Μια γυναίκα που κατάφερε να χάσει πάνω από 70 κιλά μοιράζεται τη μία απλή άσκηση που έκανε καθημερινά και την οδήγησε σε αυτή τη μεγάλη αλλαγή, χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο.
Μια απλή άσκηση πίσω από την απώλεια 70 κιλών
Η διαδικασία απώλειας βάρους είναι απαιτητική και χρειάζεται επιμονή και αλλαγή συνηθειών. Ωστόσο, η ιστορία της Κέιτ Ντάνιελ αποδεικνύει ότι δεν χρειάζεται απαραίτητα αυστηρή δίαιτα ή έντονη προπόνηση. Η Κέιτ κατάφερε να χάσει περισσότερα από 70 κιλά, υιοθετώντας μια προσβάσιμη άσκηση που μπορεί να κάνει οποιοσδήποτε — ακόμα και όσοι έχουν περάσει από χειρουργείο απώλειας βάρους.
«Έχασα πάνω από 70 κιλά μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους (WLS) και αυτή η στρατηγική ήταν το κλειδί της επιτυχίας μου», λέει η ίδια.
Το περπάτημα ως βασικό εργαλείο μετά τη χειρουργική επέμβαση
Για την Κέιτ, το περπάτημα είναι η ιδανική μορφή άσκησης τόσο για άτομα που έχουν υποβληθεί σε βαριατρική επέμβαση όσο και για όσους επιδιώκουν να χάσουν βάρος με φυσικό και σταθερό ρυθμό.
«Το περπάτημα είναι μακράν ο πιο απλός, αποτελεσματικός και ευέλικτος τρόπος να κινείσαι οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, δεν χρειάζεται μετακίνηση, δεν υπάρχουν δικαιολογίες», εξηγεί η ίδια.
Τα επιστημονικά δεδομένα συμφωνούν με τη διαπίστωσή της. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό *Sports Medicine and Health Science* δείχνει πως το περπάτημα βοηθά στην καύση θερμίδων και τη μείωση του λίπους, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Επιπλέον, έχει συνδεθεί με βελτίωση της ψυχικής υγείας, της διάθεσης και της συνολικής ποιότητας ζωής, γεγονός που το καθιστά μια από τις πιο πλήρεις και προσιτές επιλογές άσκησης.
Η χειρουργική επέμβαση δεν είναι η λύση από μόνη της
Η Κέιτ διευκρινίζει ότι η βαριατρική επέμβαση από μόνη της δεν αποτελεί θαυματουργή λύση. Όπως λέει χαρακτηριστικά: «Η επέμβαση σας βοηθά να ελέγχετε τις μερίδες και τις ορμόνες της πείνας. Αν όμως θέλετε μόνιμα αποτελέσματα, αυτό που μετράει είναι οι συνήθειες σας».
Η ίδια συμβουλεύει να ενταχθεί στην καθημερινότητα ένα πρόγραμμα περπατήματος που να είναι ρεαλιστικό και συμβατό με τις συνθήκες ζωής του κάθε ατόμου. «Η συνήθεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την τέλεια απόδοση. Απλώς φορέστε τα παπούτσια σας, βγείτε έξω και περπατήστε. Επαναλάβετε κάθε μέρα».
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε αλλαγή, συμβουλευτείτε ειδικό
Αν και το περπάτημα είναι ασφαλές και κατάλληλο για τους περισσότερους ανθρώπους, η Κέιτ τονίζει ότι είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν προχωρήσετε σε οποιαδήποτε αλλαγή στο διατροφικό ή προπονητικό σας πλάνο.