• Τελευταία
  • Trending
Pilates στο σπίτι: Κάνε 4 απλές ασκήσεις

Pilates στο σπίτι: Κάνε 4 απλές ασκήσεις

27-12-2020 21:25μμ
Θρήνος στη Show Biz: Πέθανε στα 60 της χρόνια η ηθοποιός Πηνελόπη Σταυροπούλου

Θρήνος στη Show Biz: Πέθανε στα 60 της χρόνια η ηθοποιός Πηνελόπη Σταυροπούλου

19-01-2021 16:05μμ
Survivor spoiler: Χαμός με τις Κλίκες! Ποιοί πάνε στην Μπλέ ομάδα και Ποιοι στην Κόκκινη![Ονόματα]

Survivor Spoiler 19/1: Αυτοί κερδίζουν σήμερα τη δεύτερη μάχη ασυλίας

19-01-2021 15:48μμ
Ανδρέας Φουστάνος: Εννοείται ότι η σύντροφός μου είναι νεότερη-Έχουμε διαφορά 30 κάτι χρόνια

Ανδρέας Φουστάνος: Εννοείται ότι η σύντροφός μου είναι νεότερη-Έχουμε διαφορά 30 κάτι χρόνια

19-01-2021 15:30μμ
Καμαρώστε τους! Τα ανήλικα “Κτήνη” που σάπισαν στο Ξύλο στον Σταθμάρχη![photos][video]

Ξυλοδαρμός στο Μετρό: Ελεύθεροι οι ανήλικοι και ο ειδικός φρουρός

19-01-2021 15:26μμ
Τραγικές ώρες για τον Σπύρο Παπαδόπουλο

ΕΚΤΑΚΤΟ! Πιάστηκε στο αεροδρόμιο ο Νίκος Κοκλώνης με μεγάλο χρηματικό ποσό

19-01-2021 14:19μμ
Άγριες Μέλισσες

Άγριες Μέλισσες spoiler: Μεγάλο σκάνδαλο ξεσπάει στο Διαφάνι!

19-01-2021 13:47μμ
Ελ. Βενιζέλος: Στα κρατητήρια ουκρανοί πολίτες και παιδιά – Ταξίδεψαν στην Ελλάδα παρά την απαγόρευση

Πιάστηκε πασίγνωστος Έλληνας παρουσιαστής στο Ελ. Βενιζέλος

19-01-2021 12:47μμ
Δημόσια συγγνώμη από Καραβάτου-Κατσούλη: «Aυτή τη φορά δεν κάναμε σωστά τη δουλειά μας» (Video)

Δημόσια συγγνώμη από Καραβάτου-Κατσούλη: «Aυτή τη φορά δεν κάναμε σωστά τη δουλειά μας» (Video)

19-01-2021 12:06μμ
Τι κρύβεται πίσω από το «ξέφρενο» άνοιγμα της αγοράς

Τι κρύβεται πίσω από το «ξέφρενο» άνοιγμα της αγοράς

19-01-2021 12:03μμ
Επιβεβαιώθηκε το γενικό Lockdown στη Γερμανία: Μέχρι τις 10 Ιανουαρίου κλειστά – «Ο κορωνοϊός είναι εκτός ελέγχου»

Τρόμος στη Γερμανία: Εισήγηση για «Απόλυτο lockdown της κοινωνίας» – Εκτός ελέγχου ο κορωνοϊός

19-01-2021 11:19πμ
Άγριες Μέλισσες: Σοκάρει το μυστικό που αποκαλύπτει ο Μελέτης στον Κωνσταντή

Άγριες Μέλισσες: Σοκάρει το μυστικό που αποκαλύπτει ο Μελέτης στον Κωνσταντή

19-01-2021 11:08πμ
Ολυμπιακός Βιλερμπάν 15/01/2020

Ευκαιρία να διορθώσει το λάθος του

19-01-2021 10:54πμ
Τραγωδία: Νεκρός στα 24 του ο γιος του supermodel Στέφανι Σέιμουρ και του μεγιστάνα Πίτερ Μπραντ

Τραγωδία: Νεκρός στα 24 του ο γιος του supermodel Στέφανι Σέιμουρ και του μεγιστάνα Πίτερ Μπραντ

19-01-2021 10:42πμ
ενεση-εμβόλιο-embolio-emvolio-enesi

Εμβολιασμοί και ραντεβού: Τι θα γίνει αν το χάσετε ή το ακυρώσετε, πώς θα ξανακλείσετε; (ΑΝΑΛΥΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ)

19-01-2021 10:34πμ
Τουρκία twitter social

Το κόλπο της Τουρκίας για να τοποθετεί εκπροσώπους της σε Facebook, Twitter κλπ.

19-01-2021 09:47πμ
Παγώνη: Πρέπει ν’ ανοίξουν τα σχολεία την επόμενη εβδομάδα

Παγώνη: Πρέπει ν’ ανοίξουν τα σχολεία την επόμενη εβδομάδα

19-01-2021 09:31πμ
Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

19-01-2021 09:26πμ
θάνατος κερί νεκρός

Τρίκαλα: Πέθανε ο Κωνσταντίνος Χασιώτης

19-01-2021 08:37πμ
  • Ειδήσεις
    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
  • Show Biz
  • Viral
  • Περίεργα
  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
  • Γυναίκα
Τρίτη 19 Ιανουαρίου, 2021
  • Σύνδεση
Alldaynews.gr
  • Ειδήσεις
    • Όλα
    • Αθλητικά
    • Ελλάδα
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Τοπικά
    Καμαρώστε τους! Τα ανήλικα “Κτήνη” που σάπισαν στο Ξύλο στον Σταθμάρχη![photos][video]

    Ξυλοδαρμός στο Μετρό: Ελεύθεροι οι ανήλικοι και ο ειδικός φρουρός

    Τι κρύβεται πίσω από το «ξέφρενο» άνοιγμα της αγοράς

    Τι κρύβεται πίσω από το «ξέφρενο» άνοιγμα της αγοράς

    Επιβεβαιώθηκε το γενικό Lockdown στη Γερμανία: Μέχρι τις 10 Ιανουαρίου κλειστά – «Ο κορωνοϊός είναι εκτός ελέγχου»

    Τρόμος στη Γερμανία: Εισήγηση για «Απόλυτο lockdown της κοινωνίας» – Εκτός ελέγχου ο κορωνοϊός

    Ολυμπιακός Βιλερμπάν 15/01/2020

    Ευκαιρία να διορθώσει το λάθος του

    ενεση-εμβόλιο-embolio-emvolio-enesi

    Εμβολιασμοί και ραντεβού: Τι θα γίνει αν το χάσετε ή το ακυρώσετε, πώς θα ξανακλείσετε; (ΑΝΑΛΥΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ)

    Παγώνη: Πρέπει ν’ ανοίξουν τα σχολεία την επόμενη εβδομάδα

    Παγώνη: Πρέπει ν’ ανοίξουν τα σχολεία την επόμενη εβδομάδα

    Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

    Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

    θάνατος κερί νεκρός

    Τρίκαλα: Πέθανε ο Κωνσταντίνος Χασιώτης

    Θεσσαλονίκη: Ακουμπάει το μηδέν ο υδράργυρος – Διακοπές κυκλοφορίας λόγω χιονόπτωσης

