Τάμτα: Η δίαιτα που την έριξε από τα 70 κιλά στα 55 – Δίαιτα εβδομάδας

Το καλλίγραμμο κορμί της μόνο τυχαίο δεν είναι, αντίθετα το απέκτησε ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.

Γνωρίσαμε την Τάμτα το 2003 στο μουσικό τάλεντ σόου «Super Idol», ωστόσο τότε είχε κάποια παραπάνω κιλά, με αποτέλεσμα να μη θυμίζει σε τίποτα την πολύ αδύνατη τραγουδίστρια που γνωρίζουμε σήμερα.

Η ίδια στο παρελθόν έχει αποκαλύψει πως: «Τους πρώτους δύο μήνες που ήρθα στην εβδομάδα πήρα 15 κιλά. Στην αρχή δυσκολεύτηκα, δεν είχα και ασχολίες για να γεμίζω τον χρόνο μου και το έριξα στο φαγητό. Είχα πρόβλημα γιατί δεν χωρούσα στα τρελά ρούχα που μου άρεσαν, έτσι αποφάσισα να δράσω και να χάσω τα περιττά 38 κιλά.

Ακολούθησα υγιεινή διατροφή και έχασα 15 κιλά σε 2 περίπου χρόνια χωρίς να πεινάσω ποτέ. Πραγματικά αργά. Δεν έχω κάνει ποτέ αυτές τις υπερβολικές και επικίνδυνες δίαιτες. Από τότε είμαι 2,5-3 κιλά πάνω-κάτω», έχει δηλώσει. Η Ταμία παρόλα αυτά δεν κάνει υπερβολές και δεν φοβάται να φάει και τη ζάχαρη της: «Το βράδυ αν βγει μπροστά μου ένα γλυκό, για παράδειγμα μια τούρτα, θα το φάω, αλλά δεν συμβαίνει συχνά». Η ποπ τραγουδίστρια τρώει αρκετά γεύματα μέσα στην ημέρα, αλλά το «κλειδί» για να κρατά αυτή την καλλίγραμμη σιλουέτα είναι πω5 αυτά είναι υγιεινά και ισορροπημένα: «Τρώω υγιεινά και βοηθά πολύ η γαμά μου που μου μαγειρεύει. Το πρωί φεύγω από το σπίτι και έχω 3 γεύματα σε τάπερ στο αμάξι, ενώ τρώω πέντε γεύματα οπωσδήποτε», είχε αποκαλύψει.

Η δίαιτα της Τάμτα

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 3 κουταλιές μούσλι σε ένα ποτήρι γάλα ή σε ένα γιαούρτι, χαμηλό σε λιπαρά. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως με μία φέτα γαλοπούλα, μία φέτα τυρί και μια μικρή πράσινη σαλάτα. ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 90γραμ. σολομό και μία μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή. Προτίμησε τις πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο και την κολοκύθα.

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 3 κουταλιές της σούπας μαγειρεμένη ή στιγμιαία βρόμη. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών… ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 πολύσπορο ψωμάκι ή ψωμί ολικής αλέσεως με μία κουταλιά της σούπας ταχίνι και μικρή πράσινη σαλάτα. ΒΡΑΔΙΝΟ: Ένα μπολ ψητές κόκκινες και κίτρινες πιπεριές και σκορδόσουπα. Συνόδευσέ τη με μια ψητή γλυκοπατάτα γεμιστή με τυρί κότατζ.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 φέτες ψωμί για τοστ με μέλι, 1 ποτήρι άπαχο γάλα. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα ζυμαρικών φτιαγμένη με ν . τόνο σε νερό, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά κοχύλια, 1 κουταλιά ημιάπαχη μαγιονέζα και ψιλοκομμένα λαχανικά (ανάμεσα τους πιπεριές και καλαμπόκι). ΒΡΑΔΙΝΟ: 100 γραμ. γαλοπούλα ή χοιρινό φιλέτο (ή μπιφτέκι με κιμά σόγιας) με ψητή κολοκύθα και μια μικρή σαλάτα με μπρόκολο στον ατμό, ντομάτες και κρεμμύδια.

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως με σταφίδες και 1 κ.γ. σπόρους και γάλα, Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μια μεγάλη ψητή πατάτα με σπανάκι και φέτα (ή ψητά φασόλια), τριμμένο τυρί τσένταρ και-σαλάτα. ΒΡΑΔΙΝΟ: Μία μερίδα ανάμεικτα, ελαφρώς τηγανητά θαλασσινά και λαχανικά, σερβιρισμένα με 3 κουταλιές καστανό ρύζι.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 φέτες ψωμί για τοστ ολικής αλέσεως με λιωμένη μπανάνα. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μία μερίδα ωμά λαχανικά με 2 κουταλιές ντιπ χούμους. ΒΡΑΔΙΝΟ: 100 γραμ. ψητό ψάρι (τόνος, σολομός, πέρκα, σαρδέλα κ.λπ.) με 2-3 κολοκύθια στον ατμό, 1 ψητή πιπεριά και μικρή πράσινη σαλάτα.

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ομελέτα με ένα αυγό, μία φέτα ψημένο ψωμί ολικής αλέσεως, 1/2 ψητή ντομάτα και 1/2 φλιτζάνι μανιτάρια. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα σούπα κολοκύθας με μία φέτα πολύσπορο ψωμί. ΒΡΑΔΙΝΟ: 100γραμ βραστό κοτόπουλο σερβιρισμένο με 3 κουταλιές καστανό ρύζι. 1 φλιτζάνι φρέσκα φρούτα.

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα κέικ φρούτων. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ροζμπίφ με ψητά λαχανικά, κολοκύθια και σπανάκι. ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα σούπα λαχανικών με ψωμί ολικής αλέσεως.

Πηγή: ΕΓΩ