Τη συστńνουν οι καλúτεροι δıαıτολóγοι: H νόστıμη σοúπα για να χάσεıς εγγυnμένα 5 κıλά σε 7 μέρες

Η νόστιμη σούπα που προτείνουν πολλοί διατροφολόγοι υπόσχεται γρήγορη απώλεια έως και 5 κιλών μέσα σε μία εβδομάδα, με ένα απλό και συγκεκριμένο πλάνο επτά ημερών.

Η γνωστή δίαιτα της λαχανόσουπας έχει κάνει τον γύρο του κόσμου και αρκετοί την επιλέγουν μετά τις γιορτές για να χάσουν τα κιλά που πήραν. Σύμφωνα με όσους την ακολουθούν, μπορείτε να δείτε απώλεια 4-5 κιλών σε μόλις επτά ημέρες, χωρίς έντονο αίσθημα πείνας. Παράλληλα θεωρείται υγιεινή, απλή στην προετοιμασία και αρκετά γευστική.

Βασικό στοιχείο του προγράμματος είναι η σούπα, ενώ απαραίτητη προϋπόθεση είναι να πίνετε καθημερινά οχτώ γεμάτα ποτήρια νερό.

Πώς θα φτιάξετε τη σούπα για επτά ημέρες

Για να ετοιμάσετε τη σούπα που θα καταναλώνετε καθημερινά για μία εβδομάδα, θα χρειαστείτε:

Μια μεγάλη κατσαρόλα

2 κουταλιές ελαιόλαδο, 1 μεγάλο λευκό ή κίτρινο κρεμμύδι, 1 κούπα σέλερι κομμένο, 1 κούπα καρότα σε κομμάτια, 1 κούπα πράσινη ή κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη και 3 σκελίδες σκόρδο. Τα σοτάρετε καλά και στη συνέχεια προσθέτετε 4 κούπες βραστό νερό με έναν κύβο κοτόπουλου (μπορείτε να βάλετε και κύβο λαχανικών), 1 μεγάλη ντομάτα ή μία κονσέρβα ντομάτα, άφθονο φρέσκο βασιλικό, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι και λίγο μπούκοβο. Τέλος, ρίχνετε μισό λάχανο κομμένο σε μικρά κομμάτια.

Αφήνετε να σιγοβράσει για περίπου 15 λεπτά. Η γεύση της είναι ιδιαίτερα ευχάριστη και μπορείτε να τη σερβίρετε με λίγο πιπέρι καγιέν, που λέγεται ότι βοηθά ακόμα περισσότερο στην απώλεια βάρους.

Καταναλώνετε όση σούπα θέλετε, από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Το αναλυτικό πλάνο των επτά ημερών

Το υπόλοιπο πρόγραμμα της αποτοξίνωσης οργανώνεται ως εξής:

Πρώτη μέρα
Καταναλώνετε μόνο φρούτα (εκτός από μπανάνες), οχτώ ποτήρια νερό και φυσικά τη σούπα.

Δεύτερη μέρα
Ξεκινάτε με μία ψητή πατάτα στον φούρνο, με ελάχιστο βούτυρο, ρίγανη, αλάτι και πιπέρι. Στη συνέχεια μπορείτε να φάτε όσα λαχανικά θέλετε, εκτός από αμυλούχα όπως καλαμπόκι, γλυκοπατάτα και παντζάρια. Πίνετε οχτώ ποτήρια νερό και τρώτε τη σούπα.

Τρίτη μέρα
Επιτρέπονται φρούτα και λαχανικά (όχι αμυλούχα), μαζί με οχτώ ποτήρια νερό και τη σούπα.

Τέταρτη μέρα
Καταναλώνετε μπανάνες, γάλα, γιαούρτι, οχτώ ποτήρια νερό και τη σούπα.

Πέμπτη μέρα
Τρώτε 6-8 ντομάτες και μία πηγή πρωτεΐνης, όπως ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Συνεχίζετε με οχτώ ποτήρια νερό και τη σούπα.

