
  • Χρόνια φλεγμονή, χαμηλού βαθμού αλλά σταθερή φλεγμονή που επιδεινώνεται από το άγχος και την εμμηνόπαυση. Η Wright προτείνει αερόβια και προπόνηση με αντιστάσεις, μαζί με αντιφλεγμονώδη διατροφή ως λύση.
  • Δυσλειτουργία μιτοχονδρίων, τα «εργοστάσια ενέργειας» των κυττάρων μας. Αν δεν λειτουργούν καλά, εμφανίζονται μεταβολικά προβλήματα. Όμως το τρέξιμο, η κολύμβηση και η ποδηλασία βοηθούν στη δημιουργία νέων μιτοχονδρίων.
  • Γήρανση των κυττάρων, όταν τα κατεστραμμένα «ζόμπι-κύτταρα» συμβάλλουν στη φλεγμονή. Μόλις 12 εβδομάδες μέτριας αερόβιας άσκησης μπορούν να μειώσουν αυτά τα κύτταρα και να βελτιώσουν τη μακροαυτοφαγία, δηλαδή τον μηχανισμό καθαρισμού των κυττάρων μας.

Να κατανοήσουμε το μυοσκελετικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης

Σε πρόσφατη επιστημονική εργασία, η Wright όρισε τον όρο «μυοσκελετικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης», συνδέοντας τα κομμάτια για το 70% των γυναικών που υποφέρουν από φαινομενικά άσχετα συμπτώματα, όπως δυσκαμψία στις αρθρώσεις, απώλεια μυών και αύξηση λίπους. Οι μύες, τονίζει, είναι «η μηχανή που καθορίζει τη διάρκεια της υγείας σου». Πέρα από τη ρύθμιση σακχάρου και μεταβολισμού, εκκρίνουν ορμόνες που προστατεύουν εγκέφαλο και καρδιά και στηρίζουν γερά οστά.

Η εμμηνόπαυση επιταχύνει την απώλεια μυών (και αυξάνει τη φλεγμονή). «Τα οιστρογόνα παίζουν κρίσιμο ρόλο στη μυϊκή υγεία και τη σύνθεση των πρωτεϊνών των μυών», αναφέρει η Wright.

Το ίδιο ισχύει για οστά, τένοντες, συνδέσμους και χόνδρους. Με τη μείωση των οιστρογόνων, λόγου χάρη στον χόνδρο, οι γυναίκες ξαφνικά υποφέρουν από πολύ περισσότερη αρθρίτιδα σε σχέση με τους άνδρες. Όσο για τα οστά, δεν είναι μόνο «σκελετός»: εκκρίνουν την ορμόνη οστεοκαλσίνη, που βοηθά τον εγκέφαλο αυξάνοντας την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη ρύθμιση του σακχάρου. Τα οιστρογόνα είναι κρίσιμα για την οστική υγεία· οι γυναίκες χάνουν έως και 20% της οστικής τους πυκνότητας στα 5–7 χρόνια γύρω από την εμμηνόπαυση.

Η Wright είναι υπέρ της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT) για πρόληψη της οστεοπόρωσης, όμως δεν την θεωρεί πανάκεια. Για να κερδίσουμε δύναμη, υπογραμμίζει, «πρέπει να επενδύσεις στη φυσική κατάσταση, στη διατροφή και στις κοινωνικές σχέσεις».

Η ευλυγισία είναι κρίσιμη, αλλά το pilates είναι απλώς η “γαρνιτούρα”

Η Wright προτείνει άσκηση με βάση. Χρησιμοποιεί το ακρωνύμιο FACE:

  • Flexibility and mobility (Ευλυγισία και κινητικότητα)
  • Aerobic capacity (Αερόβια ικανότητα)
  • Carrying capacity (Δυνατότητα μεταφοράς βάρους)
  • Equilibrium and foot speed (Ισορροπία και ταχύτητα ποδιών)

Η ευλυγισία χρειάζεται «πολλές φορές την εβδομάδα»: οι διατάσεις περιορίζουν την επίδραση της γήρανσης σε τένοντες και συνδέσμους. Διαφορετικά, όπως λέει, «οι αρθρώσεις μας χάνουν την κινητικότητά τους, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι γίνονται πιο σφιχτοί. Γι’ αυτό βλέπουμε ανθρώπους να σέρνονται στον δρόμο αντί να περπατούν με σταθερότητα».

Αν και η τακτική πρακτική yoga, pilates και barre βελτιώνει την αντοχή των μυών και αποτρέπει τη δυσκαμψία, η Wright διευκρινίζει ότι «δεν δημιουργούν σημαντική μυϊκή μάζα ούτε απόλυτη δύναμη». Περιγράφει το pilates ως «γαρνιτούρα».

