Όλες μας θέλουμε να γυμναζόμαστε όσο το δυνατόν λιγότερο και να βλέπουμε όσο πιο σύντομα γίνεται θεαματικά αποτελέσματα. Βλέπουμε τη γυμναστική σαν αγγαρεία –κάτι που δεν πρέπει βέβαια- και τη ζυγαριά ως εχθρό μας.
Αν, λοιπόν, θεωρείς ότι ο δείκτης της ζυγαριάς σου έχει κάπως… κολλήσει, δες 3 ασκήσεις οι οποίες θα ενεργοποιήσουν ξανά το μεταβολισμό σου.
Μερικά σετ 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου, αλλά και με την εξωτερική σου εμφάνιση.
Άσκηση 1
Στάσου μπροστά από μία καρέκλα και κράτα σε κάθε χέρι ένα βαράκι (ό,τι κιλά θες). Λύγισε τα χέρια σου, τέντωσέ τα ξανά και κάνε αμέσως ένα κάθισμα στην καρέκλα. Προσοχή, δεν πρέπει να κάτσεις, αλλά να την πλησιάσεις αρκετά. Στόχος σου είναι να κάνεις όσο το δυνατόν βαθύτερο κάθισμα. Κάνε 20 επαναλήψεις των 2 σετ.
Άσκηση 2
Στάσου σε όρθια θέση κρατώντας ξανά τα βαράκια σου. Τα πόδια σου πρέπει να είναι ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια σου λυγισμένα προς τα πάνω. Από τη θέση αυτή λύγισε το δεξί σου γόνατο προς τα πάνω και σήκωσε ψηλά το αριστερό σου χέρι μέχρι να τεντωθεί. Επανάλαβε το ίδιο και από την αντίθετη πλευρά. Κάνε 20 επαναλήψεις των 3 σετ.
Άσκηση 3
Στάσου σε όρθια θέση και λύγισε ελάχιστα τα γόνατά σου. Στα χέρια σου έχε ένα ζευγάρι βαράκια και ακούμπησέ τα στο ύψος των πλευρών. Από τη θέση αυτή κάνε μικρές προβολές προς τα πίσω. Αν σου φαίνεται εύκολο, μαζί με τα πόδι τέντωσε και το αντίθετο χέρι προς τα πίσω. Κάνε 20 επαναλήψεις των 2 σετ.
[sc name=”Facebook Like” ]
weekly.gr