Από τα 107 κιλά στα 87 χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και ατελείωτο μέτρημα θερμίδων. Μια γυναίκα μοιράστηκε τις αλλαγές που έκανε στην καθημερινότητά της και κατάφερε να αλλάξει εντελώς τη ζωή και το σώμα της.
Από τα 107 κιλά στη μεγάλη αλλαγή
Η απώλεια βάρους συνδέεται συνήθως με αυστηρά προγράμματα διατροφής, στερήσεις και δύσκολες προπονήσεις. Ωστόσο, η ιστορία της Zahna Eklund δείχνει πως πολλές φορές η ουσιαστική αλλαγή έρχεται μέσα από μικρές αλλά σταθερές συνήθειες.
Η Zahna, δημοσιογράφος κοινωνικών ειδήσεων, αποκάλυψε πως έφτασε να ζυγίζει σχεδόν 107 κιλά, σε μια περίοδο που ένιωθε ότι δεν μπορούσε να αλλάξει τίποτα στη ζωή της.
Όπως εξήγησε, είχε προσπαθήσει πολλές φορές να χάσει βάρος στο παρελθόν, όμως οι αυστηρές δίαιτες την οδηγούσαν ξανά στις παλιές συνήθειες.
«Ήμουν υπέρβαρη σχεδόν σε όλη μου τη ζωή. Πριν από εκείνο το τηλεφώνημα με τον γιατρό μου που με ώθησε σε σημαντικές αλλαγές, πίστευα ότι θα έμενα έτσι για πάντα και ήμουν έτοιμη να αποδεχτώ τα προβλήματα που αυτό θα προκαλούσε.»
Όπως περιγράφει, οι στερήσεις και οι δίαιτες-εξπρές δεν λειτουργούσαν ποτέ μακροπρόθεσμα.
«Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη υπόθεση. Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι που παλεύουν με τα κιλά τους για χρόνια, είχα δοκιμάσει δίαιτες στο παρελθόν και είχα αποτύχει.»
Η διάγνωση που την αφύπνισε
Η Zahna αποκάλυψε πως το 2022 διαγνώστηκε με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS), μια κατάσταση που επηρεάζει σημαντικά τις ορμόνες και τον μεταβολισμό.
«Η τελευταία φορά που προσπάθησα να κάνω δίαιτα ήταν το 2022, όταν διαγνώστηκα με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS).»
Λίγο μετά τα 30ά γενέθλιά της, ο γιατρός της την ενημέρωσε πως ο Δείκτης Μάζας Σώματος ήταν πλέον τόσο υψηλός που δεν μπορούσε να συνεχίσει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή.
Αυτό ήταν και το σημείο που την έκανε να αποφασίσει πως έπρεπε να αλλάξει τη ζωή της.
«Με τη συμβουλή του γιατρού μου, γράφτηκα σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους 12 εβδομάδων. Σήμερα, εννέα μήνες μετά, ζυγίζω 87 κιλά.»
Οι 4 αλλαγές που έκαναν τη διαφορά
Η ίδια εξηγεί πως το μυστικό δεν ήταν κάποια ακραία δίαιτα αλλά η αλλαγή νοοτροπίας.
«Πλέον δεν αντιμετωπίζω τη διατροφή μου ως μια προσωρινή λύση, αλλά ως μια μόνιμη αλλαγή τρόπου ζωής.»
Οι τέσσερις βασικές αλλαγές που ακολούθησε ήταν:
- Μείωση των υδατανθράκων
- Περισσότερη σωματική άσκηση
- Αύξηση της κατανάλωσης νερού
- Να μην είναι τόσο αυστηρή με τον εαυτό της
Μείωσε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Η Zahna δεν έκοψε τελείως τους υδατάνθρακες, αλλά άλλαξε τον τρόπο που τους καταναλώνει.
«Τα γεύματά μου τώρα αποτελούνται από έναν υδατάνθρακα συνδυασμένο με πρωτεΐνη και λαχανικά, δίνοντας πολύ μεγαλύτερη έμφαση στην πρωτεΐνη.»
Το πιο σημαντικό όμως είναι πως σταμάτησε να μετρά εμμονικά θερμίδες.
«Δεν μετράω θερμίδες. Κρατώ μια γενική εικόνα του τι τρώω καθημερινά, αλλά δεν καταγράφω τα πάντα ούτε αγχώνομαι.»
Ξεκίνησε να κινείται περισσότερο
Παρότι δεν αγαπούσε ποτέ τη γυμναστική, αποφάσισε να ξεκινήσει με μικρές αλλαγές.
«Ξεκίνησα με έναν περίπατο μετά το δείπνο.»
Σήμερα κάνει ασκήσεις στο σπίτι μέσω YouTube, περπάτημα και ελαφριές προπονήσεις με kettlebells.
Όπως λέει, κατάλαβε πως ακόμα και λίγα λεπτά κίνησης καθημερινά κάνουν τεράστια διαφορά.
Άλλαξε εντελώς την ενυδάτωσή της
Παλαιότερα η καθημερινότητά της περιλάμβανε αναψυκτικά, χυμούς και ενεργειακά ποτά με ζάχαρη.
Πλέον πίνει πολύ περισσότερο νερό και έχει περιορίσει σημαντικά τα ζαχαρούχα ποτά.
«Εξακολουθώ να λατρεύω τα ενεργειακά ποτά, αλλά πλέον τα καταναλώνω μόνο τα Σαββατοκύριακα και χωρίς ζάχαρη.»
Το σημαντικότερο μάθημα: Να μην τιμωρεί τον εαυτό της
Η Zahna θεωρεί πως αυτή ήταν ίσως η μεγαλύτερη αλλαγή στη νοοτροπία της.
«Παλαιότερα πίστευα ότι αν έτρωγα μια “κακή” τροφή, είχα καταστρέψει ολόκληρη τη δίαιτά μου.»
Πλέον επιτρέπει στον εαυτό της να απολαμβάνει στιγμές χωρίς ενοχές.
«Η τελειότητα δεν είναι βιώσιμη, η συνέπεια όμως είναι.»
Όπως λέει, αυτό ήταν που τη βοήθησε τελικά να χάσει βάρος χωρίς πίεση και να διατηρήσει τη νέα της καθημερινότητα.