«Δεν λέω “παρατήστε το, άνθρωποι”», διευκρινίζει. «Λέω “ποτέ δεν θα είναι αρκετό”».

Χοροπηδήξτε

Η εκρηκτική προπόνηση (πλειομετρική) αυξάνει δύναμη, ταχύτητα και αθλητικότητα. Η Wright εξηγεί ότι το άλμα ενεργοποιεί τις ταχείας συστολής μυϊκές ίνες, που μειώνονται με την ηλικία, και υποχρεώνει το σώμα να προσγειωθεί, στέλνοντας σήμα για περισσότερη οστική μάζα.

Πολλές γυναίκες μέσης ηλικίας αποφεύγουν τα άλματα λόγω ζητημάτων στο πυελικό έδαφος. Όμως, «το πυελικό έδαφος μπορεί να επανεκπαιδευτεί», επιμένει η Wright.

Δεν χρειάζεται κουτί 60 εκατοστών (όπως κάνει η ίδια). Σκοινάκι ή κουτσό είναι εξαιρετικές επιλογές και μόλις 10–20 άλματα την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν μυϊκή δύναμη και οστική πυκνότητα.

Στη μέση ηλικία, όχι υπερβολικό hiit

Η Wright προειδοποιεί ότι η υπερβολική υψηλής έντασης προπόνηση (HIIT) στη μέση ηλικία γυρίζει μπούμερανγκ. Μια μελέτη του 2021 έδειξε ότι 2–3 συνεδρίες HIIT την εβδομάδα βελτιώνουν την υγεία, αλλά όταν οι συμμετέχοντες τις αύξησαν σε 5, τα μιτοχόνδρια παρήγαγαν λιγότερη ενέργεια και επιδεινώθηκε η ανοχή στη γλυκόζη.

Στη μέση ηλικία υπάρχει επίσης μεγαλύτερη προδιάθεση για τραυματισμούς από υπερφόρτωση. Επιπλέον, αναφέρει η Wright, «επειδή είναι δύσκολη προπόνηση, αυξάνεις την κορτιζόλη κάθε μέρα». Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο σάκχαρο και υψηλότερη αρτηριακή πίεση.

Όταν γυναίκες μέσης ηλικίας της λένε ότι γυμνάζονται καθημερινά αλλά παίρνουν βάρος, συχνά αυτή είναι η αιτία, εξηγεί.

Η Wright περιγράφει την άσκηση σε ζώνες από 1 έως 5:

  • Ζώνη 1: ελάχιστη προσπάθεια
  • Ζώνη 5: μέγιστη ένταση

Προτείνει το 80% της αερόβιας προπόνησης να γίνεται στη ζώνη 2 — στην κατάσταση που μπορείς να μιλήσεις στο τηλέφωνο σε πλήρεις προτάσεις, αλλά ο άλλος καταλαβαίνει ότι ασκείσαι.

Το υπόλοιπο 20% να γίνεται στη ζώνη 5. Αυτή η αναλογία ευνοεί τη μεταβολική ευελιξία. Οι περισσότεροι «προπονούνται στη μέση», δηλαδή στη ζώνη 3 ή 4. Αυτό, πέρα από την αυξημένη κορτιζόλη, «δεν είναι αποτελεσματικό για τη μεταβολική ευελιξία. Και δεν βοηθά ουσιαστικά στο να αλλάξει το σώμα».

Για τη ζώνη 2, η Wright περπατά σε διάδρομο με κλίση 5%, με ταχύτητα 6,4 χλμ./ώρα για 45 λεπτά. Στη συνέχεια, «πατάω το κουμπί στο 11. Και τρέχω όσο πιο γρήγορα μπορώ χωρίς να εκτοξευτώ από τον διάδρομο». Προτείνει επίσης ποδήλατο, κωπηλατική, σπριντ, σχοινιά — ό,τι ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό (SIT – Sprint Interval Training). Κάντε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε 2 λεπτά και επαναλάβετε έως 4 φορές, πάντα με τη συγκατάθεση γιατρού.

Πώς να σηκώνετε βάρη για πραγματική δύναμη

«Δεν σηκώνω βάρη για να δείχνω καλή με το μικρό μαύρο φόρεμα μου», σχολιάζει η Wright. «Ο στόχος με τον οποίο συνταγογραφώ την άρση βαρών είναι η δύναμη — να μπορώ να σηκώσω τον εγγονό μου που ζυγίζει 18 κιλά ή να βάλω κάτι στη θέση του χωρίς να χρειάζεται να ζητήσω βοήθεια από τον γείτονα, για όνομα του Θεού». Επίσης, «να έχω τη δύναμη να σηκωθώ από το πάτωμα ή να προλάβω να ισορροπήσω ώστε να μην πέσω».

