Πολλοί άνθρωποι νιώθουν συχνά έντονη ανάγκη να καταναλώσουν κάτι γλυκό. Αυτό μπορεί να κρύβει περισσότερα από μια απλή αδυναμία στα γλυκά, αφού σε αρκετές περιπτώσεις η επιθυμία αυτή είναι ένδειξη ελλείψεων σε συγκεκριμένες βιταμίνες ή μέταλλα.
Όταν διψάτε για αναψυκτικά ή σοκολάτες
Η έντονη επιθυμία για αναψυκτικά ενδέχεται να δείχνει ότι το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και μαγνησίου. Αυτά τα δύο μέταλλα είναι απαραίτητα για την ενέργεια και τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αν και τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν καφεΐνη που μπορεί να προσφέρει προσωρινή εγρήγορση, η συνεχής κατανάλωσή τους όχι μόνο δεν αναπληρώνει τα χαμένα μέταλλα, αλλά μπορεί να επιδεινώσει την ανεπάρκειά τους.
Παρόμοια, όταν λιγουρεύεστε σοκολάτες, είναι πιθανό να λείπει από τον οργανισμό σας το μαγνήσιο. Το συγκεκριμένο μέταλλο συνδέεται με την ψυχική διάθεση και το νευρικό σύστημα, επομένως η έλλειψή του μπορεί να σχετίζεται με άγχος, στρες ή ακόμα και καταθλιπτική διάθεση.
Για να περιορίσετε αυτές τις λιγούρες, μπορείτε να επιλέξετε μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας. Έρευνες έδειξαν ότι η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας (100g – 400g) μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ήπιων καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Προτιμήστε τη μαύρη σοκολάτα, αποφεύγοντας τις εκδοχές με γάλα που περιέχουν περισσότερη ζάχαρη.
Το χρώμιο παίζει ρόλο στη διατήρηση της ενέργειας
Η έλλειψη χρωμίου είναι ακόμη ένας λόγος για τον οποίο μπορεί να νιώθετε χαμηλά επίπεδα ενέργειας και να αναζητάτε συνεχώς γλυκά. Το χρώμιο συνεργάζεται με την ινσουλίνη για να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα, επηρεάζοντας την όρεξη και το σωματικό βάρος.
Όταν υπάρχει έλλειψη χρωμίου, το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις, προκαλώντας κόπωση και αίσθηση πείνας για ζάχαρη. Αντί να καταφεύγετε στα γλυκά, δοκιμάστε να προσθέσετε στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε χρώμιο, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, αυγά, στρείδια και φρούτα όπως κεράσια και σταφύλια, φρέσκα ή αποξηραμένα.
Προσοχή στην αύξηση βάρους και στον κίνδυνο διαβήτη
Η συνεχής κατανάλωση γλυκών ως απάντηση στην κόπωση μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Η σωστή θρέψη μπορεί να σπάσει αυτόν τον φαύλο κύκλο.
Οι βιταμίνες Β επηρεάζουν την ψυχολογία και την ενέργεια
Η έντονη επιθυμία για ζάχαρη όταν είστε αγχωμένοι ή συναισθηματικά φορτισμένοι μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος Β. Οι βιταμίνες B1, B2, B3 και B5 είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας από την τροφή και για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Όταν ο εγκέφαλος δεν παίρνει την ενέργεια που χρειάζεται, μπορεί να αυξηθεί η επιθυμία για ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα, κάτι που με τον καιρό οδηγεί σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Αντί να τσιμπολογάτε γλυκά, φροντίστε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β, όπως σόγια, φιστίκια, ιχθυέλαιο και φυσικό χυμό πορτοκαλιού.
Τι να κάνετε αν έχετε συνεχείς λιγούρες
Αν νιώθετε συχνά την ανάγκη για γλυκό και παράλληλα βιώνετε συμπτώματα όπως κόπωση, στρες, άγχος ή χαμηλή διάθεση, ίσως είναι σημάδι ότι ο οργανισμός σας έχει ανάγκη από μικροθρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, χρώμιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό, ώστε να ελέγξετε αν υπάρχουν ελλείψεις που χρειάζονται διόρθωση με διατροφή ή συμπληρώματα.
Τώρα όλες οι ειδήσεις του alldaynews.gr στο Google News.
To «alldaynews.gr» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