    Καιρός: Περιορίζονται τα χιόνια αλλά παραμένει ο παγετός – Πότε υποχωρεί η κακοκαιρία

    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
    • Όλα
    • Εργασία
    Έκτακτο Επίδομα: Ποιοι θα δούν σήμερα τα 800€ στο λογαριασμό τους![Όλες οι Ημερομηνίες]

    Επίδομα θέρμανσης: Ποιοι θα το λάβουν και πότε-Τι χρήματα θα πάρουν

    Νέο ΣΟΚ! Ποιοι πρέπει να επιστρέψουν 1.300 ευρώ στο Δημόσιο

    Επίδομα 534€: Πότε θα δοθεί η αποζημίωση για τον Ιανουάριο-Όλες οι ημερομηνίες πληρωμών επιδομάτων

    adonis

    Γεωργιάδης: Το SMS των 2 ωρών δεν ισχύει για κομμωτήρια- Τι είπε για ψάρεμα, κυνήγι – Απολύμανση αέρα και Rapid Test

    Άδωνις Γεωργιάδης

    Άδωνις για Εστίαση: Για να φας πρέπει να βγάλεις την Μάσκα, άρα μεγαλύτερη Μετάδοση του ιού

    Κυριάκος Μητσοτάκης

    Κορωνοϊός: Χωρίς ενοίκιο και τον Φεβρουάριο οι κλειστές επιχειρήσεις

    Αυξήσεις για πάνω από 260.000 συνταξιούχους από τον Νοέμβριο

    400 ευρώ σε επιστήμονες και ελεύθερους επαγγελματίες (Ημερομηνίες-Κριτήρια)

    Καταρρέει η εστίαση: 40.000 μαγαζιά απειλούνται με λουκέτο – “Στον αέρα” 1.000.000 εργαζόμενοι

    Καταρρέει η εστίαση: 40.000 μαγαζιά απειλούνται με λουκέτο – “Στον αέρα” 1.000.000 εργαζόμενοι

    Φορολογικές δηλώσεις 2021: Ποιους συμφέρει οι χωριστή δήλωση, μέχρι πότε οι αιτήσεις

    Φορολογικές δηλώσεις 2021: Ποιους συμφέρει οι χωριστή δήλωση, μέχρι πότε οι αιτήσεις

    ΟΝΕΧ-ΟΝΕΧ-Ναυπηγείο Σύρου ΝΕΩΡΙΟΝ

    Σύμπραξη Ναυπηγείου Σύρου ONEX και CISCO για Διεθνές Κέντρο (Video)

    kleista-katastimata-καταστήματα-μαγαζιά-magazia-κορονοιος-koronoios-coronavirus

    Λιανεμπόριο: Όπως δουλεύει το supermarket να δουλέψουν και τα μαγαζιά

    Αποκλειστικό: Ανοίγει στις 18 το λιανεμπόριο – Click inside: Πώς θα λειτουργήσει

    Αποκλειστικό: Ανοίγει στις 18 το λιανεμπόριο – Click inside: Πώς θα λειτουργήσει

    Νέο ΣΟΚ! Ποιοι πρέπει να επιστρέψουν 1.300 ευρώ στο Δημόσιο

    Σήμερα τα 534 ευρώ: Πληρώνονται 645.000 δικαιούχοι-Ποιους αφορά

  • Show Biz
    Θρήνος στη Show Biz: Πέθανε στα 60 της χρόνια η ηθοποιός Πηνελόπη Σταυροπούλου

    Θρήνος στη Show Biz: Πέθανε στα 60 της χρόνια η ηθοποιός Πηνελόπη Σταυροπούλου

    Survivor spoiler: Χαμός με τις Κλίκες! Ποιοί πάνε στην Μπλέ ομάδα και Ποιοι στην Κόκκινη![Ονόματα]

    Survivor Spoiler 19/1: Αυτοί κερδίζουν σήμερα τη δεύτερη μάχη ασυλίας

    Ανδρέας Φουστάνος: Εννοείται ότι η σύντροφός μου είναι νεότερη-Έχουμε διαφορά 30 κάτι χρόνια

    Ανδρέας Φουστάνος: Εννοείται ότι η σύντροφός μου είναι νεότερη-Έχουμε διαφορά 30 κάτι χρόνια

    Τραγικές ώρες για τον Σπύρο Παπαδόπουλο

    ΕΚΤΑΚΤΟ! Πιάστηκε στο αεροδρόμιο ο Νίκος Κοκλώνης με μεγάλο χρηματικό ποσό

    Άγριες Μέλισσες

    Άγριες Μέλισσες spoiler: Μεγάλο σκάνδαλο ξεσπάει στο Διαφάνι!

    Ελ. Βενιζέλος: Στα κρατητήρια ουκρανοί πολίτες και παιδιά – Ταξίδεψαν στην Ελλάδα παρά την απαγόρευση

    Πιάστηκε πασίγνωστος Έλληνας παρουσιαστής στο Ελ. Βενιζέλος

    Δημόσια συγγνώμη από Καραβάτου-Κατσούλη: «Aυτή τη φορά δεν κάναμε σωστά τη δουλειά μας» (Video)

    Δημόσια συγγνώμη από Καραβάτου-Κατσούλη: «Aυτή τη φορά δεν κάναμε σωστά τη δουλειά μας» (Video)

    Άγριες Μέλισσες: Σοκάρει το μυστικό που αποκαλύπτει ο Μελέτης στον Κωνσταντή

    Άγριες Μέλισσες: Σοκάρει το μυστικό που αποκαλύπτει ο Μελέτης στον Κωνσταντή

    Τραγωδία: Νεκρός στα 24 του ο γιος του supermodel Στέφανι Σέιμουρ και του μεγιστάνα Πίτερ Μπραντ

    Τραγωδία: Νεκρός στα 24 του ο γιος του supermodel Στέφανι Σέιμουρ και του μεγιστάνα Πίτερ Μπραντ

    survivor

    Survivor: Εκτός ριάλιτι ο Λιανός – Η ανακοίνωση του Ατζούν και η αντικατάσταση

    Ραπτόπουλος για Μπεκατώρου: Δεν μίλησε τότε γιατί έβαλε το μετάλλιο πάνω από τον βιασμό της

    Ραπτόπουλος για Μπεκατώρου: Δεν μίλησε τότε γιατί έβαλε το μετάλλιο πάνω από τον βιασμό της

    Κατακραυγή: Η ντροπιαστική ανάρτηση του Αρκά για τις εύκολες γυναίκες που κατέβηκε άρον-άρον (pic)

    Κατακραυγή: Η ντροπιαστική ανάρτηση του Αρκά για τις εύκολες γυναίκες που κατέβηκε άρον-άρον (pic)

  • Viral
    Κατακραυγή: Η ντροπιαστική ανάρτηση του Αρκά για τις εύκολες γυναίκες που κατέβηκε άρον-άρον (pic)

    Κατακραυγή: Η ντροπιαστική ανάρτηση του Αρκά για τις εύκολες γυναίκες που κατέβηκε άρον-άρον (pic)

    Ηράκλειο: Έγινε πλουσιότερος κατά 500.000 ευρώ μέσα στο αεροπλάνο – Η απίστευτη ιστορία τύχης!

