Η καθημερινή μας ρουτίνα επηρεάζει άμεσα την υγεία του δέρματος και την ταχύτητα με την οποία εμφανίζονται τα σημάδια του χρόνου. Από την κακή ποιότητα ύπνου μέχρι το πώς καθόμαστε ή τι τρώμε, πολλές απλές συνήθειες μπορούν να εντείνουν τη γήρανση.
Μικρές συνήθειες με μεγάλες επιπτώσεις
Όσο μεγαλώνουμε, είναι φυσικό να βλέπουμε το πρόσωπό μας να αλλάζει και το σώμα μας να γίνεται λιγότερο δυνατό. Όμως, πολλές από τις αλλαγές αυτές ενισχύονται από τον τρόπο ζωής μας. Η έλλειψη ύπνου, η υπερέκθεση στον ήλιο ή ακόμα και η θέση που κοιμόμαστε, έχουν άμεσο αντίκτυπο στην εμφάνιση.
Αν θέλετε να προλάβετε πρόωρα σημάδια γήρανσης, φροντίστε να προσφέρετε στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό, υιοθετήστε διατροφή με καλά λιπαρά, κρατήστε την επιδερμίδα σας καθαρή και ενυδατωμένη και αποφύγετε το περιττό μακιγιάζ.
Ποιες συνήθειες επιταχύνουν τη γήρανση
1. Άγχος
Το άγχος επιβαρύνει όλο τον οργανισμό. Επηρεάζει το βάρος, τον ύπνο, τη χώνεψη και, όπως έχει φανεί, και την εμφάνιση του προσώπου. Οι ορμόνες του στρες επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
2. Έλλειψη ύπνου
Ο ύπνος είναι καθοριστικός για την υγεία της επιδερμίδας. Όταν δεν ξεκουράζεστε επαρκώς, το δέρμα αφυδατώνεται, σχηματίζονται μαύροι κύκλοι και το πρόσωπο δείχνει κουρασμένο και γερασμένο.
3. Κακή στάση σώματος
Όσοι εργάζονται για ώρες μπροστά σε υπολογιστή, συχνά καμπουριάζουν χωρίς να το αντιλαμβάνονται. Η κακή στάση του σώματος προκαλεί τάση στο δέρμα, ιδιαίτερα στην περιοχή του λαιμού και του προσώπου, και οδηγεί σε πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων. Ιδανικά, αυτιά, ώμοι και ισχίο πρέπει να βρίσκονται στην ίδια ευθεία.
4. Υπερβολικός ήλιος
Η υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία χωρίς προστασία οδηγεί σε ρυτίδες και απώλεια ελαστικότητας, γνωστή και ως φωτογήρανση. Το αντηλιακό είναι απαραίτητο, ακόμα και τις συννεφιασμένες ημέρες.
5. Ροφήματα με καλαμάκι
Το επαναλαμβανόμενο σούφρωμα των χειλιών όταν χρησιμοποιούμε καλαμάκι, ενισχύει με τον καιρό τις ρυτίδες γύρω από το στόμα. Αν μπορείτε, πιείτε το ρόφημά σας χωρίς καλαμάκι.
6. Κάπνισμα
Η νικοτίνη μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, εμποδίζοντας την οξυγόνωση και την ανανέωση των κυττάρων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να σχηματίζονται ρυτίδες, σύμφωνα με την Κλινική Mayo.
7. Απομόνωση και έλλειψη κοινωνικής ζωής
Η κοινωνικοποίηση και η ψυχική ευεξία έχουν θετική επίδραση και στο δέρμα. Έρευνες δείχνουν ότι η συγχώρεση μειώνει το στρες και την αρτηριακή πίεση, ενισχύοντας συνολικά την υγεία.
8. Καθιστική ζωή
Το να κάθεστε πολλές ώρες μέσα στην ημέρα οδηγεί σε μεταβολικές δυσλειτουργίες και αύξηση του βάρους. Μειώνοντας τον χρόνο καθισιού σε κάτω από 3 ώρες ημερησίως, μπορείτε να κερδίσετε μέχρι και δύο χρόνια ζωής.
9. Έλλειψη άσκησης
Η τακτική άσκηση ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και τροφοδοτεί το δέρμα με θρεπτικά συστατικά. Ταυτόχρονα ενισχύει τους μυς και τα οστά, χαρίζοντας νεανική όψη.
10. Αμέλεια στην περιποίηση του δέρματος
Η καθαριότητα και ενυδάτωση είναι βασικά στοιχεία για υγιές δέρμα. Μη ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε ειδικές κρέμες για την ευαίσθητη περιοχή κάτω από τα μάτια και πάντα αντηλιακή προστασία.
11. Υπερβολικός χρόνος μπροστά στην τηλεόραση
Η συνήθεια να κάθεστε επί ώρες μπροστά από την τηλεόραση, συνδυασμένη με έλλειψη γυμναστικής, επιδρά αρνητικά και στις γνωστικές σας ικανότητες, όπως αναφέρει η Washington Post.
12. Κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα βιταμίνης Α στον οργανισμό, απαραίτητης για την αναγέννηση των κυττάρων και την καλή κατάσταση του δέρματος. Η υπερβολική κατανάλωση επιταχύνει τη φθορά του δέρματος.
13. Υψηλές θερμοκρασίες στο σπίτι
Η συνεχής παραμονή σε υπερβολικά ζεστά δωμάτια αφυδατώνει την επιδερμίδα. Είναι σημαντικό να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα και στο σπίτι, ώστε να αποτρέψετε την ξηρότητα και τη δημιουργία ρυτίδων.
14. Έλλειψη καλών λιπαρών στη διατροφή
Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα για την απορρόφηση βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Φαγητά όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας προσφέρουν προστασία ενάντια στα σημάδια του χρόνου.
Πώς επηρεάζει ο τρόπος ύπνου την επιδερμίδα
Η θέση που επιλέγετε για τον ύπνο επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση του προσώπου. Αν κοιμάστε με το πρόσωπο να ακουμπά στο μαξιλάρι, είναι πολύ πιθανό να δημιουργηθούν ρυτίδες ή γραμμές στο δέρμα, ειδικά σε επαναλαμβανόμενη βάση.
Αν θέλετε να προστατεύσετε το πρόσωπό σας όσο κοιμάστε, προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα ή να χρησιμοποιείτε μαξιλαροθήκες από σατέν, που περιορίζουν την τριβή με το δέρμα.
To «alldaynews.gr» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.
