Οι Ιάπωνες έχουν ένα πολύ υγιεινό έθιμο που τους ενδυναμώνει την ώρα της αλλαγής του χρόνου και τους φέρνει τύχη. Ποιο είναι αυτό και πώς τους βοηθάει;
Στις 12 τα μεσάνυχτα την ώρα ακριβώς που αλλάζει η χρονιά, οι Ιάπωνες που είναι συγκεντρωμένοι στις πλατείες ή σε φιλικά σπίτια γελάνε όλοι μαζί ασταμάτητα για μερικά λεπτά. Με τον τρόπο αυτό πιστεύουν ότι θα απομακρύνουν τα κακά πνεύματα, την κακοτυχία και τις δυσκολίες της χρονιάς.
‘Έχετε πραγματικά πολλούς λόγους να μιμηθείτε τους Γιαπωνέζους, αφού δεν είναι λίγες οι έρευνες εκείνες που έχουν δείξει ότι το γέλιο κάνει καλό στην υγεία.
Σύμφωνα με έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Λόμα Λίντα, μιάμιση ώρα γέλιο ανεβάζει για μια ολόκληρη ημέρα τα Τ- λεμφοκύτταρα, τα κύτταρα που είναι επιφορτισμένα με την άμυνα του οργανισμού μας, καθώς και τις ανοσοσφαιρίνες του σώματός μας. Με τον τρόπο αυτό γινόμαστε λιγότερο ευάλωτοι σε ιώσεις, όπως λ.χ. γρίπη, αλλά και στα μικρόβια.
Σύμφωνα με άλλη έρευνα του Columbia University, το γέλιο μπορεί να μειώσει έως και 20% τη χρήση φαρμάκων και κυρίως των παυσίπονων. Άλλη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Βαλτιμόρης έδειξε ότι το γέλιο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου αποτελεί φάρμακο για την καρδιακή λειτουργία.
Οι ειδικοί μάλιστα λένε ότι για να κάνουμε καλό στην καρδιά μας, αρκούν 15 λεπτά γέλιου την ημέρα. Το γέλιο λοιπόν είναι το καλύτερο φάρμακο και μάλιστα ένα φάρμακο που δεν κοστίζει τίποτα και δεν έχει καμία παρενέργεια.
5 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του γέλιου για την υγεία μας:
- Μειώνει το στρες
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
- Μειώνει τον πόνο
- Βελτιώνει τη διάθεση
1. Μειώνει το στρες
Το γέλιο ενεργοποιεί την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι ορμόνες που έχουν χαλαρωτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που συνδέεται με το στρες.
2. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το γέλιο έχει ευεργετικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή αντισωμάτων, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
3. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Το γέλιο είναι μια μορφή άσκησης που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
4.Μειώνει τον πόνο
Το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου με διάφορους τρόπους. Μπορεί να αυξήσει την έκκριση ενδορφινών, οι οποίες έχουν αναλγητικές ιδιότητες. Επιπλέον, το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση της μυϊκής έντασης.
5.Βελτιώνει τη διάθεση
Το γέλιο είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη διάθεση και την ψυχική υγεία. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης, και του στρες. Επιπλέον, το γέλιο μπορεί να ενισχύσει τις κοινωνικές σχέσεις.
Τι μπορείτε να κάνετε εσείς
- Κάντε παρέα με ευχάριστους ανθρώπους, που έχουν χιούμορ, βελτιώνουν τη διάθεσή σας και σας “μεταφέρουν” τη θετική τους ενέργεια.
- Μπορείτε να ενισχύσετε την άμυνα σας βλέποντας, λ.χ., μια καλή κωμωδία. Αν σήμερα σας τριγυρνάει κάποια ίωση, έχετε λιγότερες πιθανότητες να σας ρίξει στο κρεβάτι αν την προηγούμενη μέρα είχατε δει μια κωμωδία.
- Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε σεμινάρια γελωτοθεραπείας. Πρόκειται για μια “θεραπεία” που γίνεται ομαδικά. Σκοπός της είναι να καλλιεργήσει την αισιοδοξία στους συμμετέχοντες και να τους μάθει τρόπους να βάλουν το γέλιο στη ζωή τους.
- Πηγαίνετε σε ένα κωμικό σχήμα στο θέατρο. Είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να δείτε επαγγελματίες κωμικούς να κάνουν τη δουλειά τους.
- Παίξτε με τα παιδιά. Τα παιδιά επειδή είναι αυθόρμητα μπορούν να σε κάνουν να γελάς χωρίς κόπο. Περάστε λίγο χρόνο με τα παιδιά στην οικογένειά σας ή των φίλων και αφήστε τον σας σου να διασκεδάσει.
- Πηγαίνετε σε stand-up comedy. Αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αναπτύξετε τη δική σας αίσθηση του χιούμορ και να μάθετε πώς να κάνετε και τους άλλους να γελούν.
- Βρείτε το θετικό σε κάθε κατάσταση. Προσπαθήστε να βρείτε την κωμική πλευρά των πραγμάτων, ακόμα κι όταν είναι δύσκολα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το στρες και το άγχος και να δεις τη ζωή με μια πιο αισιόδοξη ματιά.