    Κορωνοϊός: 36χρονος καθόταν στο αεροδρόμιο, γιατί φοβόταν να γυρίσει σπίτι του

    Τι δεν πρέπει να κάνει ποτέ μια γυναίκα στο στήθος της

    9 αλήθειες που δεν ξέρετε για το γυναικείο στήθος!

    papadopoulos_xoros

    Χαμός με το Στην υγειά μας: Βάλτε rapid test στα μπουζούκια για να ανοίξουν – Αν μαζευτούμε 50 άτομα με αρνητικά τεστ τρώμε πρόστιμο; (pics)

    Αυθεντικό το βίντεο με τους Αλβανούς που δίνουν παραγγέλματα σε Έλληνες στρατιώτες – ΕΔΕ από το ΓΕΣ

    Αυθεντικό το βίντεο με τους Αλβανούς που δίνουν παραγγέλματα σε Έλληνες στρατιώτες – ΕΔΕ από το ΓΕΣ

    xatzidakis Χατζηδάκης

    Ο Υπ. Εργασίας Κωστής Χατζηδάκης διαφημίζει …ζαχαροπλαστείο! (Pics)

    Εφαρμογή στο διαδίκτυο: Ανεβάζουν γuμνές φωτογραφίες τους για χρήματα

    Εφαρμογή στο διαδίκτυο: Ανεβάζουν γuμνές φωτογραφίες τους για χρήματα

    video-stratos

    Σάλος με βίντεο που δείχνει νεαρούς Αλβανούς να δίνουν διαταγές σε Έλληνες στρατιώτες

    liberal

    Liberal: Απολύθηκε ο υπάλληλος που ανέβασε τη φωτογραφία που τρόλαρε την κυβέρνηση (pic)

    «Οι επόμενες εβδομάδες θα είναι κρίσιμες»: Η γελοιότητα ΜΜΕ και πολιτικών σε ένα βίντεο

    «Οι επόμενες εβδομάδες θα είναι κρίσιμες»: Η γελοιότητα ΜΜΕ και πολιτικών σε ένα βίντεο

    Δεκάδες άτομα σε swinger party – Καρέ καρέ η επέμβαση της αστυνομίας (Video)

    Δεκάδες άτομα σε swinger party – Καρέ καρέ η επέμβαση της αστυνομίας (Video)

    Τραγωδία: «Καιγόμαστε, βοήθεια» – Μητέρα κάηκε με την 7χρονη κόρη της

    Τραγωδία: «Καιγόμαστε, βοήθεια» – Μητέρα κάηκε με την 7χρονη κόρη της

  • Περίεργα
    Τι δεν πρέπει να κάνει ποτέ μια γυναίκα στο στήθος της

    9 αλήθειες που δεν ξέρετε για το γυναικείο στήθος!

    Η ηρωίδα σερβιτόρα που έσωσε 11χρονο από κακοποίηση, θα πάρει πάνω από 33.000 δολάρια

    Η ηρωίδα σερβιτόρα που έσωσε 11χρονο από κακοποίηση, θα πάρει πάνω από 33.000 δολάρια

    Νιγηρία: Έκαψαν σπίτι ιερέα γιατί έκλεψε το π3ος από 7 άντρες στο χωριό!

    Νιγηρία: Έκαψαν σπίτι ιερέα γιατί έκλεψε το π3ος από 7 άντρες στο χωριό!

    LOckDown-Περιοριστικά μέτρα: Δεν είχε κατοικίδιο και έβγαλε βόλτα με λουρί τον άντρα της!

    LOckDown-Περιοριστικά μέτρα: Δεν είχε κατοικίδιο και έβγαλε βόλτα με λουρί τον άντρα της!

    Τι να κάνεις για να μη θολώνουν τα γυαλιά σου ενώ φοράς προστατευτική μάσκα

    Τι να κάνεις για να μη θολώνουν τα γυαλιά σου ενώ φοράς προστατευτική μάσκα

    Άγρια Φύση: Επιστήμονες ανακάλυψαν φίδι που τινάζει το σώμα του σαν λάσο και σκαρφαλώνει παντού

    Άγρια Φύση: Επιστήμονες ανακάλυψαν φίδι που τινάζει το σώμα του σαν λάσο και σκαρφαλώνει παντού

    Πήγε να μείνει σε φιλικό της ζευγάρι και έγιναν τρίο, μεγαλώνουν μαζί 4 παιδιά[photos]

    Πήγε να μείνει σε φιλικό της ζευγάρι και έγιναν τρίο, μεγαλώνουν μαζί 4 παιδιά[photos]

    Η Ελληνική λέξη που δεν μεταφράζεται σε καμία γλώσσα

    Η Ελληνική λέξη που δεν μεταφράζεται σε καμία γλώσσα

    Πέτρινο Δάσος: Το εκπληκτικό και σπάνιο αξιοθέατο της Ηπείρου που λίγοι γνωρίζουν[video]

    Πέτρινο Δάσος: Το εκπληκτικό και σπάνιο αξιοθέατο της Ηπείρου που λίγοι γνωρίζουν[video]

    γάμος παντρεύομαι παντρειά wedding dance

    Ούτε στο σινεμά: Ο γαμπρός την κοπάνησε με την πρώην και η νύφη παντρεύτηκε… καλεσμένο

    Κορονοϊός: Δείτε που σταματάνε Κηδείες -Γάμοι και Βαφτίσης!!

    Πήγε σε κηδεία και ζήτησε να κάνει σ3ξ με το πτώμα

    Τηλεργασία: Ένας στους 10 απολαμβάνει να εργάζεται από το σπίτι γυμνός

    Τηλεργασία: Ένας στους 10 απολαμβάνει να εργάζεται από το σπίτι γυμνός

  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
    Μιχάλης: Ντρέπομαι για τη γυναίκα μου επειδή είναι παχουλή

    Μιχάλης: Ντρέπομαι για τη γυναίκα μου επειδή είναι παχουλή

    stomatiko-στοματικό

    ΕΡΕΥΝΑ: Σοβαρός κίνδυνος από το συχνό στοματικό σ3ξ

    Κούρεμα και Trimmer, 2 σε 1

    Κούρεμα και Trimmer, 2 σε 1

    Η Υβόννη Μπόσνιακ στην πιο τολμηρή φωτογραφία της![photo]

    Η Υβόννη Μπόσνιακ στην πιο τολμηρή φωτογραφία της![photo]

    Πώς γίνεται να “κολλήσετε” κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης και τι πρέπει να κάνετε

    Πώς να «κρατάς» περισσότερο στο κρεβάτι και να το απολαμβάνεις[video]

    χωριστά κρεβάτια

    Σ3ξ: Τι λάθος κάνουν οι άντρες και οι γυναίκες δεν έχουν οργασμό

    χαρά-ευτυχία-χαρούμενος-άντρας-λιβάδι-ήλιος-happiness-facebook

    Έρευνα: Οι πέντε συνήθειες που χαρίζουν σε έναν 50άρη πάνω από 30 χρόνια ζωής

    Έδιωξαν την Ραμόνα! Την γυναικάρα του Big Brother! Δείτε τα “Καυτά” πλάνα της![video]

    Έδιωξαν την Ραμόνα! Την γυναικάρα του Big Brother! Δείτε τα “Καυτά” πλάνα της![video]

    Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης: «Κάντε όσο περισσότερο σ3ξ μπορείτε!»

    Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης: «Κάντε όσο περισσότερο σ3ξ μπορείτε!»

    Άντρας-antras

    Στυτική δυσλειτουργία: Οι τροφές που κάνουν… θαύματα!

    Σάκης Δαρίβας: Ο “Mr International”, οι απόπειρες αυτοκτονίας στη φυλακή και ο εφιάλτης με τον κορονοϊό

    Σάκης Δαρίβας: Ο “Mr International”, οι απόπειρες αυτοκτονίας στη φυλακή και ο εφιάλτης με τον κορονοϊό

    Νεκρός στα 42 του χρόνια ο ποιητής Δημήτρης Ελευθεράκης

    Νεκρός στα 42 του χρόνια ο ποιητής Δημήτρης Ελευθεράκης

  • Γυναίκα
    Έχω ένα αγοράκι 10 μηνών και θέλω να το δώσω για υιοθεσία. Πού μπορώ να απευθυνθώ;

    Έχω ένα αγοράκι 10 μηνών και θέλω να το δώσω για υιοθεσία. Πού μπορώ να απευθυνθώ;

    Σοφία Μπεκατώρου: Δεν θέλει να εκπροσωπηθεί από τον Νίκο και τη Ζωή Κωνσταντοπούλου

    Σοφία Μπεκατώρου: Δεν θέλει να εκπροσωπηθεί από τον Νίκο και τη Ζωή Κωνσταντοπούλου

    Τι δεν πρέπει να κάνει ποτέ μια γυναίκα στο στήθος της

    9 αλήθειες που δεν ξέρετε για το γυναικείο στήθος!

    Μάνια Μπίκοφ: Γνωστός παράγοντας του ποδοσφαίρου ο γιατρός που της ζητούσε να κατεβάζει το μαγιό της

    Μάνια Μπίκοφ: Γνωστός παράγοντας του ποδοσφαίρου ο γιατρός που της ζητούσε να κατεβάζει το μαγιό της

    Σοφία Μπεκατώρου: Όλοι μπορούμε να καταλάβουμε γιατί δεν μίλησα[video]

    Σοφία Μπεκατώρου: Όλοι μπορούμε να καταλάβουμε γιατί δεν μίλησα[video]

    Ραμπέα Ιατρίδου: Η αθλήτρια κολύμβησης καταγγέλει γιατρό – “Μου ζήτησε να μείνω με το εσώρουχο και…”

    Ραμπέα Ιατρίδου: Η αθλήτρια κολύμβησης καταγγέλει γιατρό – “Μου ζήτησε να μείνω με το εσώρουχο και…”

    Αυτά είναι τα 3 πιο τυχερά ζώδια για το 2021

    Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Σάββατο 16 Ιανουαρίου

    Ματίνα Παγώνη: “Βαφόμουν από τα 17 και φόραγα mini φούστα. Μου άρεσε πολύ!”

    Ματίνα Παγώνη: “Βαφόμουν από τα 17 και φόραγα mini φούστα. Μου άρεσε πολύ!”

    Σοφία Μπεκατώρου-Χρυσή Ολυμπιονίκης: Σοκάρει μιλώντας για τον Βιασμό της απο παράγοντα της Ομοσπονδίας

    Σοφία Μπεκατώρου-Χρυσή Ολυμπιονίκης: Σοκάρει μιλώντας για τον Βιασμό της απο παράγοντα της Ομοσπονδίας

    stomatiko-στοματικό

    ΕΡΕΥΝΑ: Σοβαρός κίνδυνος από το συχνό στοματικό σ3ξ

    Έρευνα: Περισσότερες από τις μισές παντρεμένες Ελληνίδες ψάχνουν… εραστή

    Ντίνα: Είμαι Χήρα και Μαμά και ντρέπομαι γι’ αυτά που κάνω

    «Η μάνα του διέλυσε τον γάμο μας!»: 5 πεθερόπληκτες μοιράζονται τον πόνο τους

    «Η μάνα του διέλυσε τον γάμο μας!»: 5 πεθερόπληκτες μοιράζονται τον πόνο τους

Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
  • Ειδήσεις
    • Όλα
    • Αθλητικά
    • Ελλάδα
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Τοπικά
    Καμαρώστε τους! Τα ανήλικα “Κτήνη” που σάπισαν στο Ξύλο στον Σταθμάρχη![photos][video]

    Ξυλοδαρμός στο Μετρό: Ελεύθεροι οι ανήλικοι και ο ειδικός φρουρός

    Τι κρύβεται πίσω από το «ξέφρενο» άνοιγμα της αγοράς

    Τι κρύβεται πίσω από το «ξέφρενο» άνοιγμα της αγοράς

    Επιβεβαιώθηκε το γενικό Lockdown στη Γερμανία: Μέχρι τις 10 Ιανουαρίου κλειστά – «Ο κορωνοϊός είναι εκτός ελέγχου»

    Τρόμος στη Γερμανία: Εισήγηση για «Απόλυτο lockdown της κοινωνίας» – Εκτός ελέγχου ο κορωνοϊός

    Ολυμπιακός Βιλερμπάν 15/01/2020

    Ευκαιρία να διορθώσει το λάθος του

    ενεση-εμβόλιο-embolio-emvolio-enesi

    Εμβολιασμοί και ραντεβού: Τι θα γίνει αν το χάσετε ή το ακυρώσετε, πώς θα ξανακλείσετε; (ΑΝΑΛΥΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ)

    Παγώνη: Πρέπει ν’ ανοίξουν τα σχολεία την επόμενη εβδομάδα

    Παγώνη: Πρέπει ν’ ανοίξουν τα σχολεία την επόμενη εβδομάδα

    Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

    Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

    θάνατος κερί νεκρός

    Τρίκαλα: Πέθανε ο Κωνσταντίνος Χασιώτης

    Θεσσαλονίκη: Ακουμπάει το μηδέν ο υδράργυρος – Διακοπές κυκλοφορίας λόγω χιονόπτωσης

    Καιρός: Περιορίζονται τα χιόνια αλλά παραμένει ο παγετός – Πότε υποχωρεί η κακοκαιρία

    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
    • Όλα
    • Εργασία
    Έκτακτο Επίδομα: Ποιοι θα δούν σήμερα τα 800€ στο λογαριασμό τους![Όλες οι Ημερομηνίες]

    Επίδομα θέρμανσης: Ποιοι θα το λάβουν και πότε-Τι χρήματα θα πάρουν

    Νέο ΣΟΚ! Ποιοι πρέπει να επιστρέψουν 1.300 ευρώ στο Δημόσιο

    Επίδομα 534€: Πότε θα δοθεί η αποζημίωση για τον Ιανουάριο-Όλες οι ημερομηνίες πληρωμών επιδομάτων

    adonis

    Γεωργιάδης: Το SMS των 2 ωρών δεν ισχύει για κομμωτήρια- Τι είπε για ψάρεμα, κυνήγι – Απολύμανση αέρα και Rapid Test