Έκτη μέρα
Επιλέγετε πρωτεΐνη και λαχανικά (εκτός από τα αμυλούχα), οχτώ ποτήρια νερό και φυσικά τη σούπα.

Έβδομη μέρα
Καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά και χυμούς (εκτός από μπανάνα και αμυλούχα λαχανικά), οχτώ ποτήρια νερό και τη σούπα.

Δείτε το tiktok για περισσότερες λεπτομέρειες

Το σημαντικότερο, μετά το τέλος της δίαιτας, είναι να ακολουθήσετε μία περίοδο συντήρησης ώστε να μη ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε.

Συχνές ερωτήσεις για τη δίαιτα της λαχανόσουπας

1.Δεν τρώω ό,τι προτείνεται. Μπορώ να το αντικαταστήσω με άλλα τρόφιμα; Δεν ξέρω γιατί έχω αντικαταστήσει μόνο το νερό στη λαχανόσουπα για ζωμό κοτόπουλου. Εκτός από αυτό, ακολουθώ το σχέδιο με μερικές απάτες εδώ και εκεί. 🙂 Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να μάθετε. δοκιμάστε το και δείτε!! Και φροντίστε να επιστρέψετε και να μας ενημερώσετε όλους πώς λειτούργησε!

2.Μπορείτε να πιείτε καφέ στη δίαιτα της λαχανόσουπας; Υποτίθεται ότι πρέπει να πίνετε μόνο νερό, μαύρο καφέ ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.

3.Μου άρεσαν τα αποτελέσματά μου. Μπορώ να το κάνω αυτό πέρα από επτά ημέρες; Δεν συνιστάται. Το σώμα σας θα αρχίσει να συγκρατεί το βάρος του εάν μειώσετε τις θερμίδες του πάρα πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους εάν ολοκληρώσετε αυτήν τη δίαιτα και στη συνέχεια ξεκινήσετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή για το μέγεθός σας, ενώ εξαλείφετε τους κακούς υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα σάκχαρα.

4.Μπορώ να ασκηθώ στη δίαιτα της λαχανόσουπας; Δεν προτείνεται. Οι θερμίδες σας είναι ελάχιστες στη δίαιτα της λαχανόσουπας. Μην γυμνάζεστε για τις επτά ημέρες όσο βρίσκεστε σε αυτό το πρόγραμμα ή λίγες μέρες μετά. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν και μετά την έναρξη αυτής της δίαιτας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε το καλύτερο σχέδιο για εσάς.

5.Νιώθω πολύ κουρασμένη από αυτή τη δίαιτα, βοήθεια! Αυτή η δίαιτα μπορεί να μην είναι για εσάς, ειδικά αν οι μέρες σας είναι υψηλής ενέργειας. Η δίαιτα της λαχανόσουπας έχει λίγες θερμίδες. Φάτε όση λαχανόσουπα θέλετε για να διατηρήσετε την αντοχή σας και πίνετε άφθονο νερό. Αν αρχίσω να αισθάνομαι νωθρός, απατώ και τρώω μια ψητή γλυκοπατάτα, ένα σέικ πρωτεΐνης ή λίγο χυμό.

6.Κέρδισα όλο μου το βάρος λίγο μετά την ολοκλήρωση αυτής της δίαιτας; Οι δίαιτες 7 ημερών λειτουργούν για την εξάλειψη κυρίως του βάρους του νερού, γι’ αυτό και τα αποτελέσματα είναι τόσο γρήγορα. Φροντίστε να συνεχίσετε να πίνετε πολύ νερό μετά τη δίαιτα. Εάν σταματήσετε με την πρόσληψη νερού, το σώμα σας θα αρχίσει να συγκρατεί και πάλι τα υγρά.

Βοηθήστε τον εαυτό σας μετά τη δίαιτα και επιλέγετε μικρά και συχνά γεύματα με φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τους κακούς υδατάνθρακες.