Είναι 64 ετών, έχει τέσσερα παιδιά και δείχνει πολύ νεότερη με μόνο μία κίνηση

Αυτή η TikToker καταφέρνει να «κρατιέται» μόνο με ισορροπημένη διατροφή.

Μία TikToker από τις ΗΠΑ, που μοιράζεται μυστικά lifestyle μέσω του καναλιού της συνεχίζει να αφήνει άναυδους τους νέους viewers, πουν δεν πιστεύουν την πραγματική της ηλικία. Η Harrah Brown μπορεί να είναι 64 και να έχει τέσσερα παιδιά, αλλά οι περισσότεροι που τη βλέπουν για πρώτη φορά ορκίζονται πως είναι τουλάχιστον 10 χρόνια νεότερη.

Όπως είναι επόμενο, εκατοντάδες ακόλουθοι ζητούν να μάθουν το μυστικό της για να «μικροδείχνουν» και αυτοί, με τη Harrah να το μοιράζεται με ένα πρόσφατο κλιπ, και φυσικά δεν είναι άλλο από την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, όπως έγραψε και η NY Post.

Λέει ακόμα πως από τότε που χτύπησε το «καμπανάκι» της τρίτης ηλικίας, κοντά στα 61 της, άρχισε να ασκείται τακτικά, και να επιλέγει το φαγητό της με βάση τον κανόνα 90/10. Το 90% της διατροφής της δηλαδή έχει υγιεινή βάση, ενώ ένα 10% είναι γλυκά, σνακς και «βρώμικο», για να κρατά τα πράγματα ενδιαφέροντα.

@harrahbrown

Start your day with my 4 ingredients protein smoothie. Super simple, delicious and nutritious. #fitover60 #over60women #fitover50 #over60

♬ She Share Story (for Vlog) – 山口夕依

Τα μυστικά της διατροφής της

Στο βίντεο της, η Harrah αποκάλυψε τι ψωνίζει από το σούπερ μάρκετ κάθε εβδομάδα για να συμπληρώνει τα γεύματά της:

Βατόμουρα και σμέουρα

Τα μούρα είναι από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε, σύμφωνα με πολλές μελέτες. «Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα μούρα φαίνεται να ζουν λίγο περισσότερο», είχε πει ο Έρικ Ριμ, καθηγητής επιδημιολογίας και διατροφής στο Harvard School of Public Health, το 2021.

Ελαιόλαδο

Ο ακρογωνιαίος λίθος της Μεσογειακής Διατροφής, μια μελέτη του 2023 έδειξε ότι το ελαιόλαδο μπορεί να «κάψει εξολοκλήρου το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά λόγω της γήρανσης», ενώ συνδέεται επίσης με την υγεία της καρδιάς και τη μακροζωία.

Γάλα αμυγδάλου, φιστίκια Αιγίνης και φυστικοβούτυρο

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση ορισμένων ξηρών καρπών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη συρρίκνωση του λίπους της κοιλιάς. Οι ειδικοί εκθειάζουν αυτή τη διατροφική ομάδα, λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους, που μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της γήρανσης.

@harrahbrown

Getting in shape at this age is possible with patience, consistency, determination. Its an ongoing process of trial and error, but worth the journey! #womenover50 #fitnessmotivation #healthywomenlifestyle #over50andfabulous

♬ Aesthetic – Tollan Kim

Σολομός

Η Μπράουν είπε στους ακόλουθούς της ότι της αρέσει να τρώει ψάρι για δείπνο, και το προτιμά ως κύρια πηγή πρωτεΐνης. Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση δύο γευμάτων ψαριού την εβδομάδα με μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας.

Τα λιπαρά ψάρια είναι επίσης γεμάτα με αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της εμφάνισής σας επιβραδύνοντας τα σημάδια γήρανσης.

Αγγούρι, μαρούλι romaine, και κόλιανδρο

Τα πράσινα λαχανικά είναι ένα must σε μία δίαιτα που έχει στόχο να αντιστρέψει τα σημάδια του χρόνου. Τρεις μερίδες λαχανικών την ημέρα μπορούν να συμβάλουν στη μακροζωία, σύμφωνα με μια μελέτη του Harvard School of Public Health.