    Άδωνις Γεωργιάδης

    Άδωνις για Εστίαση: Για να φας πρέπει να βγάλεις την Μάσκα, άρα μεγαλύτερη Μετάδοση του ιού

    Κυριάκος Μητσοτάκης

    Κορωνοϊός: Χωρίς ενοίκιο και τον Φεβρουάριο οι κλειστές επιχειρήσεις

    Αυξήσεις για πάνω από 260.000 συνταξιούχους από τον Νοέμβριο

    400 ευρώ σε επιστήμονες και ελεύθερους επαγγελματίες (Ημερομηνίες-Κριτήρια)

    Καταρρέει η εστίαση: 40.000 μαγαζιά απειλούνται με λουκέτο – “Στον αέρα” 1.000.000 εργαζόμενοι

    Καταρρέει η εστίαση: 40.000 μαγαζιά απειλούνται με λουκέτο – “Στον αέρα” 1.000.000 εργαζόμενοι

    Φορολογικές δηλώσεις 2021: Ποιους συμφέρει οι χωριστή δήλωση, μέχρι πότε οι αιτήσεις

    Φορολογικές δηλώσεις 2021: Ποιους συμφέρει οι χωριστή δήλωση, μέχρι πότε οι αιτήσεις

    ΟΝΕΧ-ΟΝΕΧ-Ναυπηγείο Σύρου ΝΕΩΡΙΟΝ

    Σύμπραξη Ναυπηγείου Σύρου ONEX και CISCO για Διεθνές Κέντρο (Video)

    kleista-katastimata-καταστήματα-μαγαζιά-magazia-κορονοιος-koronoios-coronavirus

    Λιανεμπόριο: Όπως δουλεύει το supermarket να δουλέψουν και τα μαγαζιά

    Αποκλειστικό: Ανοίγει στις 18 το λιανεμπόριο – Click inside: Πώς θα λειτουργήσει

    Αποκλειστικό: Ανοίγει στις 18 το λιανεμπόριο – Click inside: Πώς θα λειτουργήσει

    Νέο ΣΟΚ! Ποιοι πρέπει να επιστρέψουν 1.300 ευρώ στο Δημόσιο

    Σήμερα τα 534 ευρώ: Πληρώνονται 645.000 δικαιούχοι-Ποιους αφορά

  • Show Biz
    Θρήνος στη Show Biz: Πέθανε στα 60 της χρόνια η ηθοποιός Πηνελόπη Σταυροπούλου

    Θρήνος στη Show Biz: Πέθανε στα 60 της χρόνια η ηθοποιός Πηνελόπη Σταυροπούλου

    Survivor spoiler: Χαμός με τις Κλίκες! Ποιοί πάνε στην Μπλέ ομάδα και Ποιοι στην Κόκκινη![Ονόματα]

    Survivor Spoiler 19/1: Αυτοί κερδίζουν σήμερα τη δεύτερη μάχη ασυλίας

    Ανδρέας Φουστάνος: Εννοείται ότι η σύντροφός μου είναι νεότερη-Έχουμε διαφορά 30 κάτι χρόνια

    Ανδρέας Φουστάνος: Εννοείται ότι η σύντροφός μου είναι νεότερη-Έχουμε διαφορά 30 κάτι χρόνια

    Τραγικές ώρες για τον Σπύρο Παπαδόπουλο

    ΕΚΤΑΚΤΟ! Πιάστηκε στο αεροδρόμιο ο Νίκος Κοκλώνης με μεγάλο χρηματικό ποσό

    Άγριες Μέλισσες

    Άγριες Μέλισσες spoiler: Μεγάλο σκάνδαλο ξεσπάει στο Διαφάνι!

    Ελ. Βενιζέλος: Στα κρατητήρια ουκρανοί πολίτες και παιδιά – Ταξίδεψαν στην Ελλάδα παρά την απαγόρευση

    Πιάστηκε πασίγνωστος Έλληνας παρουσιαστής στο Ελ. Βενιζέλος

    Δημόσια συγγνώμη από Καραβάτου-Κατσούλη: «Aυτή τη φορά δεν κάναμε σωστά τη δουλειά μας» (Video)

    Δημόσια συγγνώμη από Καραβάτου-Κατσούλη: «Aυτή τη φορά δεν κάναμε σωστά τη δουλειά μας» (Video)

    Άγριες Μέλισσες: Σοκάρει το μυστικό που αποκαλύπτει ο Μελέτης στον Κωνσταντή

    Άγριες Μέλισσες: Σοκάρει το μυστικό που αποκαλύπτει ο Μελέτης στον Κωνσταντή

    Τραγωδία: Νεκρός στα 24 του ο γιος του supermodel Στέφανι Σέιμουρ και του μεγιστάνα Πίτερ Μπραντ

    Τραγωδία: Νεκρός στα 24 του ο γιος του supermodel Στέφανι Σέιμουρ και του μεγιστάνα Πίτερ Μπραντ

    survivor

    Survivor: Εκτός ριάλιτι ο Λιανός – Η ανακοίνωση του Ατζούν και η αντικατάσταση

    Ραπτόπουλος για Μπεκατώρου: Δεν μίλησε τότε γιατί έβαλε το μετάλλιο πάνω από τον βιασμό της

    Ραπτόπουλος για Μπεκατώρου: Δεν μίλησε τότε γιατί έβαλε το μετάλλιο πάνω από τον βιασμό της

    Κατακραυγή: Η ντροπιαστική ανάρτηση του Αρκά για τις εύκολες γυναίκες που κατέβηκε άρον-άρον (pic)

    Κατακραυγή: Η ντροπιαστική ανάρτηση του Αρκά για τις εύκολες γυναίκες που κατέβηκε άρον-άρον (pic)

  • Viral
    Κατακραυγή: Η ντροπιαστική ανάρτηση του Αρκά για τις εύκολες γυναίκες που κατέβηκε άρον-άρον (pic)

    Κατακραυγή: Η ντροπιαστική ανάρτηση του Αρκά για τις εύκολες γυναίκες που κατέβηκε άρον-άρον (pic)

    Ηράκλειο: Έγινε πλουσιότερος κατά 500.000 ευρώ μέσα στο αεροπλάνο – Η απίστευτη ιστορία τύχης!

