Μια απλή αλλά ασυνήθιστη συνήθεια περπατήματος μετά το φαγητό φαίνεται να βοηθά το πεπτικό σύστημα, βελτιώνοντας την υγεία και την καθημερινή ευεξία.
Τι είναι το περπάτημα της πορδής και ποιους ωφελεί
Όταν νομίζαμε ότι γνωρίζουμε όλους τους τρόπους με τους οποίους το περπάτημα ωφελεί την υγεία, εμφανίζεται μια νέα, κάπως αστεία αλλά αποτελεσματική πρακτική. Το λεγόμενο fart walk είναι ένας περίπατος που διευκολύνει την κίνηση του εντέρου και την αποβολή όσων δεν χρειάζεται ο οργανισμός.
Ο Dr. Tim Tiutan, παθολόγος στο Memorial Sloan Kettering της Νέας Υόρκης, εξηγεί ότι ένας περίπατος μετά το γεύμα ενεργοποιεί τη λειτουργία του εντέρου, βοηθώντας στην αποβολή αερίων και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Όπως τονίζει, πρόκειται για μια απλή συνήθεια που μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη όσο μεγαλώνουμε.
“Είμαι απόλυτα υπέρ του περπατήματος για να καθαρίζει το έντερο”, αναφέρει ο Dr. Tiutan. Ο γαστρεντερολόγος Christopher Damman από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον συμφωνεί: “Το έντερο κινείται από μόνο του, αλλά λειτουργεί καλύτερα όταν κινείσαι κι εσύ”.
Περπάτημα και αέρια: γιατί λειτουργεί
Παρά τον αστείο όρο, η πρακτική αυτή έχει επιστημονική βάση. Η Dr. Alpa Patel από την American Cancer Society επισημαίνει ότι 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα αρκούν για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης αρκετών μορφών καρκίνου.
Η τεχνική έγινε γνωστή από τη Mairlyn Smith, συγγραφέα του βιβλίου *Peace, Love and Fiber* (2019), η οποία την περιγράφει ως έναν ελαφρύ περίπατο που επιτρέπει την αποβολή αερίων με άνετο και διακριτικό τρόπο.
“Στόχος είναι να ενεργοποιηθεί η πέψη μετά το φαγητό, ώστε να αποβληθούν τα αέρια και να κοιμηθείς καλύτερα. Παράλληλα, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2”, αναφέρει η ίδια.
Πώς μπορείς να το εφαρμόσεις
Η Ali Chappell, ειδικός στην αναπαραγωγική ενδοκρινολογία και ιδρύτρια του Lilli Health, προτείνει να ξεκινάς περίπου 30 λεπτά μετά το γεύμα, όταν τα επίπεδα σακχάρου έχουν ανέβει. Η διάρκεια της βόλτας καλό είναι να είναι 10-15 λεπτά, χρόνος επαρκής για να διεγερθεί η πέψη και να απομακρυνθούν τυχόν παγιδευμένα αέρια.
Πηγή: esquire.com.gr
Τώρα όλες οι ειδήσεις του alldaynews.gr στο Google News.
To «alldaynews.gr» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