Και ποιος δεν το θέλει; Όμως θα το πετύχουμε με 20 επαναλήψεις κάμψεων δικεφάλων με βαράκια 5 κιλών; «Υπάρχουν πολλοί τρόποι να σηκώνεις βάρη. Κανένας δεν είναι “λάθος”. Αλλά ποιος είναι ο στόχος μας;», ρωτά η Wright. «Αν ο στόχος είναι η αντοχή — να κουβαλήσεις ένα σακίδιο στην ανάβαση του Machu Picchu — τότε ναι, κάνε ακριβώς αυτό που είπες: σήκωσε το πιο ελαφρύ βάρος, τις περισσότερες φορές». Παύση. «Αυτό δεν είναι ο στόχος μου ως γυναίκα μέσης ηλικίας και άνω».

Για να χτίσεις μέγιστη ισχύ, κάνεις λιγότερες επαναλήψεις με μεγαλύτερα βάρη· για παράδειγμα, στις πιέσεις πάγκου προτείνει 4 σετ των 4 επαναλήψεων. Η προπόνηση γίνεται σχεδόν μέχρι εξάντληση — «μπορούμε να κάνουμε την πέμπτη επανάληψη, αλλά όχι την έκτη».

Αυτό είναι δεξιότητα που μαθαίνεται και μπορεί να πάρει έως 9 μήνες για να αποκτηθεί. «Μόλις μάθουμε να σηκώνουμε βαριά και νιώσουμε άνετα, τότε μπορούμε να προσθέσουμε ταχύτητα στις επαναλήψεις», προσθέτει. Για παράδειγμα, στο κάθισμα: «Κατεβαίνουμε αργά — 1, 2, 3 — και μετά εκρηκτικά ανεβαίνουμε». Αυτό δημιουργεί δύναμη.

Η τεχνική είναι κρίσιμη, άρα αξίζει η επένδυση. «Δεν είναι η στιγμή να ζητήσεις πάλι μια καινούρια τσάντα για τα Χριστούγεννα», επισημαίνει η Wright. «Ώρα να επενδύσουμε σε έναν προπονητή».

ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΣΤΟ ALLDAYNEWS

Τώρα όλες οι ειδήσεις του alldaynews.gr στο Google News.

To «alldaynews.gr» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
Προηγούμενο

Η δολοφονική ανατίναξη τάνκερ στο Πέραμα: «Είδα κομμένα πόδια, χέρια και κεφάλια»

Επόμενο

Αισθάνεσαι συνεχώς πρησμένη; Δοκίμασε αυτά τα πανεύκολα τρικ που θα σε βοηθήσουν

ΣχετικάΆρθρα

«Είμαι 58 αλλά φαίνομαι 30 επειδή κάνω αυτό το φυσικό μπότοξ» – Ποιο είναι το μυστικό του για τη νεανική εμφάνιση
Υγεία

«Είμαι 58 αλλά φαίνομαι 30 επειδή κάνω αυτό το φυσικό μπότοξ» – Ποιο είναι το μυστικό του για τη νεανική εμφάνιση

07-09-25 02:10
0

Ένας 58χρονος άνδρας από τη Βραζιλία ισχυρίζεται πως όλοι τον περνούν για 30, αποκαλύπτοντας ότι το μυστικό της νεανικής του...

ΠερισσότεραDetails

Αισθάνεσαι συνεχώς πρησμένη; Δοκίμασε αυτά τα πανεύκολα τρικ που θα σε βοηθήσουν

Nutella: Ελάχιστα φουντούκια, φοινικέλαιο και πολλή ζάχαρη – «Βόμβα» με εργαστηριακή δοκιμή για το γνωστό άλειμμα

Σοκολάτα-δηλητήριο: Περιέχει κολοβακτηρίδια, μούχλα, E.coli και αδήλωτη χρωστική – Συναγερμός για τις πασίγνωστες σοκολάτες

Ο Νο1 καρπός που ρίχνει χοληστερίνη και σάκχαρο ‑ Τον βρίσκεις παντού

Τι είναι η ξαφνική κώφωση: Το σοβαρό πρόβλημα υγείας που χτύπησε τον Σάκη Κατσούλη

Τα ξυρισμένα κεφάλια δεν είναι ντροπή, είναι σύμβολα δύναμης και μάχης με τον καρκίνο!