    Κορωνοϊός: 36χρονος καθόταν στο αεροδρόμιο, γιατί φοβόταν να γυρίσει σπίτι του

    Τι δεν πρέπει να κάνει ποτέ μια γυναίκα στο στήθος της

    9 αλήθειες που δεν ξέρετε για το γυναικείο στήθος!

    papadopoulos_xoros

    Χαμός με το Στην υγειά μας: Βάλτε rapid test στα μπουζούκια για να ανοίξουν – Αν μαζευτούμε 50 άτομα με αρνητικά τεστ τρώμε πρόστιμο; (pics)

    Αυθεντικό το βίντεο με τους Αλβανούς που δίνουν παραγγέλματα σε Έλληνες στρατιώτες – ΕΔΕ από το ΓΕΣ

    Αυθεντικό το βίντεο με τους Αλβανούς που δίνουν παραγγέλματα σε Έλληνες στρατιώτες – ΕΔΕ από το ΓΕΣ

    xatzidakis Χατζηδάκης

    Ο Υπ. Εργασίας Κωστής Χατζηδάκης διαφημίζει …ζαχαροπλαστείο! (Pics)

    Εφαρμογή στο διαδίκτυο: Ανεβάζουν γuμνές φωτογραφίες τους για χρήματα

    Εφαρμογή στο διαδίκτυο: Ανεβάζουν γuμνές φωτογραφίες τους για χρήματα

    video-stratos

    Σάλος με βίντεο που δείχνει νεαρούς Αλβανούς να δίνουν διαταγές σε Έλληνες στρατιώτες

    liberal

    Liberal: Απολύθηκε ο υπάλληλος που ανέβασε τη φωτογραφία που τρόλαρε την κυβέρνηση (pic)

    «Οι επόμενες εβδομάδες θα είναι κρίσιμες»: Η γελοιότητα ΜΜΕ και πολιτικών σε ένα βίντεο

    «Οι επόμενες εβδομάδες θα είναι κρίσιμες»: Η γελοιότητα ΜΜΕ και πολιτικών σε ένα βίντεο

    Δεκάδες άτομα σε swinger party – Καρέ καρέ η επέμβαση της αστυνομίας (Video)

    Δεκάδες άτομα σε swinger party – Καρέ καρέ η επέμβαση της αστυνομίας (Video)

    Τραγωδία: «Καιγόμαστε, βοήθεια» – Μητέρα κάηκε με την 7χρονη κόρη της

    Τραγωδία: «Καιγόμαστε, βοήθεια» – Μητέρα κάηκε με την 7χρονη κόρη της

  • Περίεργα
    Τι δεν πρέπει να κάνει ποτέ μια γυναίκα στο στήθος της

    9 αλήθειες που δεν ξέρετε για το γυναικείο στήθος!

    Η ηρωίδα σερβιτόρα που έσωσε 11χρονο από κακοποίηση, θα πάρει πάνω από 33.000 δολάρια

    Η ηρωίδα σερβιτόρα που έσωσε 11χρονο από κακοποίηση, θα πάρει πάνω από 33.000 δολάρια

    Νιγηρία: Έκαψαν σπίτι ιερέα γιατί έκλεψε το π3ος από 7 άντρες στο χωριό!

    Νιγηρία: Έκαψαν σπίτι ιερέα γιατί έκλεψε το π3ος από 7 άντρες στο χωριό!

    LOckDown-Περιοριστικά μέτρα: Δεν είχε κατοικίδιο και έβγαλε βόλτα με λουρί τον άντρα της!

    LOckDown-Περιοριστικά μέτρα: Δεν είχε κατοικίδιο και έβγαλε βόλτα με λουρί τον άντρα της!

    Τι να κάνεις για να μη θολώνουν τα γυαλιά σου ενώ φοράς προστατευτική μάσκα

    Τι να κάνεις για να μη θολώνουν τα γυαλιά σου ενώ φοράς προστατευτική μάσκα

    Άγρια Φύση: Επιστήμονες ανακάλυψαν φίδι που τινάζει το σώμα του σαν λάσο και σκαρφαλώνει παντού

    Άγρια Φύση: Επιστήμονες ανακάλυψαν φίδι που τινάζει το σώμα του σαν λάσο και σκαρφαλώνει παντού

    Πήγε να μείνει σε φιλικό της ζευγάρι και έγιναν τρίο, μεγαλώνουν μαζί 4 παιδιά[photos]

    Πήγε να μείνει σε φιλικό της ζευγάρι και έγιναν τρίο, μεγαλώνουν μαζί 4 παιδιά[photos]

    Η Ελληνική λέξη που δεν μεταφράζεται σε καμία γλώσσα

    Η Ελληνική λέξη που δεν μεταφράζεται σε καμία γλώσσα

    Πέτρινο Δάσος: Το εκπληκτικό και σπάνιο αξιοθέατο της Ηπείρου που λίγοι γνωρίζουν[video]

    Πέτρινο Δάσος: Το εκπληκτικό και σπάνιο αξιοθέατο της Ηπείρου που λίγοι γνωρίζουν[video]

    γάμος παντρεύομαι παντρειά wedding dance

    Ούτε στο σινεμά: Ο γαμπρός την κοπάνησε με την πρώην και η νύφη παντρεύτηκε… καλεσμένο

    Κορονοϊός: Δείτε που σταματάνε Κηδείες -Γάμοι και Βαφτίσης!!

    Πήγε σε κηδεία και ζήτησε να κάνει σ3ξ με το πτώμα

    Τηλεργασία: Ένας στους 10 απολαμβάνει να εργάζεται από το σπίτι γυμνός

    Τηλεργασία: Ένας στους 10 απολαμβάνει να εργάζεται από το σπίτι γυμνός

  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
    Μιχάλης: Ντρέπομαι για τη γυναίκα μου επειδή είναι παχουλή

    Μιχάλης: Ντρέπομαι για τη γυναίκα μου επειδή είναι παχουλή

    stomatiko-στοματικό

    ΕΡΕΥΝΑ: Σοβαρός κίνδυνος από το συχνό στοματικό σ3ξ

    Κούρεμα και Trimmer, 2 σε 1

    Κούρεμα και Trimmer, 2 σε 1

    Η Υβόννη Μπόσνιακ στην πιο τολμηρή φωτογραφία της![photo]

    Η Υβόννη Μπόσνιακ στην πιο τολμηρή φωτογραφία της![photo]

    Πώς γίνεται να “κολλήσετε” κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης και τι πρέπει να κάνετε

    Πώς να «κρατάς» περισσότερο στο κρεβάτι και να το απολαμβάνεις[video]

    χωριστά κρεβάτια

    Σ3ξ: Τι λάθος κάνουν οι άντρες και οι γυναίκες δεν έχουν οργασμό

    χαρά-ευτυχία-χαρούμενος-άντρας-λιβάδι-ήλιος-happiness-facebook

    Έρευνα: Οι πέντε συνήθειες που χαρίζουν σε έναν 50άρη πάνω από 30 χρόνια ζωής

    Έδιωξαν την Ραμόνα! Την γυναικάρα του Big Brother! Δείτε τα “Καυτά” πλάνα της![video]

    Έδιωξαν την Ραμόνα! Την γυναικάρα του Big Brother! Δείτε τα “Καυτά” πλάνα της![video]

    Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης: «Κάντε όσο περισσότερο σ3ξ μπορείτε!»

    Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης: «Κάντε όσο περισσότερο σ3ξ μπορείτε!»

    Άντρας-antras

    Στυτική δυσλειτουργία: Οι τροφές που κάνουν… θαύματα!

