Όποιος κάνει αυτά τα 4 πράγματα μειώνει κατά 80% την πιθανότητα για εγκεφαλικό: Θυμηθείτε τα αρχικά ΑΠΧΚ!

Η πρόληψη του εγκεφαλικού μπορεί να γίνει πιο απλή απ’ όσο νομίζουμε. Οι ειδικοί του CDC προτείνουν τέσσερις βασικούς πυλώνες πρόληψης που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο κατά 80%. Αρκεί να θυμόμαστε τα αρχικά ΑΠΧΚ.

Το εγκεφαλικό μπορεί να προληφθεί σε μεγάλο βαθμό

Όταν συμβαίνει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται. Αυτό σημαίνει ότι τα εγκεφαλικά κύτταρα αρχίζουν να πεθαίνουν όσο περνάει ο χρόνος χωρίς ιατρική παρέμβαση.

Αν δεν υπάρξει άμεση φροντίδα, οι συνέπειες μπορεί να είναι μόνιμες: σοβαρές νευρολογικές βλάβες και επιπλοκές που αλλάζουν τη ζωή του ασθενούς. Ωστόσο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), «το 80% των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορεί να προληφθεί».

Γι’ αυτό και δημιούργησαν το πρόγραμμα Million Hearts 2022, με στόχο την αποτροπή εκατομμυρίων καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων μέσα σε πέντε χρόνια. Βασίζεται σε ένα απλό πλάνο με τέσσερις βασικούς τομείς που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία. Στην ελληνική εκδοχή, το μοντέλο αποδίδεται με τα αρχικά ΑΠΧΚ.

Α: Ασπιρίνη, αλλά μόνο με οδηγία γιατρού

Η πρώτη προτεραιότητα είναι η ασπιρίνη. Η καθημερινή λήψη της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, όμως αυτό δεν ισχύει για όλους. Το CDC επισημαίνει ότι πρέπει πρώτα να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να αξιολογήσει αν σας ωφελεί.

Η καθημερινή χρήση ασπιρίνης συνιστάται συνήθως όταν:

• είστε μεταξύ 50 και 59 ετών
• δεν έχετε αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας
• και ο κίνδυνος για καρδιακό ή εγκεφαλικό είναι τουλάχιστον 10% μέσα στα επόμενα 10 χρόνια

Προσοχή: *η ασπιρίνη δεν ενδείκνυται για χρήση όταν παρουσιάζονται συμπτώματα εγκεφαλικού*, καθώς μπορεί να επιδεινώσει κάποιους τύπους επεισοδίων, προειδοποιεί το CDC. Πάντα συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε αγωγή.

Π: Ρυθμίστε την πίεση του αίματός σας

Η υψηλή πίεση θεωρείται από το CDC ως ο βασικότερος παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό. Ο έλεγχός της είναι απαραίτητος για την πρόληψη.

Εκτός από φαρμακευτική αγωγή, πολλοί μπορούν να μειώσουν την πίεση τους αλλάζοντας συνήθειες. Τι μπορείτε να κάνετε:

• χάστε τα περιττά κιλά
• ασκείστε συστηματικά
• ακολουθήστε υγιεινή διατροφή
• περιορίστε το αλάτι
• μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ
• αντιμετωπίστε το άγχος

Επιπλέον, καλό είναι να παρακολουθείτε μόνοι σας την πίεση στο σπίτι, ώστε να εντοπίζετε έγκαιρα τυχόν αυξήσεις.

Χ: Μην αγνοείτε τη χοληστερόλη

Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη στον οργανισμό, αλλά όταν βρίσκεται σε υπερβολικά επίπεδα, μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα.

Το CDC εξηγεί ότι υπάρχουν δύο είδη: η καλή (HDL) και η κακή (LDL). Η δεύτερη αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών νοσημάτων. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα επίπεδά σας και να συζητήσετε με τον γιατρό σας πώς να μειώσετε την LDL, αν είναι αυξημένη.

Τι επηρεάζει τα επίπεδα της χοληστερόλης;

Διατροφή, άσκηση, βάρος και κάπνισμα παίζουν ρόλο. Η υγιεινή ζωή και πιθανώς η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να κρατήσουν τη χοληστερόλη σε ασφαλή επίπεδα.

Κ: Σταματήστε το κάπνισμα πριν σας σταματήσει εκείνο

Το κάπνισμα παραμένει η νούμερο ένα αιτία πρόωρου και αποτρέψιμου θανάτου. Εκτός από τον καρκίνο και τις πνευμονοπάθειες, συνδέεται άμεσα με καρδιαγγειακά προβλήματα, υπέρταση και εγκεφαλικά.

Πιο αναλυτικά, το κάπνισμα:

• πυκνώνει και στενεύει τα αγγεία
• μειώνει την HDL (καλή χοληστερόλη)
• αυξάνει τα τριγλυκερίδια
• προκαλεί συσσώρευση λιπών στα τοιχώματα των αγγείων

Ακόμα και η παθητική έκθεση αυξάνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού κατά 20-30%, προειδοποιεί το CDC. Η καλύτερη πρόληψη είναι να μην ξεκινήσετε ποτέ ή να σταματήσετε άμεσα.

Ένα απλό μοντέλο που μπορεί να σώσει ζωές

Η στρατηγική του CDC με τα αρχικά ΑΠΧΚ είναι μια απλή υπενθύμιση τεσσάρων καθοριστικών βημάτων για την πρόληψη εγκεφαλικού. Με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και καθοδήγηση από τον γιατρό, η μείωση του κινδύνου γίνεται πραγματικότητα.