Ρακέτες στην παραλία. Βοηθούν στην λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνουν τα νοσήματα της καρδιάς και αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής

«Υπάρχουν πολλά οφέλη από τα παιχνίδια στην παραλία. Η άμμος μειώνει τους κραδασμούς στις αρθρώσεις, δυναμώνει τα πόδια και αυξάνει την ισορροπία», ανέφερε ο γιατρός Kalpesh Parmar του Πανεπιστημίου Birmingham.

Σύμφωνα με ολλανδική έρευνα, τα παιχνίδια που περιλαμβάνουν ρακέτα, ελαττώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης κάποιου καρδιαγγειακού νοσήματος και αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι έπαιζαν παιχνίδια με ρακέτα είχαν 56% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η διαφορά τους είναι ότι στα αθλήματα αυτά, χρειάζεται πλευρική κίνηση. Ο αθλούμενος κινείται τόσο μπροστά και πίσω, όσο και δεξιά και αριστερά. Γι’ αυτό όσοι παίζουν ρακέτες, αποκτούν καλύτερη ισορροπία….

«Τα παιχνίδια με ρακέτα, όπως είναι το τέννις, το πινγκ-πονγκ και οι ρακέτες στην παραλία είναι ιδανική άσκηση για πολλούς ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας» ανέφερε ο φυσιοθερεπευτής Vijay A. Daryanani.

“Εκτός από καλή άσκηση για το καρδιαγγειακό σύστημα, οι ρακέτες βοηθούν στην ενδυνάμωση τόσο του πάνω όσο και του κάτω μέρους του σώματος. Μπορούν να παίξουν όλοι, ανεξαρτήτως ηλικίας. Το επίπεδο δυσκολίας προσαρμόζεται στη φυσική κατάσταση».

Κατά τους ερευνητές, οι ρακέτες βοηθούν στη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς οι παίκτες καλούνται να αποφασίσουν γρήγορα και άμεσα την επόμενη κίνησή τους, ενώ βρίσκονται συνεχώς σε εγρήγορση.

Τα οφέλη

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση British Journal of Sports Medicine¹ έδειξε ότι όσοι αθλούνται κάνοντας σπορ με ρακέτες μειώνουν κατά 56% τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Παράλληλα, η άθληση με τις ρακέτες επιβραδύνει την οστική απώλεια, ενώ χαρίζει ισορροπία και ευελιξία, καθώς ο παίκτης, για να ανταποδώσει τη μπαλιά με τη ρακέτα, πρέπει να συγχρονίσει τα χέρια και τα μάτια του.

Επίσης οι ρακέτες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς οι παίκτες καλούνται να αποφασίσουν πολύ γρήγορα την επόμενη κίνησή τους, ενώ βρίσκονται συνεχώς σε εγρήγορση.

Επιπλέον, όπως και τα υπόλοιπα αθλήματα, μπορεί να μειώσουν το άγχος και το στρες, καθώς απελευθερώνονται οι ντοπαμίνες ή αλλιώς ορμόνες της ευτυχίας, που χαρίζουν ευεξία και ανεβάζουν τη διάθεση στα ύψη.

Χάνεις θερμίδες

Ανάλογα με το βάρος και το πόσο κινείται μπορεί να χάσει θερμίδες ακόμη και με λίγη ώρα παιχνιδιού.

Παίζοντας ρακέτες, και ανάλογα με το επίπεδο της έντασης, μπορείτε να κάψετε πάνω από 700 θερμίδες. Πάντως για ένα απλό, φιλικό παιχνίδι (μέτριας έντασης), μπορείτε να χάσετε μέχρι και 511 θερμίδες.

Μήπως το παρακάνεις;

Μην παίζετε ανάμεσα στα πλήθη… Το παιχνίδι με τις ρακέτες στην παραλία μπορεί να συνδυάζει την άσκηση και τη διασκέδαση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι αφόρητα ενοχλητικό για τους υπόλοιπους λουόμενους.

Για να μην δημιουργούνται προβλήματα και προστριβές, μεταφέρετε τη δράση στις λιγότερο πολυσύχναστες μεριές της παραλίας, είτε στους ειδικούς χώρους που έχουν μερικές οργανωμένες παραλίες.

Πηγές
http://bjsm.bmj.com/content/51/10/812
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=1&contentid=670
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2577483/