    Σάκης Δαρίβας: Ο “Mr International”, οι απόπειρες αυτοκτονίας στη φυλακή και ο εφιάλτης με τον κορονοϊό

    Σάκης Δαρίβας: Ο “Mr International”, οι απόπειρες αυτοκτονίας στη φυλακή και ο εφιάλτης με τον κορονοϊό

    Νεκρός στα 42 του χρόνια ο ποιητής Δημήτρης Ελευθεράκης

    Νεκρός στα 42 του χρόνια ο ποιητής Δημήτρης Ελευθεράκης

  • Γυναίκα
    Έχω ένα αγοράκι 10 μηνών και θέλω να το δώσω για υιοθεσία. Πού μπορώ να απευθυνθώ;

    Έχω ένα αγοράκι 10 μηνών και θέλω να το δώσω για υιοθεσία. Πού μπορώ να απευθυνθώ;

    Σοφία Μπεκατώρου: Δεν θέλει να εκπροσωπηθεί από τον Νίκο και τη Ζωή Κωνσταντοπούλου

    Σοφία Μπεκατώρου: Δεν θέλει να εκπροσωπηθεί από τον Νίκο και τη Ζωή Κωνσταντοπούλου

    Τι δεν πρέπει να κάνει ποτέ μια γυναίκα στο στήθος της

    9 αλήθειες που δεν ξέρετε για το γυναικείο στήθος!

    Μάνια Μπίκοφ: Γνωστός παράγοντας του ποδοσφαίρου ο γιατρός που της ζητούσε να κατεβάζει το μαγιό της

    Μάνια Μπίκοφ: Γνωστός παράγοντας του ποδοσφαίρου ο γιατρός που της ζητούσε να κατεβάζει το μαγιό της

    Σοφία Μπεκατώρου: Όλοι μπορούμε να καταλάβουμε γιατί δεν μίλησα[video]

    Σοφία Μπεκατώρου: Όλοι μπορούμε να καταλάβουμε γιατί δεν μίλησα[video]

    Ραμπέα Ιατρίδου: Η αθλήτρια κολύμβησης καταγγέλει γιατρό – “Μου ζήτησε να μείνω με το εσώρουχο και…”

    Ραμπέα Ιατρίδου: Η αθλήτρια κολύμβησης καταγγέλει γιατρό – “Μου ζήτησε να μείνω με το εσώρουχο και…”

    Αυτά είναι τα 3 πιο τυχερά ζώδια για το 2021

    Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Σάββατο 16 Ιανουαρίου

    Ματίνα Παγώνη: “Βαφόμουν από τα 17 και φόραγα mini φούστα. Μου άρεσε πολύ!”

    Ματίνα Παγώνη: “Βαφόμουν από τα 17 και φόραγα mini φούστα. Μου άρεσε πολύ!”

    Σοφία Μπεκατώρου-Χρυσή Ολυμπιονίκης: Σοκάρει μιλώντας για τον Βιασμό της απο παράγοντα της Ομοσπονδίας

    Σοφία Μπεκατώρου-Χρυσή Ολυμπιονίκης: Σοκάρει μιλώντας για τον Βιασμό της απο παράγοντα της Ομοσπονδίας

    stomatiko-στοματικό

    ΕΡΕΥΝΑ: Σοβαρός κίνδυνος από το συχνό στοματικό σ3ξ

    Έρευνα: Περισσότερες από τις μισές παντρεμένες Ελληνίδες ψάχνουν… εραστή

    Ντίνα: Είμαι Χήρα και Μαμά και ντρέπομαι γι’ αυτά που κάνω

    «Η μάνα του διέλυσε τον γάμο μας!»: 5 πεθερόπληκτες μοιράζονται τον πόνο τους

    «Η μάνα του διέλυσε τον γάμο μας!»: 5 πεθερόπληκτες μοιράζονται τον πόνο τους

Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Alldaynews.gr
Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα

Pilates στο σπίτι: Κάνε 4 απλές ασκήσεις

27-12-2020 21:25μμ
σε Υγεία
Pilates στο σπίτι: Κάνε 4 απλές ασκήσεις
1
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Σαφώς και δεν είναι εύκολο να κάνουμε γυμναστική χωρίς την καθοδήγηση κάποιου εξειδικευμένου γυμναστή, γιατί πάντα παραμονεύει κίνδυνος τραυματισμού.

Ωστόσο, εάν ήδη γυμναζόμαστε από πριν, θα μπορούσαμε να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα με βασικές ασκήσεις, ούτως ώστε να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση.

Πέρα απ’ αυτό όμως, η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες κι έτσι θωρακίζεται και η ψυχική μας κατάσταση.

Ο αναγκαστικός εγκλεισμός, η ανασφάλεια που αισθανόμαστε είτε για την υγεία μας είτε για οικονομικά ζητήματα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του στρες.

Το pilates είναι ένας τρόπος εκγύμνασης απόλυτα ασφαλής, γιατί πρόκειται για αναερόβια άσκηση χαμηλής επικινδυνότητας, που εγγυάται την απουσία τραυματισμών.

ΔΙΑΒΑΖΕΤΑΙ ΤΩΡΑ

  • Δημόσια συγγνώμη από Καραβάτου-Κατσούλη: «Aυτή τη φορά δεν κάναμε σωστά τη δουλειά μας» (Video)
 

Η Μαρία Μαραγιάννη, πιστοποιημένη καθηγήτρια pilates, μας εξηγεί πώς μπορούμε να κάνουμε τέσσερις ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι μας, χωρίς απαραίτητα να συνοδεύονται από κάποιο όργανο.

SIDE LYING

Είμαστε σε πλάγια θέση. Το ένα χέρι κάτω από το κεφάλι, η παλάμη στο έδαφος. Το άλλο χέρι μπροστά στο στήθος, σαν στήριγμα.

Το alldaynews.gr άλλαξε!

Κάνε Like στη νέα μας σελίδα

Η λεκάνη μας σε ουδέτερη θέση, ο κορμός σταθερός.

Παίρνουμε βαθιά εισπνοή, βυθίζουμε τον ομφαλό μας προς τη σπονδυλική στήλη ενεργοποιώντας τον εγκάρσιο κοιλιακό, σφίγγουμε τους γλουτούς και με την εκπνοή ανεβάζουμε και τα δύο πόδια προς τα πάνω.

Κάνουμε μερικές επαναλήψεις και συνεχίζουμε ανεβάζοντας πόδια και κορμό μαζί. Κατά την άσκηση ενεργοποιούνται οι πλάγιοι και οι προσαγωγοί.

SPINE STRETCH FORWARD

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για ενδυνάμωση πλάτης.

Είμαστε στα καθιστικά μας κόκαλα, τα πόδια και τα χέρια μας τεντωμένα στην ευθεία των ώμων, η πλάτη ίσια, μακρύς ο λαιμός.

Εισπνέουμε βαθιά από τη μύτη και με την εκπνοή μακραίνουμε μπροστά.

Το κεφάλι ακολουθεί την κίνηση της σπονδυλικής στήλης.

Εισπνέουμε πάλι βαθιά και με την εκπνοή σπόνδυλο σπόνδυλο μακραίνουμε τη σπονδυλική στήλη προς τα πάνω και επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

KNEES SIDE TO SIDE

Είμαστε σε ύπτια θέση. Πόδια σε ορθή γωνία, τα χέρια σε σχήμα «Τ» λίγο πιο κάτω από τους ώμους. Παίρνουμε βαθιά εισπνοή.

