Η διατροφή με βραστά αυγά υπόσχεται σημαντική απώλεια βάρους σε δύο εβδομάδες, χωρίς να πεινάσετε ή να στερηθείτε θρεπτικά συστατικά. Ακολουθεί ένα πλήρες πλάνο μενού και οδηγίες για όσους θέλουν να το δοκιμάσουν.
Ισορροπημένη διατροφή χωρίς στερήσεις
Δεν χρειάζεται να μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες ή τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε για να χάσουμε βάρος. Το κλειδί είναι να επιλέγουμε υγιεινές τροφές που ενισχύουν τον οργανισμό μας.
Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει πείνα. Αντιθέτως, πρέπει να καταναλώνουμε άφθονα λαχανικά και φρούτα, όσπρια, δημητριακά και να αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και τα αναψυκτικά με ανθρακικό.
Γιατί να επιλέξετε τη δίαιτα με αυγά
Η λεγόμενη «δίαιτα του αυγού» βασίζεται στην κατανάλωση βραστών αυγών, που είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών. Το σώμα μπαίνει σε φάση καύσης λίπους, ενώ παράλληλα βελτιώνεται ο μεταβολισμός και η γενική υγεία.
Το πλάνο διαρκεί δύο εβδομάδες και είναι σχεδιασμένο για να προσφέρει ενέργεια χωρίς περιττές θερμίδες.
Πλάνο εβδομάδας 1
Δευτέρα
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
Μεσημεριανό: 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης και ένα φρούτο
Βραδινό: Κοτόπουλο και σαλάτα
Τρίτη
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο και σαλάτα
Βραδινό: 2 βραστά αυγά, σαλάτα και ένα πορτοκάλι
Τετάρτη
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
Μεσημεριανό: Ψωμί ολικής άλεσης, τομάτα, τυρί με χαμηλά λιπαρά
Βραδινό: Κοτόπουλο και σαλάτα
Πέμπτη
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
Μεσημεριανό: Μόνο φρούτα
Βραδινό: Μόνο κοτόπουλο
Παρασκευή
Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό
Βραδινό: Ψητό ψάρι και σαλάτα
Σάββατο
Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: Φρούτα
Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα
Κυριακή
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και φρούτα
Μεσημεριανό: Λαχανικά στον ατμό, κοτόπουλο και τοματοσαλάτα
Βραδινό: Λαχανικά στον ατμό
Πλάνο εβδομάδας 2
Δευτέρα
Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο και σαλάτα
Βραδινό: Σαλάτα, 1 πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά
Τρίτη
Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό
Βραδινό: Ψητό ψάρι και σαλάτα
Τετάρτη
Πρωινό: 1 φρούτο και 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο με σαλάτα
Βραδινό: 1 πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά, σαλάτα
Πέμπτη
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Τυρί με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά στον ατμό, 2 βραστά αυγά
Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα
Παρασκευή
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα
Βραδινό: 2 βραστά αυγά και σαλάτα
Σάββατο
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και φρούτο
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο με σαλάτα
Βραδινό: Μόνο φρούτα
Κυριακή
Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο στον ατμό και λαχανικά
Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό και λαχανικά
Σημαντική υπενθύμιση
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν έχετε κάποια χρόνια πάθηση ή παίρνετε φαρμακευτική αγωγή.
Συμπληρώστε τη διατροφή με ήπια φυσική άσκηση, ώστε να ενισχυθούν τα αποτελέσματα και να υποστηρίξετε τη γενική σας υγεία.
Τώρα όλες οι ειδήσεις του alldaynews.gr στο Google News.
To «alldaynews.gr» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