Προειδοποιήσεις για σαρκοφάγο βακτήριο: 49χρονη παραλίγο να χάσει το πόδι της – Η βουτιά στη θάλασσα οδήγησε σε πολλαπλά χειρουργεία

Έρευνα‑καμπανάκι: Το ποτό που αυξάνει θεαματικά τον κίνδυνο για έμφραγμα

Περισσότερα

ΠΡΟΒΟΛΗ

Τι είναι το Web3 Staking; Τα κρυπτονομίσματα μπορούν στην πραγματικότητα να αποφέρουν παθητικό εισόδημα με αυτόν τον τρόπο…
Οικονομία

Τι είναι το Web3 Staking; Τα κρυπτονομίσματα μπορούν στην πραγματικότητα να αποφέρουν παθητικό εισόδημα με αυτόν τον τρόπο…

04-09-25 14:38
0

Τελευταίο USDT Staking 2025, Κερδίστε Παθητικό Εισόδημα Κάντε κλικ για να συμμετάσχετε:  https://web3-staking.org/#/?ref=918143 Η ρύθμιση των κρυπτονομισμάτων αποτελεί βασικό θέμα...

ΠερισσότεραDetails

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

«Είμαι 58 αλλά φαίνομαι 30 επειδή κάνω αυτό το φυσικό μπότοξ» – Ποιο είναι το μυστικό του για τη νεανική εμφάνιση

«Είμαι 58 αλλά φαίνομαι 30 επειδή κάνω αυτό το φυσικό μπότοξ» – Ποιο είναι το μυστικό του για τη νεανική εμφάνιση

07-09-25 02:10
Αισθάνεσαι συνεχώς πρησμένη; Δοκίμασε αυτά τα πανεύκολα τρικ που θα σε βοηθήσουν

Αισθάνεσαι συνεχώς πρησμένη; Δοκίμασε αυτά τα πανεύκολα τρικ που θα σε βοηθήσουν

07-09-25 02:00
ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ οι τροφές που σε κάνουν… νεότερο: Αυτά τα υλικά μειώνουν τη βιολογική ηλικία σου

«Είμαι γιατρός – Πώς μεταμόρφωσα το σώμα μου μετά τα 50» – Οι συμβουλές που χαρίζουν δύναμη και μακροζωία

07-09-25 01:48

Η ΚΑΛΗ ΕΙΔΗΣΗ

Πως μια κωμική σειρά έβγαλε έναν αθώο πατέρα από τη φυλακή (video)
Viral

Πως μια κωμική σειρά έβγαλε έναν αθώο πατέρα από τη φυλακή (video)

04-09-25 01:46
0

Μια αληθινή ιστορία που μοιάζει βγαλμένη από σενάριο κωμωδίας δείχνει πώς μια τηλεοπτική σειρά έσωσε τη ζωή ενός αθώου ανθρώπου...

ΠερισσότεραDetails
Χρύσα Στάμου: Η γιατρός που γεννήθηκε χωρίς ακοή και διαπρέπει στην Ιατρική – ΦΩΤΟ

Χρύσα Στάμου: Η γιατρός που γεννήθηκε χωρίς ακοή και διαπρέπει στην Ιατρική – ΦΩΤΟ

02-09-25 02:36
Η 8χρονη Αλεξάνδρα Γουδά κατέκτησε το Ασημένιο Βραβείο σε διεθνή διαγωνισμό πιάνου

Η 8χρονη Αλεξάνδρα Γουδά κατέκτησε το Ασημένιο Βραβείο σε διεθνή διαγωνισμό πιάνου

31-08-25 15:28

ΜΗΧΑΝΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ

Η δολοφονική ανατίναξη τάνκερ στο Πέραμα: «Είδα κομμένα πόδια, χέρια και κεφάλια»
Μηχανή του Χρόνου

Η δολοφονική ανατίναξη τάνκερ στο Πέραμα: «Είδα κομμένα πόδια, χέρια και κεφάλια»

07-09-25 01:33
0

Η φονική έκρηξη στο Πέραμα το 1988 άφησε πίσω της εικόνες φρίκης και συγκλόνισε τους εργαζόμενους και τους κατοίκους της...

ΠερισσότεραDetails
Alldaynews.gr

© 2023 Alldaynews.gr
Μέλος του topics.gr

Επιλογές

  • Αρχική
  • Διαφήμιση
  • Cookies
  • Πολιτική απορρήτου
  • Επικοινωνία

Connect with Us

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
  • Ειδήσεις
    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
  • Show Biz
  • Viral
  • Περίεργα
  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
  • Γυναίκα

© 2023 Alldaynews.gr
Μέλος του topics.gr