Ενεργοποιούμε τον εγκάρσιο και μετακινούμε τα γόνατα στο πλάι, ξεκολλώντας τη λεκάνη και προσέχοντας να μην ξεκολλήσουν οι ωμοπλάτες από το έδαφος. Με την εκπνοή επανερχόμαστε στο κέντρο.

Οι ωμοπλάτες πρέπει να εφάπτονται με το έδαφος.

Στόχος μας είναι η ενδυνάμωση των κοιλιακών, η αύξηση της κινητικότητας της λεκάνης και η σταθεροποίηση της ωμοπλάτης.

CAT STRETCH

Είμαστε σε τετραποδική θέση. Παίρνουμε βαθιά εισπνοή και με την εκπνοή φέρνουμε τη λεκάνη σε οπίσθια κλίση και το κεφάλι να κοιτάζει προς την ουρίτσα.

Ξαναπαίρνουμε εισπνοή και με την εκπνοή φέρνουμε τη λεκάνη σε πρόσθια κλίση, την πλάτη σε έκταση και το κεφάλι να κοιτάζει απέναντι. Γυμνάζονται κοιλιακοί και ραχιαίοι.

Πηγή άρθρου: newsbreak.gr

loading...
Ετικέτες: Pilates
Προηγούμενο

Survivor: Αυτοί είναι όλοι οι παίκτες! Δείτε αναλυτικά

Επόμενο

Άγρια Επεισόδια στο Νοσοκομείο Χαλκίδας: Δεν επέτρεψαν σε 45χρονο να δει τη νεκρή απο Κορονοϊό μητέρα του

Συζήτηση σχετικά με post

ΠΡΟΒΟΛΗ

gaming
Προβολή

Τα καλύτερα διαδικτυακά παιχνίδια για να παίξετε με τους φίλους σας

11-01-2021 12:51μμ
0

Τα διαδικτυακά παιχνίδια γίνονται στις μέρες μας όλο και πιο δημοφιλή. Και η διασκέδαση που παρέχουν δεν είναι μόνο για...

Περισσότερα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Θρήνος στη Show Biz: Πέθανε στα 60 της χρόνια η ηθοποιός Πηνελόπη Σταυροπούλου

Θρήνος στη Show Biz: Πέθανε στα 60 της χρόνια η ηθοποιός Πηνελόπη Σταυροπούλου

19-01-2021 16:05μμ
Survivor spoiler: Χαμός με τις Κλίκες! Ποιοί πάνε στην Μπλέ ομάδα και Ποιοι στην Κόκκινη![Ονόματα]

Survivor Spoiler 19/1: Αυτοί κερδίζουν σήμερα τη δεύτερη μάχη ασυλίας

19-01-2021 15:48μμ
Ανδρέας Φουστάνος: Εννοείται ότι η σύντροφός μου είναι νεότερη-Έχουμε διαφορά 30 κάτι χρόνια

Ανδρέας Φουστάνος: Εννοείται ότι η σύντροφός μου είναι νεότερη-Έχουμε διαφορά 30 κάτι χρόνια

19-01-2021 15:30μμ

Η ΚΑΛΗ ΕΙΔΗΣΗ

Μαύρο χρήμα Τέλος: Αυτό είναι το παγκόσμιο υπερόπλο που έχει στα χέρια της η ΑΑΔΕ
Κόσμος

Νοσοκόμα σε ΜΕΘ κέρδισε το τζακ ποτ του ενός εκατομμυρίου

17-01-2021 11:52πμ
0

Η νοσηλεύτρια δήλωσε ότι θα ήθελε να αποκτήσει ένα νέο σπίτι με τα χρήματα και ακόμα προσπαθεί να αντιληφθεί τι...

Περισσότερα
Κρήτη: Βρέθηκε ζωντανή η 17χρονη Μάγια-Αίσιο τέλος στο θρίλερ της εξαφάνισης

Κρήτη: Βρέθηκε ζωντανή η 17χρονη Μάγια-Αίσιο τέλος στο θρίλερ της εξαφάνισης

15-01-2021 10:33πμ
ΟΝΕΧ-ΟΝΕΧ-Ναυπηγείο Σύρου ΝΕΩΡΙΟΝ

Σύμπραξη Ναυπηγείου Σύρου ONEX και CISCO για Διεθνές Κέντρο (Video)

12-01-2021 21:44μμ

ΜΗΧΑΝΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ

fos-Νικολούλη ΦΩΣ ΣΤΟ ΤΟΥΝΕΛ
Μηχανή του Χρόνου

Ισόβια χωρίς ελαφρυντικά: Ο «δικηγόρος» που έπαιζε θέατρο στη Νικολούλη ήταν τελικά ο στυγνός δολοφόνος

18-01-2021 12:43μμ
0

Τι κι αν δεν υπήρξε ομολογία; Ο ένοχος βρέθηκε και καταδικάστηκε με συνοπτικές διαδικασίες. Μια ύποπτη εξαφάνιση. Μια έρευνα που...

Περισσότερα
Alldaynews.gr

© 2020 Alldaynews.gr
Μέλος του topics.gr

Επιλογές

  • Αρχική
  • Διαφήμιση
  • Cookies
  • Πολιτική απορρήτου
  • Επικοινωνία

Connect with Us

Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
  • Ειδήσεις
    • Ελλάδα
    • Τοπικά
    • Καιρός
    • Κόσμος
    • Αθλητικά
  • Οικονομία
  • Show Biz
  • Viral
  • Περίεργα
  • Διάφορα
    • Auto – Moto
    • Funny
    • Media
    • Υγεία
    • Παιδεία
    • Πολιτική
    • Περιβάλλον
    • Ταξίδια
    • Τεχνολογία
    • Σχέσεις
  • Άντρας
  • Γυναίκα

© 2020 Alldaynews.gr
Μέλος του topics.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Ρυθμίσεις Αποδοχή Περισσότερα
Privacy & Cookies Policy

Επισκόπηση απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας ενώ περιηγείστε στον ιστότοπο. Από αυτά τα cookies, τα cookies που κατηγοριοποιούνται ως απαραίτητα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας καθώς είναι απαραίτητα για την λειτουργία των βασικών λειτουργιών του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε επίσης cookies τρίτων που μας βοηθούν να αναλύσουμε και να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies θα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης τη δυνατότητα να εξαιρεθείτε από αυτά τα cookies. Ωστόσο, η εξαίρεση ορισμένων από αυτά τα cookie μπορεί να έχει επίδραση στην εμπειρία περιήγησης.
Necessary
Always Enabled

Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για την σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που εξασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και χαρακτηριστικά ασφαλείας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικές πληροφορίες.

Non-necessary

Τα cookies που ενδέχεται να μην είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για την λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρηστών μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων ή άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων ορίζονται ως μη απαραίτητα cookie. Είναι υποχρεωτικό να προμηθεύεστε τη συγκατάθεση του χρήστη πριν εκτελέσετε αυτά τα cookies στον ιστότοπό σας.